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Uno de los factores que afectan nuestra felicidad es cómo esta' bien nos sentimos
físicamente. El ejercicio y la nutrición apropiada pueden desempeñar un papel vital
en nuestro humor y nuestro sentido del bienestar.

El ejercicio está todo sobre mantener su cuerpo-bien templado. Bien-templado
el cuerpo puede manejar todo mejor, incluyendo todo que sea
suceso en su cuerpo en un nivel microscópico. Cuando su cuerpo
es feliz, está tan su cara.

La nutrición está sobre conseguir los ingredientes derechos a su cuerpo a
cocinero encima de la salud óptima. Si el dinero no puede comprar felicidad, salud
lata... o por lo menos, puede ayudarle a evitar infelicidad.

Ejercicio y buena ayuda de la nutrición que usted se siente energizado, que
es un componente importante en la motivación, en la extraversión, él
sensación optimista y en tan muchos otros indicadores dominantes de
felicidad. La felicidad está sobre mucho más que aptitud, pero
la aptitud no debe ser pasada por alto.

Pregunté a mi amigo Corey Ritter, un amaestrador personal superior, a
proporcione algunas extremidades de la aptitud para la energía creciente y reducidas
tensión, de que que podría compartir con mi dosis diaria de la felicidad
suscriptores:

Extremidad De la Aptitud # 1:

¡Coma la proteína magra cada tres horas! Función principal de las proteínas: Ayuda
construya y mantenga el músculo sano. Qué en-dan vuelta ayudará
aumente su tarifa metabólica a la ayuda en grasas de cuerpo ardientes. Bueno
fuentes: Blancos Del Huevo, Pecho De Pollo, Filete Magro Del Solomillo, Magro
Turquía De tierra, Pescado Fresco, Sacudidas De la Proteína.

Extremidad De la Aptitud # 2:

Camine alrededor del bloque. Hay muchas ventajas que se ganarán de
el caminar. Éstos pueden incluir más energía, más profundo y más
sueño de satisfacción, músculos más fuertes de la pierna, grasas de cuerpo más bajas, más arriba
¡la tarifa metabólica, y reduce la tensión! Diario por 20-30 minutos en
una caminata enérgica. ¡Preferiblemente primera cosa por la mañana!

Extremidad De la Aptitud # 3:

Estiramiento, Estiramiento, Estiramiento. Siempre, pero por lo menos una vez al día uno
semana antes de la boda. Aumenta flexibilidad, reduce la tensión,
mejore la coordinación, circulación del aumento y se siente bien,
apenas para nombrar algunas ventajas. Lleve a cabo cada estiramiento para un mínimo de
10-30 segundos, repiten 2-3 veces.

Extremidad De la Aptitud # 4:

¡Evite los carbs simples! Su absorción rápida aumenta las ocasiones
¡del azúcar que convierte a la grasa! La estancia lejos de los alimentos tiene gusto: Panecillos,
empanadas, tortas, virutas de patata, muchos cereales preparados, blancos
pastas, pan blanco, bebidas del jugo con el azúcar agregada, alcohol,
¡caramelo, estallido de la soda, y jarabe!

Extremidad De la Aptitud # 5:

Un montón de la bebida de agua fresca, limpia. Sí, sé que usted tiene
oyó probablemente éste repetidamente otra vez. Pero hay una razón
¡para eso - es ése importante! Las ayudas en pérdida gorda, desintoxica
el hígado y los riñones, y lleva la basura del cuerpo. Él
se recomienda para que los mejores resultados consuman 8 cristales 10-ounce de
agua por día.

Allí usted lo tiene, cinco extremidades superiores de la aptitud a partir de la una de norte
Amaestradores personales superiores de América. Después de estas extremidades deba
ayuda usted hace más sano y más feliz. ¿Son fáciles? No,
especialmente no con mil millones de dólares de publicidad que nos dicen
podemos comer virutas y estallido de la soda, y la presión de todos los lados a
abarrote más cosas en las horas algunos que de nosotros la fuerza esté de otra manera
el ejercitar. Haga lo que usted puede. Cualquier mejora es mejor que
¿ningunos, derecho?

Aptitud feliz.

Sobre el autor

David Leonhardt publica la dosis diaria de A de la felicidad:
http://www.thehappy.com/daily-happiness-free-ezine.html
Amaestradores personales del diseño del cuerpo de los funcionamientos de Corey Ritter:
http://www.bodydesign.biz/coreyritter
Mire sus extremidades video de la aptitud en:
http://www.myspace.com/coreyritter
Seed Newsvine

Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.