Respiración: La llave al discurso
Cuando la voz es parada, respire exclusivamente a través de la nariz para poder ser calentado y purificar el aire antes de alcanzar los pulmones. Este hábito, evitará en gran medida los efectos desagradables de la boca seca y de la garganta dolorida, tan campo común a los altavoces públicos. Practique tanto cuanto sea posible en el al aire libre. Sea entusiástico y en serio.
La posición correcta para practicar los ejercicios es como sigue: El soporte fácilmente erguido, pecho activo, lleva a hombros la altura igual, nivel de la barbilla, un pie levemente antes del otro, talones en ángulo de los grados forty-five, rodillas derecho, el peso del cuerpo en los dedos del pie, brazos al peso muerto en los lados.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Respiración abdominal apacible.
Inhale a través de la nariz suavemente y lentamente.
Amplíe primero el abdomen, entonces el pecho, llenando la capacidad respiratoria entera.
Exhale reservado y uniformemente hasta que estas piezas se contraen enteramente.
Repita, inhalando.
Entonces exhalando a través de la boca.
Sipping y embalaje el aire.
El sip el aire hasta la capacidad normal se llena lentamente.
Aumente la extensión en firmemente embalar en más aire.
Exhale lentamente en aspirado ah (el sonido de a en padre).
La exhalación debe ser profunda, lisa y sostenida mientras sea posible.
Respiración de la ventana de la nariz. Cierre suavemente la ventana de la nariz derecha con el pulgar de la mano derecha. Inhale lentamente y profundamente a través de la ventana de la nariz izquierda hasta que se llena la capacidad, después cambie el pulgar a la ventana de la nariz izquierda y exhale lentamente a través de la ventana de la nariz derecha hasta que se agota la respiración. Entonces con el pulgar todavía que cierra la ventana de la nariz izquierda, inhale y repita.
Llevar a cabo la respiración. Inhale profundamente. Lleve a cabo la respiración mientras que mentalmente cuenta cinco. Exhale lentamente. Aumente la cuenta a diez, a quince, a la parada del etc. en la primera muestra de los vértigos.
Extensión muscular. Inhale profundamente. Lleve a cabo la respiración y amplíe los pulmones con un esfuerzo muscular. Exhale lentamente. Inhale y fuerce otra vez el aire abajo en los pulmones. También mueva el pecho hacia arriba y hacia abajo, manteniendo el aire los pulmones toda la hora.
Cuenta en un susurro. Inhale profundamente. Cuente uno a cincuenta en un susurro ruidoso, en diez.
Susurro continuado. Inhale profundamente. Cuente en un susurro proyectado a cincuenta, uno a la vez, totalmente agotando el aire sobre cada figura.
Levantar las manos sobre la cabeza. Abroche las manos y mientras que inhala eduqúelas profundamente lentamente sobre la cabeza, el esfuerzo alcanzar tan arriba como sea posible sin levantar los talones del piso. Exhale mientras que los brazos bajan suavemente a los lados.
EJERCICIOS DE LA RELAJACIÓN
Los brazos. Relaje los brazos en los lados. Mientras que inhala, levante lentamente los brazos sobre la cabeza con como poca tensión como sea posible. Lleve a cabo la respiración, haga que los brazos tensan y alcanzan tan arriba como sea posible con las manos, llevan a cabo algunos segundos, entonces para relajar y exhalan como los brazos descienden lentamente.
Las manos. Repetición, abrochando las manos sobre la cabeza y sacudiéndose de lado a lado.
El caminar. Relaje el cuerpo entero y camine en la imitación de la intoxicación.
El cuerpo. Con la cabeza y el cuello relajó, sacudaren a fondo el cuerpo vigoroso.
La respiración. Mientras que inhala, levante los brazos a la posición horizontal, entonces lleve a cabo la respiración y estire lo más lejos posible.
Los pies. Con el peso en pie delantero, el pie trasero de la sala que toca ligeramente el piso, levanta lentamente un brazo mientras que inhala profundamente y alcanza hacia fuera lo más lejos posible. Relaje e invierta.
Coloque. Relaje la cabeza y caiga los brazos abajo como si alcance al piso. Las rodillas deben ser rectas. Asuma lentamente una posición vertical e inhale profundamente. La cabeza se debe levantar por último.
La cintura. Relaje la cabeza y gire en la cintura. Invierta.
El bostezar. Mientras que inhala, levante lentamente los brazos como en bostezar, después estire y relaje.
¡Los ejercicios antedichos de la respiración y de la relajación indudablemente le darán el borde para mejorar su discurso público!
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el discurso demostrativo,
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El texto de este artÃculo fue traducido de forma automática del Inglés.
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