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¿No puede calcular hacia fuera donde comenzar a mejorar la calidad de su forma de vida? Aquí están algunas cosas simples a ayudar a conseguir comenzadas. Si usted puede seguir las sugerencias por un mes, usted estará bien en su manera a reducir el vientre gordo Y a establecer una forma de vida del contra-envejecimiento. No es difícil - si usted realmente desea hacerlo. Recuerde, éstos son pasos del bebé, pero usted tiene que comenzar un cierto lugar.

1. Compruebe su refrigerador. Si usted utiliza la mantequilla, usted puede utilizar menos diluyéndolo a medias con aceite de oliva. Deje una barra de la mantequilla ablandar a la temperatura ambiente. Bátala lisa y bátala gradualmente en una cantidad igual de aceite de oliva. Será que moquea pero fijará hasta una extensión suave en el refrigerador.

2. Repiense el mayo. Si usted no puede vivir sin él, haga sus el propios con aceite de oliva. Entonces usted realmente tendrá algo de mérito separarse en el pan o hacer una ensalada.

3. Si usted come la mantequilla de cacahuete, la mantequilla de cacahuete elegante del balance de la compra para ella es contenido de Omega 3. Si usted no está tomando un suplemento omega-3, usted debe.

4. Guarde una botella del galón de agua en el contador de la cocina o en el trabajo. Beba por lo menos la mitad de ella cada día. Tenerlo en vista llana le ayudará a beber más de él.

5. Compruebe su despensa. No vuelva a surtir las virutas, galletas, soda, pasteles de la tostadora, desayuno azucarado "cereales" (un misnomer si siempre había uno!) Es tan rápido justo y fácil revolver un par de los huevos para el desayuno como debe esperar pasteles para tostar. Sé resistente debe conseguir librado de la chatarra alimenticio arruinada, la hago tan en pasos pequeños si usted no puede hacerla pavo frío.

6. Pan entero substituto del grano para el pan blanco. Guárdese del pan del "trigo" - no es probablemente trigo entero. Si es posible, van a los alimentos enteros ponen y consiguen un poco de pan entero verdadero del trigo. En mi área, puedo comprar pan entero increíblemente bueno del grano de la panadería de la calle de Alvarado. Usted puede comprarla en línea, y si usted lo hace, puesto la en el congelador el minuto que llega. Porque es "vive" y preservativo libre, conseguirá moldy muy rápidamente si usted lo deja hacia fuera. Gozo particularmente del pan entero brotado Alvarado del grano.

7. Teniendo los alimentos enteros ponen marcas próximas él fácil reducir en el alimento procesado. Si usted hace un viaje un par de épocas a la semana usted puede conseguir todos los veggies estupendo-frescos y dar fruto usted necesitará proporcionar un más sano adieta para su familia. Para la proteína, foco en el pollo - cocido al horno o asado preferiblemente. Utilizo muchos del pavo de tierra - usted puede prepararlos tan muchas maneras. Si usted trabaja y se presiona por tiempo, la oferta entera de muchos mercados de los alimentos excelente toma hacia fuera. Puede costar más pero está generalmente digno de ella.

Usted notará que no mencioné pescados. Compro raramente pescados porque es tan difícil conseguir buenos pescados. Si no puedo conseguir los salmones salvajes o el otro pescado que no ha sido granja levantada, no incomodo. Yo nunca comería el camarón porque causa también muchos problemas intestinales. Hay otra manera de conseguir las ventajas de comer pescados - en cápsulas del aceite de los pescados. Verdad, usted corre el riesgo de la contaminación allí también. Pero pienso que optaría algo por las cápsulas que los pescados del supermercado que los parecer ella se consideran días mejores, y que tengo probablemente.

8. El salto frió cualquier cosa tanto como sea posible. Y usted no necesitará ciertamente su sartén gorda profunda más, así que láncela lejos. (la autorización bien, la da lejos. Pero usted no hará cualquier persona un favor.)

9. Si usted es un comedor emocional, coma unbuttered las palomitas o seca tuercas asadas, tales como almendras o anacardos. Usted puede condimentar las palomitas con la sal del ajo o cualquier condimento de su opción. O el intento spritzing en el ajo condimentó el aceite de oliva. Té verde de la bebida para lavarlo abajo. La mayoría de los tés verdes comerciales son amargos o insípidos pero he encontrado algo de tés muy sabrosos en los tés de las podadoras.

Éste debe ser más que bastante para ayudarle comienza a vivir un más sano, forma de vida del contra-envejecimiento. Comience con por lo menos un paso y agregue otros como usted desarrolla un sistema que usted se pegará con.

Sobre el autor

Barbara Morris es farmacéutico y autor de viejo puesta en asimiento. Visite su Web site en http://www.PutOldonHold.com y firme para arriba para su boletín de noticias contenido-rico y reciba una copia elogiosa de "trece extremidades probadas diva para la piel fabulosa." Seed Newsvine

Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.