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El papel del entrenamiento de la agilidad para los jugadores del tenis

La agilidad es un componente tan importante cuando viene a un atleta que es rápido. El tenis requiere a atleta ser distancias cortas excesivas rápidas, en direcciones múltiples y tener la capacidad de desarrollar comienzo del explosivo de varias posiciones.

El entrenamiento de la agilidad es deportes específicos y tiene que simular los movimientos exactos requeridos por su deporte. Para los atletas que requieren velocidad linear entonces el entrenamiento de la agilidad tendrá poca ventaja.

La agilidad refiere a la capacidad de un atleta de acelerar, de retrasar y de cambiar la dirección mientras que mantiene el balance y el control. Los atletas en deportes tales como fútbol, balompié, netball, baloncesto, lacrosse y tenis son justos algunos deportes donde los atletas necesitan ser ágiles.

¡Los amaestradores que creen que un taladro cabe todos no entienden el significado verdadero de la especificidad de los deportes! Mayores mejoras serán encontradas al entrenar para su deporte.

Características de ser ágil para los jugadores del tenis:
Dirección que cambia rápidamente
Buena flexibilidad que posee
Capacidad de reaccionar rápidamente a las varias situaciones
El torcer
El dar vuelta
Capacidad de parar repentinamente
El evadir
El peddling trasero
Trabajos múltiple
Combinar los componentes múltiples de la aptitud (velocidad, agilidad, energía)
Capacidad de realizar una habilidad mientras que mantiene el balance (que golpea un cuarto delantero en el funcionamiento)

El ser ágil es también específico de la posición. Por ejemplo en fútbol un midfielder será requerido para poseer todas las características antedichas. Un encargado de la meta también requerirá capacidades adicionales tales como salto, balanceo, montajes después de estar en la tierra, saltando de una variedad de posiciones y realizando diversas tareas de la habilidad mientras que bajo cantidad considerable de presión.

En tenis, usted también deseará distinguir entre los movimientos de un servicio y el jugador del voleo a el de un baseliner.

Un jugador del servicio y del voleo requiere un explosivo saca inmediatamente después de terminar el servicio. Un paso partido después se realiza cerca de la línea de servicio antes del jugador que se mueve a la izquierda, a la derecha o remite para golpear un voleo. El aspecto de la agilidad viene en juego cuando el atleta debe poder responder rápidamente a una vuelta golpeó cualesquiera donde en su lado de la corte.

Los jugadores de la línea de fondo tienden para centrarse poco más en sus movimientos laterales de ir del lado del cuarto delantero al lado backhand. Este movimiento lateral requiere a atleta acelera a una bola, parada, pivote, portalámparas gigante y después se recupera de nuevo a la posición. Pueden necesitar en cualquier momento empujar apagado y el Sprint remite para una bola corta.

Componentes dominantes que asistirán al atleta para ser más ágiles:
Flexibilidad de aumento
Aumento de su fuerza
Aumente su energía
Mejorar comienzo del explosivo
Velocidad mejorada de la reacción
Ejecución de una variedad de taladros específicos de los deportes
Fuerza mejorada de la base
Libere de lesiones
Apropíese del footwork para asistir a realizar la habilidad requerida
Usar la técnica correcta
Ropa y calzado apropiados que usan
Entrenamiento en la superficie que usted juega encendido
Desarrolle todas las áreas de la agilidad

Los taladros de la agilidad para el tenis deben incluir estos movimientos:
Sprinting remite
El evadir
El peddling trasero
Combinaciones de limitación con velocidad y agilidad
Footwork
Cambios repentinos en la dirección
Comienzo explosivo
Pasos de la recuperación

5 grandes taladros de la agilidad para los jugadores del tenis:
Funcionamiento de la caja de la agilidad
3 línea prueba de la agilidad
Prueba de la agilidad del funcionamiento de la onda
prueba de la agilidad de "T"
Taladro de la agilidad de la pajarita

Mientras que un coche o un jugador del tenis que usted necesitará conducir necesita análisis de su movimiento que sea el mejor hecho mirando un vídeo de se que juega. Esto permitirá que usted vea exactamente cómo usted se mueve, sus fuerzas y las debilidades, clasifican su tiempo de reacción, fuerza y energía en la aceleración y capacidad de recuperarse de una posición inmóvil. Entonces juntado un plan de la acción a mejorar sus encendido cortejan velocidad y agilidad.