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Los cambios de la dieta pueden ayudar a reducir los síntomas del endometriosis

Cambiar su dieta al reparto con Endometriosis es una fundación excelente para asistirle en la reducción de los síntomas, y ayudará al regenerado su salud.

El ajuste de lo que usted come puede causar muchos cambios físicos y metabólicos positivos, así como mejorar nuestra salud. Muchos de usted pueden estar enterados que las varias enfermedades y enfermedades han respondido muy positivamente a los cambios en dieta, y Endometriosis no es ninguna excepción.

Algunos de los cambios positivos de la comprobación que ocurren cuando cambiamos nuestra dieta, voluntad al principio no parecerse confiados en nuestra toma de comida, pero ellos son. Por ejemplo, comer las clases derechas de alimentos puede:

el ~ afila nuestra vigilancia mental
el ~ nos ayuda a parar el sentirse tan inactivo
el ~ nos da más energía
el ~ regula patrones del sueño
el ~ regula los movimientos de intestino
niveles de azúcar de sangre del balance del ~
el ~ regula metabolismo
el ~ regula el peso corporal
hiperactividad del control del ~ - especialmente en niños

Somos mucho una reflexión de lo que comemos. Cuando alguien tiene una dieta cargada en grasas, el primer lugar que demostrará para arriba está en su tez, con grasiento, piel del sallow. Cuando somos constipated, un Iridologist (médico alternativo de la salud que se especializa en diagnosis usando el diafragma del ojo) verá inmediatamente esto en el aspecto del carecer-lustre de los ojos. Con una carencia de alimentos vitales en nuestro sistema, el cuerpo eventual le dará muestras indicadoras.

La dieta en sociedad occidental del día moderno se ha agotado de los alimentos vitales por muchas razones. El cultivar intensivo ha robado el suelo de los elementos de rastro vitales que eran tomados por las cosechas mientras que crecieron, y alternadamente las consumimos. Ahora confiamos tanto en los alimentos de conveniencia, que son muy bajos en calidad. Mucho de nuestro producto fresco del ` ' como la fruta y los vehículos es realmente gassed y después almacenado en los almacenes por meses.

Muchos de nosotros comen los alimentos de preparación rápida del ` ', que no es muy nutritiva - cuanto más de largo el alimento se deja a situación en un gabinete que sirve calentado, menos nutritivo el valor que tiene. La gente consigue perezosa; ella no puede ser incomodada para hacer compras para los ingredientes valiosos, con todo alimento sano del cocinero solo el buen más.

Los científicos, los investigadores de la salud y otros ahora han encontrado que el más bajo su toma de comida, con pocas calorías y proteínas, más de largo usted vivirá. No necesitamos simplemente la toma de comida que tenemos en el oeste.

Qué el cuerpo necesita es una dieta simple, equilibrada, preferiblemente orgánica, que está preparada usando los ingredientes frescos, y se ve como nuestros medios del sustenance más bien que se ve como ` algo pararnos que tienen hambre '. Nosotros tenemos muchos problemas y ediciones que rodean el alimento en el oeste, con el anorexia, comodidad comiendo, y muchos otros desórdenes el comer. El alimento también se utiliza en muchas situaciones sociales, pero ésta no es ninguna excusa para no poder alimentarse con el alimento el bueno cuando usted está en el país.

El alimento es nuestro combustible, él nos hace la función, crece, la substituye usado fuera de las células, nos da energía, y alimenta el cuerpo entero. El alimento es el requisito secundario a la vida, con el oxígeno siendo el primer requisito básico. Más importante que el alimento es nuestro requisito diario para el agua. Necesitamos porciones de él; agua llana, dulce. Con todo la mayoría de la gente bebe solamente una proporción pequeña de lo que necesita el cuerpo realmente.

Pero yendo de nuevo al alimento; provee de nosotros energía. Los alimentos que tomamos adentro incluyen:

carbohidratos del ~, que proporcionan la principal fuente de la energía para las funciones corporales y los esfuerzos musculares
grasas del ~ que son la forma concentrada de energía. Tres ácidos grasos son esenciales en la dieta porque el cuerpo no puede hacerlos sí mismo.
proteínas del ~, que son los bloques de edificio en alimento, los materiales de construcción para el crecimiento y la reparación de células
la fibra del ~, partes de las plantas indigestas que proporcionan el alimento poco digerible y ayuda a la digestión
las vitaminas y los minerales - las sustancias orgánicas del ~ que el cuerpo no puede hacer, pero que requiere en cantidades pequeñas para mantener salud

