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Seguridad en el gym - es usted que pone a sus atletas en el riesgo

¿Usted se está fijando para arriba para el desastre no tomando las medidas de seguridad siguientes al entrenar a atletas en el gym?

El cuarto del peso en un gym puede ser un lugar muy peligroso para esos más atletas del principiante que entran en el cuarto del peso para la primera vez. El ego evitará a menudo que el atleta joven pida ayuda y éste no es el lugar que usted desea aprender por experiencia.

Está hasta el coche, el amaestrador o el personal del gym para promover seguridad del gym y para enseñar a atletas cómo utilizar correctamente el equipo.

La mejor cosa a hacer es reservar una sesión de una hora con el personal del gym y todos sus atletas en el gym y hacer que pasen todas las ediciones de seguridad, los errores comunes y cómo cada pedazo de equipo se utiliza. Beneficiará el personal del gym y hará su trabajo más fácil en el futuro.

Las reglas del gym se deben fijar en la entrada del gym y deben estar claras para que todos lean. Una copia de la foto de las reglas si colocado en el paquete de la calidad de miembro para que la gente lea en sus el propios.

Las reglas generales incluyen:
Substituya el uso posterior de los pesos
Utilice a observador de tiro
Ningún alimento en el gym
Ningún chicle
¡Debe usar los zapatos apropiados, ningunos sandals permitidos!
Traiga una toalla para limpiar abajo de su propio sudor
Ningún "juego del caballo"
Las bebidas deben estar en una botella plástica, ningunas tazas.
Use apropiado traje-ningunos pantalones vaqueros como pueden rasgar el vinilo en los bancos

Diseño Del Piso:
Diseñar el gasto del piso del gym requiere muchos de conocimiento, de experiencia y de previsión. Hay las compañías que tienen consultores que asistan y aconsejen a gyms nuevos cuando viene a qué equipo y a donde afectará colocarlo en los factores de restricción del gym. tales como espacio y capital financiero también la manera que su gym set-up. El espacio es extremadamente importante pues el piso tomará un golpeo cuando los pesos se lanzan en el piso. Hay varios materiales recubiertos de goma amortiguadores en el mercado hoy.

Los pesos libres serán situados en un área separada a las máquinas universales. Esta área debe contener las prensas de banco.

Otro punto dominante es tener las máquinas junto con respeto a las piezas de muscle/body trabajadas. La gente hará a menudo las extensiones de la pierna seguidas por los enrollamientos de la pierna o el becerro levanta tan a grupo estas máquinas junto.

Técnica:
Todos los atletas deben terminar un curso corto en técnica de elevación. Una sesión minuciosa 30-60 encendido prevendrá temprano muchos de lesiones y de problemas en el futuro. He visto muchas desgracias en los gyms, que casi todo era preventable.

Una tal ocasión era cuando era un adolescente y el resolverse en el gym con un amigo y su hermano. Mi amigo utilizaba la máquina de la prensa de la pierna y eliminaba los últimos reps cuando él tomó sus piernas de la plataforma antes de dar vuelta en las manijas de seguridad para evitar que la prensa venga abajo en el atleta.

Bien, la máquina y los muchos de peso vinieron abajo de fijar sus piernas. Con ni unos ni otros de nosotros allí para mancharlo durante ese ejercicio particular lo atraparon. Podíamos afortunadamente empujar el respaldo de la prensa y no había daños a sus piernas. Mi amigo se encendió ser el número alineado uno en el mundo para el tenis y él tenía una gran carrera, sin embargo, ésta puede no tener sucedida debido a esta desgracia del sitio del peso.

Otro error común es cuando los atletas son cargamento y descargar la barra en la prensa de banco. Algunos descargan un lado de la barra que no realiza que la barra moverá de un tirón para arriba si se convierte en desequilibrado debido al peso excesivo en un lado.

