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Hay muchos factores y medidas que usted puede tomar para mantener un nivel sano del colesterol. La importancia de mantener un nivel sano del colesterol es simple, él puede reducir grandemente el riesgo de la enfermedad cardiovascular, es decir protegiendo el corazón que nos mantiene vivos.

Discutamos el colesterol y qué significa a nosotros. El colesterol es una cera grasa como la sustancia que pasa a través de nuestra circulación sanguínea. Requiere un portador del transporte de la proteína soluble en agua del hígado a todas las partes necesarias de nuestros cuerpos, y después de volver al hígado para analizar y la eliminación. La proteína combinada y el colesterol, conocidos como lipoproteínas, pueden ser HDL (de alta densidad) o LDL (de baja densidad).

HDL se refiere como "buen colesterol". Este tipo es responsable de volver el colesterol adicional que no es utilizado al hígado, alista para el proceso de la interrupción. Este tipo del colesterol es bueno solamente porque permite al exceso ser dispuesto.

LDL trabaja de una diversa manera. LDL es responsable de transportar el colesterol a todos los órganos y tejidos finos necesarios en nuestro cuerpo del hígado.

¿Qué tan todo este medio a mi sistema cardiovascular? LDL es el tipo del problema de colesterol cuando hay más que necesitado y HDL no puede quitarlo de nuestros vasos sanguíneos y arterias. Cuando exceso de la cantidad de colesterol no puede ser quitada, se acumula en a placa-como sustancia y comienza a estorbar las paredes de la arteria. Cuando sucede esto, éste sale de muchos de sitio para las enfermedades. Con nuestras arterias estorbadas, no hay manera posible que estamos dando el transporte correcto de la sangre a todos nuestros órganos esenciales.

Sin un flujo limpio de la sangre, hay una ocasión que las arterias se estorbarán que los resultados en una tensión arterial más alta y pueden drástico afectar nuestra salud. Con las arterias estorbadas, estamos nos abrimos a las enfermedades tales como enfermedad cardiovascular, un ataque del corazón, movimientos y parálisis.

¿Ahora que sabemos los peligros del colesterol alto, cómo lo bajamos para prevenir enfermedades? Una dieta correcta y un ejercicio regular es un lugar excelente a comenzar.

Una dieta apropiada es el primer paso a bajar o aún a prevenir el colesterol alto. Hay alimentos que comemos diario que sea bueno para nosotros, pero algunos de los alimentos que amamos la mayoría pueden causar el más perjudicial.

Los vehículos verdes frondosos son una buena fuente de los alimentos a luchar de enfermedades y para mantener un nivel sano de la proteína.

Tales verdes son bróculi, espinaca y habas del verde. La lechuga es también buena, aunque no hay casi bastantes alimentos en lechuga justa solamente. Un factor que deseo mencionar cuándo comer sus vehículos debe masticar su pozo del alimento. Para conseguir el la mayoría de nuestros verdes, necesitamos masticarlos realmente bien, extrayendo los alimentos naturales.

El cambiar a aceites de cocina más sanos es otro paso hacia bajar su colesterol. El aceite de oliva y el aceite de la nuez son los mejores aceites de cocina que usted puede utilizar.

Se cuecen al horno algunos otros alimentos esenciales que podemos comer para ayudar con enfermedad cardiovascular o los pescados, las frutas y las bayas y las tuercas asados a la parilla; incluyendo las nueces, las pacanas y los cacahuetes.

Evitar ciertos tipos de alimento es otra manera de ayudar a un colesterol más bajo. Las carnes rojas y los productos lácteos que no se han reducido de la grasa pueden ser la primera cosa a tomar de nuestra dieta. Aunque hay proteína en estos alimentos, demasiado de una buena cosa puede ser demasiado.

Agregando granos enteros a su dieta se ha sabido por años para ayudar a reducir el colesterol alto. Las ventajas del grano entero son que es una fibra soluble que bajará LDL (el mal) y levanta el buen tipo de colesterol, HDL. El salvado de la avena y otros alimentos enteros del grano no son la única fuente a

consiga una buena cantidad de fibra en nuestros cuerpos a un LDL más bajo. Otras fuentes de la fibra incluyen la cebada, habas y los guisantes verdes.

Aunque no hay casi substituto a una dieta apropiada, hay algunos suplementos excelentes en el mercado hoy que han probado resultados a bajar el colesterol.

Suplementos, como en vitaminas y minerales, puede realmente ayudar con colesterol. No cada uno tiene la época o el esmero de reducir el colesterol con una dieta apropiada. Al elegir un suplemento, aquí sea algunos de los ingredientes a buscar en un producto de calidad apuntado a bajar el colesterol.

Uno de los suplementos sabidos está en la forma de aceites de los pescados, llamada Omega-3 los ácidos grasos. Esto es un suplemento solo del soporte, con todo está en la mayoría del colesterol que baja suplementos hacia fuera allí.

La vitamina B-6 y B-12 es también grandes suplementos. Otra vitamina probada de B, niacin, también reduce LDL y levanta HDL. Si usted planea en tomar esto, la toma como dirigido como demasiado puede causar daño al hígado.

La vitamina E es una vitamina simple que no causará daño en exceso. En algunos casos, apenas una pequeña vitamina adicional E puede reducir niveles del colesterol.

Si usted se siente usted puede ser que tenga colesterol alto, consulta por favor a su doctor para las pruebas y antes de tomar un suplemento específicamente para bajar el colesterol.

Sobre el autor

Steven Johnson está confiado a la gente que ayuda mantiene formas de vida sanas y eficaces. Para más información sobre una fibra los ricos adietan y otros suplementos de la salud satisfacen visita sus suplementos alternativos de la salud del Web site . Seed Newsvine

Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.