Las vitaminas del descuento ayudan a bajar el colesterol
Hay muchas maneras naturales de reducir la lipoproteína de baja densidad elevada (LDL) - el “mal” colesterol o de aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL) - el “buen” colesterol. En este artículo examinaremos algo de estos remedios naturales y de su eficacia. También le advertiremos de cualesquiera efectos secundarios o interacción asociados.
El Niacin se puede encontrar en muchas vitaminas y suplementos B-complejos del descuento. Las fuentes del alimento del niacin incluyen: carnes magras, aves de corral y pescados, cacahuetes, productos lácteos y salvado de arroz. Los estudios han sugerido fuertemente que el niacin tiene un efecto modesto en bajar el colesterol mientras que también levanta el buen colesterol, previene enfermedad cardíaca y aumentando longevidad. El Niacin se puede utilizar para los pacientes que son poco dispuestos o no puede llevar simplemente statins de la prescripción un colesterol más bajo. Se sugiere fuertemente que usted consulta con su médico primero antes de aumentar su producto del niacin. Su médico necesita supervisar sus niveles de azúcar del funcionamiento y de sangre del hígado si usted está tomando altas dosis del niacin. Ha sugerido que ese niacin esté tomado con el alimento para evitar un malestar estomacal. La aspirina o ibuprofen se puede utilizar treinta minutos antes de tomar el niacin para reducir el potencial para limpiar con un chorro de agua y el itchiness faciales.
Las combinaciones del extracto y del cromo de la semilla de la uva también se han demostrado a un colesterol más bajo. El extracto de la semilla de la uva es un antioxidante muy potente que se ha utilizado para tratar enfermedades que deterioraban. Los estudios han indicado que el extracto de la semilla de la uva puede ayudar a prevenir la oxidación del colesterol y las condiciones cardiovasculares relacionadas, particularmente en fumadores. La vitamina C de las ayudas del extracto de la semilla de la uva incorpora nuestras células dando por resultado las membranas consolidadas de la célula, que protegen las células contra daño y bloques oxidative la deterioración de los vasos sanguíneos.
El cromo el más de uso frecuente se liga a la diabetes el control debido a su función en niveles de azúcar de sangre que mantienen pero el cromo se ha demostrado ayudar a niveles totales más bajos del colesterol y aumentar nuestro buen colesterol de HDL. La mayor parte de no sufrimos de una deficiencia del cromo pero exceso del cromo se excreta y no puede llegar a ser tóxico. Debe haber poco daño en tomar una alta dosis del cromo y su colesterol que baja calidades se realza cuando está combinado con el extracto de la semilla de la uva.
Debemos todos saber ahora el colesterol que baja bombo alrededor de fibra. ¡Nos recuerdan cada mañana en que alcanzamos para nuestra caja de cereal o harina de avena y leemos la impresión en negrilla que nos dice que estemos bajando nuestro colesterol! Y no es cereal justo. Adieta a ricos en las habas, guisantes, salvado de arroz, cebada, salvado de la avena, granos enteros, agrios y la pulpa de la manzana puede ayudar a niveles más bajos del colesterol, especialmente al además cortar detrás en los productos animales y las grasas. Usted puede también alcanzar para sus vitaminas del descuento y los suplementos puesto que los estudios sugieren fuertemente los suplementos solubles de la fibra pueden reducir perceptiblemente su mal colesterol si su dieta está careciendo el producto derecho de la fibra. Los tipos comunes de fibra que usted puede leer alrededor son celulosa, lignina, pectina, goma y mucílago. El efecto de la disminución de lípidos de la fibra soluble en agua se relaciona con la dosis. Cuando una cantidad adecuada de fibra soluble en agua se consume diariamente, los 10 a 20 por ciento de reducción en colesterol deben esperar.
Por lo menos 1 cuchara de sopa del diario del psyllium puede bajar los niveles resistentes del colesterol de la sangre debido a su componente soluble de la fibra. Psyllium se puede encontrar en productos como Metamucil pero usted tendrá que adaptarse a su efecto laxante. También se recomienda que usted bebe el un montón de agua para evitar la deshidratación puesto que el psyllium absorbe cantidades grandes de líquido.