La llave es hacer que los atletas realicen varios ejercicios con solamente la barra y ningún peso. Entonces una vez que se haya establecido la buena técnica, movimiento encendido a agregar algunos pesos del alumbrador. Tener la técnica correcta es de la importancia extrema.

Recomiendo el demostrar y teniendo el atleta realice los ejercicios siguientes. Éstos son a menudo los ejercicios más comunes realizados tan bien como donde ocurren los muchos de lesiones.

Prensa de banco
Posición en cuclillas
Flyes de Dumbbell
Prensa de la pierna
Prensa militar del hombro

Estos ejercicios pueden también enseñar al atleta cómo manchar. Los ejercicios de elevación de una energía más avanzada pueden ser enseñados en una fecha más última sino requerir la mayoría de la supervisión y del entrenamiento (eg. la energía limpian)

Zapatos:
Los zapatos necesitan tener buena tracción para usted no se deslizan. Necesitan ser cómodos con los cordones atados para arriba. También necesitan apoyar el pie y prevenir el movimiento lateral del pie en el zapato.

Guantes:
Se recomiendan prevenir las ampollas y daño de la piel. Son también beneficiosos para mantener las manos secas y tener en cuenta un apretón mejor de barras. También proporcionan la ayuda adicional.

Ropa:
No-restrictivo
Ninguna joyería
Artículos clanging
Ningunas correas o pantalones vaqueros
Cordones del zapato del lazo
Ningunos sandals o zapatos abrir-tocados con la punta del pie
Ningunas bufandas como consiguen cogidos en máquinas
Quite las plumas de los bolsillos, de los teléfonos y de otros artículos pequeños

Extremidades de seguridad:
Utilice los espejos para asistir con técnica
El gym debe prever la ventilación apropiada y el aire acondicionado
Debe tener acceso al agua
Proporcione las toallas pequeñas
Compruebe los cables de la máquina semanalmente para prevenir roturas inesperadas
Conduzca los cheques de mantenimiento semanales de todo el equipo
Mantenga las esteras del piso limpias
Ningunas muestras que cuelgan de arriba
Cubra todos los enchufes de energía
Tenga una distancia de seguridad entre el equipo
Tenga siempre personal del gym en deber
Buena iluminación en todas las áreas del gym
Puesto de observación para el agua en el piso alrededor de la fuente del agua

Esta lista podía encenderse indefinidamente. Según lo mencionado anterior, el gym no es el lugar que usted desea aprender por experiencia. Prevea tan los problemas potenciales y dedique una buena hora a caminar alrededor del gym y a buscar estos problemas potenciales antes de que ocurran.

Algunas de las cosas peligrosas que he visto sobre los años incluyen:
Atletas que disparan sobre las cuerdas de la máquina que no fueron cubiertas correctamente
El descargar incorrecto de placas en las barras para la prensa de banco que hace la barra inclinar encima.
Atletas que se deslizan en el piso mojado cerca de la fuente del agua
Tuercas en el dumbbell que no es firmemente bastante y las placas que resbalan del aterrizaje en el levantador
Atletas que no usan a un observador de tiro en la prensa de banco y los ejercicios agazapados
Atletas que se caen de la parte posteriora de la rueda de ardilla
Cables que se encajan a presión durante una elevación que causa lesión
Técnica incorrecta
Observadores de tiro que no prestan la atención o que son distraídos
El caer de pesos en pies

De estas desgracias podía traer lesión alrededor de seria y terminar la carrera de un atleta. Algunos han incurrido en estas equivocaciones y tienen mundo convertido los atletas famosos, algunos han sufrido lesiones del conclusión de la carrera. ¡No sea una muerte!

Sobre el autor

¡David Horne es un jugador profesional anterior del tenis que ha creado varios sitios en línea de la tela de los deportes incluyendo la zona global de los deportes que es el último directorio de los deportes para todos los ventiladores de los deportes! Usted puede también visitar el Web site global para el tenis que entrena en entrenar global de los deportes