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Huevos: Una fuente excelente de los aceites Omega-3 para una salud mejor

Los huevos tienen muchas subsidios por enfermedad, entre ellas que son el hecho que pueden ser una fuente excelente de los aceites omega-3 que pueden promover una salud mejor en los que la tomen como suplemento. Las gallinas alimentadas en las semillas de lino son particularmente altas en los ácidos grasos omega-3, aunque los huevos tienen muchas subsidios por enfermedad con excepción de omega-3.

La mayor parte de las subsidios por enfermedad de los ácidos grasos de Omega son bien sabido, aunque muchos más se están descubriendo continuamente mientras que los científicos investigan las aplicaciones a las cuales las sustancias se pueden poner en nuestros cuerpos. Los ácidos grasos Omega-3 tienen cadenas largas del carbón que sean polyunsaturated, es decir contienen enlaces dobles múltiples en la cadena del hidrocarburo. En comparación con los ácidos grasos saturados sin enlaces dobles. Son componentes importantes de nuestros sistemas neurológicos y ayudan a acumular las membranas de la célula, pero son probablemente los más conocidos para su efecto en la protección de nosotros contra enfermedades cardiovasculares. Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudarnos a mantener un corazón sano, y así que permítanos vivir más de largo.

La dieta occidental actual ha estado cambiando para reducir el producto del colesterol y para mejorar nuestra forma de vida. Sin embargo, esto todos no se ha aconsejado bien, y la dieta resultante es rica en los aceites vegetales como frente a las grasas animales, los niveles relativos de los ácidos grasos de Omega que cambian a favor de los ácidos grasos omega-6. Estas grasas omega-6 no son tan sanas para nosotros como omega-3, y pueden conducir a un estado thrombogenic que conduzca más fácilmente a las enfermedades cardiovasculares y a los coágulos de sangre. Más bien que un omega-6 normal al cociente omega-3 alrededor de 2:1, esta dieta mejorada la ha aumentado cualquier cosa hasta 50:1.

La asociación americana del corazón ha estado abogando una dieta más rica en los ácidos grasos omega-3 desde 1996, con todo mientras que la investigación continúa favoreciendo omega-3, el aumento en la consumición de los aceites vegetales ha continuado aumentando, y con él una reducción en la salud total de una nación.

Los huevos enriquecidos Omega-3 se han introducido como uno significan de reparar el equilibrio. El fed de las gallinas en las semillas de lino pone los huevos con una parte mucho más elevada de los ácidos grasos omega-3 que normal: hasta y sobre 150mg por el huevo. Tales huevos también han reducido el colesterol sobre el 15% menos, y también son más altos en la vitamina E, un antioxidante fuerte, por el hasta 300%.

Dos de los componentes de los aceites omega-3, ácido linoleic y ácido linolenic, son qué se conocen como ácidos grasos esenciales. El término significa que no pueden ser fabricados en su cuerpo, así que se debe esencialmente introducir con su dieta. Cuando el cuerpo humano se convirtió a cuáles ahora es, la consumición de pescados y de otro engrasa a ricos en los ácidos grasos omega-3 era una parte significativa de nuestras dietas, y permitió que nuestros cuerpos desarrollaran la bioquímica y el metabolismo que utiliza hoy.

Si ahora trastornamos esa bioquímica cortando nuestro producto de ácidos grasos no saturados, nuestro metabolismo sufrirá y nuestra declinación general de la salud. Ésta es una razón por la que los seres humanos deben interferir con sus hábitos naturales el comer lo menos posible, o si lo hacemos tan excesivamente debemos utilizar suplementos para substituir lo que estamos excluyendo de las dietas que nos han sido naturales por milenios incontables. Es peligroso ahora que la raza humana cambie repentinamente a una dieta perceptiblemente diversa sin la suplementación conveniente, porque no sabemos los efectos largos de los términos de hacer tan.

Una forma para mantener un producto constante de los ácidos grasos nuestras necesidades del metabolismo para asegurar nuestra supervivencia es comer los huevos, y especialmente omega-3 enriqueció los huevos. Por supuesto, los huevos tienen efectos de salud mucho más beneficiosos que apenas omega-3. Choline de la toma por ejemplo. Ésta es a trimethylated el compuesto que es importante en el metabolismo de grasas. Es la vitamina más nueva del funcionario B, y es un componente esencial de las membranas de la célula. Es particularmente importante para el mantenimiento de la salud de su cerebro, y de prevenir muchos desórdenes del cerebro.

Es también importante en el methylation, un proceso bioquímico importante, y también en la síntesis bioquímica del acetylcholine del neurotransmisor. Esta sustancia se utiliza para pasar mensajes entre las células del nervio y de las células del nervio a los músculos, y una deficiencia puede causar muchos problemas de salud, incluyendo enfermedad cardíaca y enfermedades del sistema vascular. El Methylation es una reacción bioquímica muy importante, siendo utilizado particularmente en mensajes entre las células de cuerpo y se utiliza cambiar genes por intervalos.

Los hasta 90% de americanos son deficientes en choline, y conforme a muchas enfermedades debido a ellos. Los síntomas incluyen insomnio, fatiga, exceso de concentraciones gordas en la sangre y problemas con sus nervios y control muscular. Puede causar problemas del hígado y problemas del corazón, y causa un número de desórdenes del cerebro.

El Choline está disponible en la dieta de la lecitina y las yemas de huevo, y también las sojas, las semillas de lino, los cacahuetes y las patatas. La dieta americana típica no es conducente a un producto adecuado del choline, y la consumición creciente del huevo puede ayudar a reparar esto. Esto es particularmente verdad de huevos de las gallinas alimentadas con las semillas de lino, o la linaza, de la cual las ventajas triples del choline, de los ácidos grasos omega-3 y de la vitamina E se obtienen. Apenas dos huevos proveerán de usted el casi 50% de su requisito diario del choline.

Algunos son cuidadosos sobre el contenido del colesterol de huevos, pero los estudios han indicado que él no tanto la cantidad de colesterol dietético se come que, solamente las grasas saturadas que causan exceso de la deposición del colesterol en las arterias. El colesterol es una parte esencial de bioquímica humana, y sin cualesquiera no podríamos sobrevivir. De hecho, los estudios han demostrado que comer el diario de dos huevos puede mejorar sus niveles del colesterol

Los huevos son también ricos en luteína, y contienen más que vehículos tales como espinaca. La luteína es un carotenoid importante que se cree para prevenir la degeneración macular relativa a la edad, que puede conducir a la ceguera, y también previene el desarrollo de cataratas. Los huevos también aparecen tener características de contra-coagulación en la sangre, y así que la ayuda para reducir el thrombogenesis de los ácidos grasos omega-6.

Sin una duda, comer los huevos es muy bueno para su salud, y si son ricos son especialmente tan los ácidos grasos omega-3. Contienen una variedad amplia de alimentos y son verdad un alimento completo empaquetado por la naturaleza. Algunos pueden preferir permanecer lejos de los huevos y faltar las ventajas omega-3 tan allí es un alternativa para las dietas que excluyen los huevos. Omega-3 está disponible en una forma del suplemento que una pueda adquirir una base diaria para cosechar los presentes de las ventajas omega-3.