Category: Top » View » Spanish-27031

Plan de la comida de la dieta del Bodybuilding: 5 extremidades para crear su plan sin defectos de la dieta del Bodybuilding

¡Desarrollar el plan perfecto de la comida de la dieta del bodybuilding para usted alzará sus aumentos del músculo y pérdida gorda sana por el 1000% o más! Toda la elevación perfecta puede conseguirle solamente hasta ahora sin el plan derecho de la dieta. Piense en ella esta manera: conduciendo su coche correctamente, usted lo mantendrá buena forma. Pero sin poner el combustible y el aceite derechos en él, nunca se realizará también, y no durará ciertamente como desea. Como usted sabe, el resolverse es vital, pero utilizar un plan sólido de la comida del bodybuilding es esencial para conseguir rasgada. La llave aquí es trabajar más duro y más elegante maximizar sus resultados.

Algunos puntos dominantes para considerar cuando crea su plan de la dieta del bodybuilding:

1. Coma 5-6 comidas pequeñas por día, cerca de 2-3 horas de separado para guardar su metabolismo y energía para arriba, cravings abajo y músculos alimentados constantemente que anime crecimiento.
2. Determínese cuántas calorías usted debe consumir cada día, y palillo a él. ¡Usted debe consumir más que usted se quema para ganar el músculo!
3. El lanzamiento para la proteína del 40%, los carbohidratos del 40% y la grasa del 20% de todas las calorías consumió.
4. Consiga el 10% de su producto de la caloría de la blanco en gramos de proteína. (E.g. dieta de 3.000 calorías: 300 gramos de proteína por día. 6 comidas: 50g o proteína cada uno)
5. Agua de la bebida en las onzas iguales hasta el 60% de su peso corporal en libras. (E.g. 180 libras: 108 onzas. por día, o 3.2 litros)

Éstos son todos los fundamentales extensamente aceptados de un plan apropiado de la dieta del bodybuilding, así que téngalos todos presente al planear sus comidas. Puede conseguir realmente resistente encontrar la época de resolver todos los estos criterio correctamente, y sigue el plan a la perfección, pero afortunadamente pre-se hace los planes de la comida que usted puede adaptarse a sus necesidades específicas.

Muchos bodybuilders profesionales han subido con planes de la comida de la dieta del bodybuilding, pero muy pocos han hecho tan para cada nivel de la aportación calórica. Así pues, usted necesita primero calcular hacia fuera cuántas calorías usted va a consumir, entonces trabaja con un plan de la dieta que trabaje bien para su nivel.

Los planes típicos de la dieta del bodybuilding de la muestra miran algo similar:

Comida 1: (Pre-entrenamiento): 6 blancos del huevo, harina de avena de 1 taza
Comida 2: (Desayuno): Barra/sacudida del reemplazo de la comida, arriba en aceite de la proteína y de la linaza
Comida 3: (Mid-morning): 8 onzas. carne magra, vehículos verdes de 2 tazas, arroz moreno de 1 taza
Comida 4: (Almuerzo): Atún en el agua, ensalada frondosa, panecillo del trigo integral
Comida 5: (Cena): 8 onzas. la carne magra, vehículos verdes de 2 tazas, 1 coció al horno la patata
Comida 6: (Bocado): Paquete del reemplazo de la comida, aceite de la linaza

Este tipo de plan de la comida de la dieta del bodybuilding aumentará grandemente sus aumentos del músculo, pero es difícil decir cuánto de cada artículo correcto para su aportación calórica. Es también duro saber lo que usted puede substituir cuando le aburren de este régimen después de semanas de un par de comer el exacto las mismas cosas diarias.

Agradecidamente, hay algunos programas que proporcionan los planes detallados de la comida que se pegan a las dietas roca-sólidas como la arriba, pero permiten que usted se mezcle encima de las comidas como usted ve ajuste a través de cada fase de su plan del entrenamiento, satisfechas todo a su nivel.

Es una idea excelente comenzar eliminando las malas grasas y las azúcares procesadas de su dieta si usted no tiene ya. No intente saltar en su nuevo plan de la comida de la dieta del bodybuilding enseguida, cualquiera. ¡Tomará alguno que consigue utilizado, pero constantemente a aumentar hasta su plan perfecto de la comida, y siguiendo el sistema, usted conseguirá rasgado y permanecerá esa manera!

Como el viejo refrán va:

“Planee su trabajo, y trabaje su plan!”

Pero tenga presente que es mucho más fácil cuando usted puede tomar hacia fuera el guesswork siguiendo el consejo de un bodybuilder natural profesional cuando sube con su plan de la dieta del bodybuilding. ¡Cualquier manera, una vez que usted tengan su plan, palillo justo a ella, y usted amará el resultado!

Sobre el autor

¿Por qué el trabajo duro solamente? ¡Consiga el plan perfecto de la comida de la dieta del bodybuilding hecho para usted por un favorable! Compruebe hacia fuera la verdad del aumento del músculo, y consiga 9 12 planes de la comida de la semana que se extienden a partir de 2000-6000 calorías, de completo con cada artículo que usted necesitará para las listas de la tienda de comestibles, una variedad amplia de comidas sabrosas y más: ¡el cheque de http://www.Body2Envy.com/MuscleGainTruth hacia fuera la revisión arriba y firma para arriba para que el curso del email ahora consiga 5 lecciones libres, un libro libre y los capítulos de la muestra!