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Cómo correr con seguridad

Susan fue un esclavo de su calendario. Llueva o haga sol, rodeado por su zapatillas y expuesta en su diario trotar. Se fue al mismo tiempo, corrió la misma ruta, y llegó a casa a la vez.

Era como un mecanismo de relojería. Y el calendario que dio Susan comodidad dio la oportunidad asalto. Susan sabían, había problemas en el momento en que tiró de su coche a su lado en la curva y pidió a las direcciones.

Ella mantuvo en funcionamiento, mantuvo siguientes. Este día pertenece a Susan, sin embargo. Un policía montado cruzó su camino, y ella gritó por ayuda.

El coche sped, pero fue atrapado dos cuadras más adelante. El conductor era buscado por robo a mano armada y violación, y admitió que había señalado Susan porque sabía cuándo y dónde encontrarla.

On Your Mark

* Si usted es un nuevo corredor, visite a su médico para un examen médico completo si usted tiene la presión arterial elevada o de los lípidos, una historia personal o familiar de problemas de salud, o si usted es: más de 35 años de edad; sobrepeso, físicamente inactivos y Fácilmente fatiga; un fumador.

* Get apropiado antes de empezar a correr. Consulte con un profesional médico para el fortalecimiento de los ejercicios y para los tramos en ejecución.

* Calentamiento antes de ejecutar. Después, enfriar para que su cuerpo poco a poco a volver a la normalidad.

Plan de cuidado,

* Elija la hora y el lugar seguro para funcionar. La primera ruta a pie.

* Si es posible correr en la hierba o suciedad. Lesiones de rodilla pueden producirse si correr en superficies duras.

* Evite corriendo en las carreteras. Sin embargo, si se debe ejecutar:
- Evitar las horas pico de tráfico.
- Se ejecutan en el hombro que enfrenta el tráfico en todo momento.
- Cumpla con todas las señales de tráfico.
- No se opongan sobre nieve o hielo cubierto carreteras.

Conductores de automóviles tiene suficientes distracciones.

* Use ropa de colores claros al amanecer o al anochecer, y luminosos en la ropa durante el día.

* Alter su ruta. No sea previsible, lo que permitiría suponer que alguien se pase por en un momento determinado. Piense de Susan.

* Si usted tiene que colocar en la noche o en las inclemencias del tiempo, elegir bien iluminado, zonas pobladas. Wear muy visible blanco o ropa reflectante. Para mejorar tus posibilidades de ser visto, llevar una linterna.

* Guardar la zona más segura de su ruta para el final de su temporada. Usted es la mayoría de los cansados entonces y menos capaces de hacer frente a una situación de emergencia. Reservar un poco de energía para casos de emergencia.

* Haga contacto visual con los conductores antes de cruzar en frente de un automóvil, aún cuando usted tiene el derecho de vía.

* Evite ejecuta en estrecha, torcer o colinas de las carreteras sin hombros. Usted es difícil de ver, y cuando dos coches enfoque unos de otros, se produce una situación de peligro.

* Lleve identificación personal, incluida la persona de contacto en caso de emergencia, y la importante información médica, como el tipo de sangre o alergias.

* Join desatendida la asociación para llegar a la formación sugerencias.

Mantenerse alerta en todo momento

* Nunca ejecute con auriculares.

* Evite correr cerca de las puertas, callejones, o arbustos densos.

* Siempre dice a alguien donde usted va a correr y cuándo va a regresar. Mejor aún, correr con un amigo.

* Si utiliza una ruta de recreo, realizadas en el curso de la popular horas.

* No use joyas caras o brillante. Puede atraer a los ladrones.

* No haga caso de hostigamiento verbal.

* No sueño. Ejecutar con su frente en alto. Sea consciente de su entorno.

* Conozca los lugares donde se puede obtener ayuda si es necesario.

* Evite zonas con perros agresivos. La mejor manera de tratar a un perro ladrando es actuar como si está haciendo caso omiso de ella, pero permanecer alerta para un ataque.

* No ejecute entre un perro y su propietario, en especial un niño.

* Si sospecha que un coche que está siguiendo, carrera a la inversa. No dude en ponerse en holler "Yo estoy siendo seguido" si sospecha que alguien le está siguiendo. Llamar la atención sobre ti mismo.