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Mejorar Ansiedad Social: Comience Con La Aceptación

Hay muchas maneras de mejorar ansiedad social, sino como un coche personal del desarrollo y una víctima social anterior de la ansiedad, he aprendido que una de las maneras más fáciles y más productivas de aumentar sensaciones del bienestar en situaciones sociales debe practicar el arte de la uno mismo-aceptacio'n.

Un panorama muy común que oigo de entrenar a clientes es éste: desean desesperadamente sentirse mejor sobre sí mismos en situaciones sociales, pero el hecho de que no se sienten bien en situaciones sociales ahora las hace juzgarse muy áspero.

Esto produce una situación del "retén 22", porque no sintiéndose bien sobre se ahora -- apenas mientras que usted es -- usted unknowingly haga mucho más difícil de sentirse bien sobre se cuando usted está con la gente. Reteniendo la aceptación del uno mismo, es fácil bajar en un círculo vicioso de la crítica del nerviosismo y del uno mismo, que puede hacer la interacción social aún más difícil.

Pero la manera de parar este "lazo" es de una vez por todas decidir hoy -- ahora -- a aceptar, a amar y a apreciarse exactamente pues usted es. Esto significa que si usted se siente incómodo en una situación social, usted debe entender que es aceptable, y basura para juzgarse áspero debido a ella.

Cuando explico esta estrategia de la "aceptación primero" a los clientes que se ocupan de ansiedad social, algunos de ellos pedirán, "pero si acepto simplemente mi ansiedad social, no que apenas la hagan peor?" La respuesta simple es "no." La cosa que hace problemas sociales de la ansiedad peores es no aceptación. En mi experiencia, la gente no consigue problemas excesivos como éstos por el disgusto con sí mismos porque ella tiene el problema a comenzar con.

Mejorar ansiedad social requiere la aceptación del uno mismo. Miramos demasiado a menudo estos problemas al revés. Por ejemplo, un cliente una vez me dijo que, "fino, comience a aceptarme tan pronto como no tenga ansiedad social." El problema con esto que piensa está, sin aceptarse PRIMERO, usted nunca conseguirá al punto donde usted está cómodo en situaciones sociales.

Para comenzar tan a mejorar ansiedad social usted tiene que hacer algo que llamo, "poniendo el carro delante del caballo." Esto significa que usted debe decidir aceptarse, sus fuerzas, sus debilidades -- toda sobre usted, y la aceptación del uno mismo de la práctica sobre una base diaria.

No incurra en la equivocación de pensarle se sentirá mejor sobre se una vez que salga la ansiedad social. Eso al revés está pensando. Siéntase mejor ahora sobre se, y usted verá una mejora casi inmediata en su ansiedad social.

Ahora aquí está la pieza difícil para alguna gente: pudieron haber acumulado hábitos muy fuertes de juzgarse unfairly, y la aceptación de retención del uno mismo. No cabrito usted: si usted ha estado pensando esta manera por muchos años, usted habrá acumulado ciertamente hábitos muy fuertes alrededor de estos pensamientos uno mismo-destructivos, y son poco probables de salir simplemente durante la noche.

Pero aquí están las buenas noticias; usted puede comenzar a aceptarse hoy. Quizá no 100%, pero mucho más que usted tiene en el pasado. ¡La fabricación de un esfuerzo es importante -- cuentas de cada las pequeñas pedacito! Tan si usted intenta comenzar a aceptarse mientras que usted está ahora y encontrarla difícil, no dé para arriba. Practique el pasar con los movimientos de la uno mismo-aceptacio'n si usted tiene que -- incluso si usted realmente "no siente" esa manera profundamente abajo.

Si usted hace esto sobre una base diaria tendrá ciertamente un efecto en su autoestima, y mejora su ansiedad social. La consistencia es la llave. Recomiendo que los clientes llevan a poco "descanso" dos veces al dia la aceptación del uno mismo de la práctica. Y recuerde, es fácil aceptar nuestras fuerzas y éxitos; la prueba verdadera de la aceptación es si o no aceptamos nuestras debilidades y faltas.

Mejorar ansiedad social comienza con aceptar cada aspecto de nuestro uno mismo, incluyendo esas áreas donde todavía necesitamos muchos de trabajo.