El colesterol del ajo que bajaba capacidades ha estado bien documentado. Tienen sido informes recientes que indican que la capacidad del ajo de bajar el colesterol es modesta en el mejor de los casos pero los mismos informes todavía sugieren que el ajo sea indudablemente bueno para nosotros. Es justo que la consumición o las dosis grande, en alguna parte alrededor de 900mg -1200mg diario, se parece tener el impacto más grande en bajar niveles del colesterol. Los estudios han sugerido que la consumición diaria del ajo pudo reducir el riesgo de cierto digestivo y los cánceres de la próstata y pudieron reducir niveles de la presión arterial y del colesterol. Un estudio donde 900mg del ajo fue tomado diariamente, por un período de tres meses, encontrado que el LDL bajó por por lo menos 14 por ciento en la mayoría del participar de los hombres. Por supuesto, esté enterado que el ajo, incluso en forma del suplemento, puede causar la mala respiración, olor de cuerpo, ardor de estómago, gas, náusea o diarrea.
El extracto de la alcachofa puede también reducir el colesterol total. Las alcachofas se ven generalmente como siendo malsano debido a su contenido de alto grado en grasas pero 1800mg a 1920mg al día, dividido en dos a tres dosis, debe ayudar a reducir su mal colesterol cerca tanto como el 20%.
Por lo menos 4 gramos al día de la linaza y del aceite de pescado de Omega 3 pueden bajar el colesterol, ayudan a prevenir los coágulos de sangre que se desarrollan en ataques del corazón y disminuyen el riesgo de los latidos del corazón irregulares peligrosos que se ligan a menudo a las muertes repentinas del fallo cardiaco.
Las bayas del espino son las más de uso general a tensión arterial baja pero los investigadores creen que el espino trabaja para ayudar al corazón de muchas maneras, como la dilatación de las arterias coronarias y mejorar la fuente de la sangre, que también ayudará a mantener niveles sanos del colesterol. El espino, las bayas de enebro y los escaramujos son ejemplos de las hierbas que contienen los anthocyanins. Los Anthocyanins son eficaces en inhibir la agregación de la oxidación y de la plaqueta del colesterol de LDL así que estas hierbas deben proporcionar la protección contra enfermedad cardíaca.
El Ginkgo Biloba se reconoce para ayudar a memoria pero también inhibe el desarrollo del atherosclerosis. Los estudios han indicado que el Ginkgo puede disminuir disturbios de LDL, para inhibir el colesterol de la formación de placas y del aumento HDL.
Ha habido mucho énfasis estos últimos años en el papel del té verde en mantener buena salud. Se agrega a sus ventajas antioxidantes incontables el hecho de que el té verde ha sido demostrado bajar suavemente niveles del colesterol protegiendo contra el daño al colesterol de LDL que conduce eventual a endurecer de las arterias.
Otros antioxidantes que han demostrado algunos resultados en bajar el colesterol y mejorar salud total del corazón son la vitamina E, vitamina C, selenio, acetyl-cysteine, la coenzima Q10, carotenos y catechins. Usted puede también encontrar que las vitaminas del descuento tienen gusto del magnesio, la vitamina B6, el cobre y el l-carnitine son beneficiosos en bajar LDL y levantar HDL. Los tés herbarios que beben tienen gusto de pimienta, raíz de la achicoria, diente de león, alholva, trébol rojo, skullcap, cúrcuma y el jengibre es también provechoso. Hay incluso margarinas aprobadas FDA, como Benecol, ahora conteniendo Sitostanol, disponible en el mercado. Los fabricantes de Benecol indican que 4 cucharillas del ½ de la margarina cada día pueden reducir el colesterol total.
Como usted puede ver hay muchas vitaminas del descuento y suplementos dietéticos con una historia probada de bajar el colesterol. Usted no tiene que parecer muy lejano para un alternativa a la medicación de la prescripción. Consulte a su médico para determinarse si ninguno de estos remedios naturales se podrían combinar con la gerencia regular del ejercicio y de la tensión para optimizar su salud.
Sobre el autor
Por un escritor independiente para las comidas sanas de VitaNet, http://vitanetonline.com/ que vende las vitaminas y las hierbas de la calidad con una selección amplia de las vitaminas del descuento: http://vitanetonline.com/ que está en común y listo enviar. ¡Por favor acoplamiento de nuevo a nosotros!Rate, comment or bookmark this article
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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.
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