Dieta controlada para Endometriosis

Controlar su dieta para ayudarle a tratar de Endometriosis es un punto de partida excelente. Como he dicho anterior, realmente somos una reflexión de lo que comemos, y el cuerpo responde muy rápidamente a qué se pone dentro de él. Déjeme acentuar ese punto así:

mirada del ~ cómo están alterados radicalmente nos convertimos por demasiado alcohol - que pueda suceder muy rápidamente
el ~ un luchador del Sumo no es grande llevado - se comen grandes
los constructores del cuerpo del ~ acumulan sus cuerpos con power/weight que levanta, pero también utilizan una alta dieta de la proteína para moverla hacia atrás para arriba
la bebida del ~ demasiado café y usted tiene acometidas de un cafeína
el recorrido del ~ a otra área y usted puede conseguir trastorno por el cambio en la consumición del agua
el ~ cuando tenemos hambre, muchos de nosotros sufre esa gota soñolienta tremenda del azúcar de sangre; coma algo y podemos tomar otra vez muy rápidamente

El cuerpo es tan muy sensible a qué se pone en él, y esa sensibilidad es a veces rápida demostrar para arriba. Desafortunadamente otras sensibilidades no se notan y se arrastrarán para arriba en nosotros, que es cuando sufrimos de deficiencias dietéticas y de una carencia de los elementos de rastro. Hay las épocas en que nuestro cuerpo nos da pistas que tenemos una deficiencia y comenzamos a tener cravings para ciertos tipos de alimentos.

El papel de una dieta controlada en la gerencia de Endometriosis ha probado excesivamente beneficioso para muchas mujeres. Algunas mujeres incluso han podido ser totalmente síntoma libremente con los cambios en dieta. El plan de la dieta del endo es relevar o prevenir alguno de los síntomas que inhabilitan que ocurren con la menstruación, así como el dolor general del endo. La meta es disminuir niveles del estrógeno, estabilizar las hormonas, aumentar energía, aliviar los calambres dolorosos y estabilizar emociones.

¡TAN DONDE LO HAGA COMENZAMOS!

Comencemos con dolor y hormonas en lo referente a dieta............

Endometriosis es una condición estro'geno-sensible, pero el menstrual doloroso obstaculizando eso ocurre es predominante debido a la síntesis de la prostaglandina en el cuerpo. Las prostaglandinas son los ácidos grasos naturalmente que ocurren, que se derivan de fuentes dietéticas. El cuerpo puede producir diversos tipos de prostaglandinas con una serie compleja de caminos.

Hay los buenos individuos del ` e individuos del ` los malos del grupo de la prostaglandina. La meta de una dieta controlada es bloquear a los malos individuos del ` para sus acciones negativas en el cuerpo, y aumenta a buenos individuos del ` para sus acciones opuestas y beneficiosas. La acción de los malos individuos es aumentar contracciones uterinas, y los buenos individuos tienen un efecto calmante. Cambiando los tipos de aceites que se tomen en la dieta, la producción de los buenos individuos puede ser estimulada, que ayuda con la relajación uterina. Estos aceites se componen de los ácidos grasos omega-3, que conducen a la producción positiva de la prostaglandina. Las fuentes excelentes del ácido graso omega-3 que produce los aceites son:

primavera de tarde del ~
aceite del alazor del ~
aceite de la nuez del ~
lino seeds/oil del ~

Es también importante disminuir el producto de esos ácidos grasos que estimulen a malos individuos que se encuentran en carne saturada de las grasas, de la mantequilla, del animal y del órgano, manteca de cerdo.

Además de disminuir el mal producto gordo, la dieta debe también consistir en la fibra alta. no sólo esta ayuda con la buena digestión, sino que también se piensa que una dieta arriba en fibra puede disminuir los estrógenos que circulan totales. Se recomienda para incorporar 25 gramos por el día de la fibra. Las buenas fuentes son:

granos enteros del ~ excepto trigo y centeno
habas, guisantes y pulsos del ~
arroz moreno del ~
vehículo y frutas del ~
harina de avena del ~

Los alimentos siguientes son recomendados para modular niveles del estrógeno incorporando una o dos porciones al día:

verdes de la mostaza del ~
bróculi del ~
col del ~
nabos del ~

ALIMENTOS A EVITAR

trigo del ~ - esto incluye los panes, tortas y productos de las pastas, basados todo en trigo
carbohidratos refinados y concentrados del ~
azúcar del ~, en cualquier forma, incluyendo la miel
alcohol del ~
cafeína del ~ que se encuentra en el té, café, bebidas suaves
chocolate del ~
producto de lechería del ~ incluyendo toda la leche, huevos y queso
alimento frito ~, margarina y grasas hidrogenadas
productos de la soja del ~ y proteína de soja - el tamari se puede utilizar en cantidades pequeñas
alimentos empaquetados del ~ lo menos posible estañados y congelados
añadidos y preservativos del ~

Nota: La carne, la lechería y los huevos promueven las prostaglandinas favorable-inflamatorias.

ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA EL SISTEMA INMUNE

habas del ~, guisantes, lentejas
cebollas del ~
ajo del ~ (crudo o cocinado ligeramente)
zanahorias del ~ (contenga el betacaroteno)
yogur vivo del ~ (bueno para la flora intestinal sana)
ruibarbo del ~
semillas del ~ y semillas brotadas
jengibre del ~
té verde del ~

REEQUILIBRIO DE LA HORMONA

Los alimentos que contienen los esteroles de planta naturales pueden ser provechosos. Se piensan para bloquear los receptores del estrógeno, tan alternadamente exceso de estrógeno en el cuerpo no pueden ` cerradura-en ' a estos receptores. Éstos incluyen:

guisantes, habas y pulsos del ~
bayas rojas y púrpuras del ~
ajo del ~
manzanas del ~
perejil del ~
hinojo del ~
brassicas del ~: col, coliflor etc
tuercas y semillas del ~
apio del ~, zanahorias
ruibarbo del ~
sabio del ~

SUPLEMENTOS DE LA VITAMINA Y DEL MINERAL

Aunque la mejor fuente de vitaminas y de minerales está con una dieta bien equilibrada, muchos alimentos se agotan hoy en estos elementos de rastro vitales. Hoy, la mayoría de nosotros necesidad de suplir nuestra dieta con algunas de las vitaminas y minerales que nuestros cuerpos necesitan para funcionar óptimo.

Lo que sigue es una lista de los suplementos que ayudan a mujeres con Endometriosis:

Magnesio - es un mineral y se cree para facilitar obstaculizar con la menstruación

Cinc - es esencial para la actividad enzimática, ayudando a las células para reproducirse que ayudarán con curativo. El cinc también se divulga para alzar el sistema inmune y ayudar a crear un sentido emocional del bienestar

Calcio - los niveles del calcio en mujeres menstruating disminuyen 10 a 14 días antes del inicio de la menstruación. La deficiencia puede conducir a los calambres del músculo, al dolor de cabeza o al dolor pélvico.

Hierro - las mujeres con Endometriosis tienden para tener períodos muy pesados que puedan conducir a una deficiencia del hierro. Esto puede conducir a la anemia que es caracterizada por fatiga y la debilidad extremas.

Vitaminas de B - éstos son importantes para la interrupción de proteínas, de carbohidratos y de grasas en el cuerpo. Las vitaminas de B se divulgan para mejorar los síntomas emocionales de Endometriosis, y han probado provechoso en tratar de PMT

Vitamina C - es bien sabido para que el ayudar alce el sistema inmune y ayude a proporcionar resistencia a la enfermedad. También se utiliza en el cuerpo para construir y para mantener el colágeno dentro del cuerpo.

Vitamina A - es otro aumentador de presión del sistema inmune

La vitamina E - juegos un papel importante aumentando capacidades de carga del oxígeno y también consolida el sistema inmune

Selenio - cuando está tomado junto con la vitamina E se ha divulgado a la inflamación de la disminución asociada a Endometriosis, así como el aumentador de presión del sistema inmune.

EL OTRO SNIPPETS ÚTIL:

Ciertos vehículos tienen sustancias que activen las enzimas del hígado y ayuden al hígado a desintoxicar los productos químicos. Esto permite que el hígado elimine exceso de estrógeno del cuerpo más con eficacia. Estos vehículos incluyen: bróculi, coliflor y coles de Bruselas.

Las enfermedades inmunes auto se piensan para ser accionadas por los libre-radicales en el cuerpo, que podría ser un factor agregado en Endometriosis. Los radicales libres son moléculas destructivas y se encuentran naturalmente en el cuerpo pero pueden ser hechos peor la contaminación, la tensión, la enfermedad y fumando. Hay los minerales y las vitaminas que ayudarán a luchar de estos libre-radicales debido a sus características antioxidantes, incluyendo: vitaminas A, c, e, CoQ10, selenio, complejo de la vitamina B, tan bien como los suplementos del específico que son vendidos específicamente como antioxidantes.

PARA RESUMIR

ácidos grasos del aumento omega-3 del ~
el ~ evita la carne, los productos lácteos, trigo y el azúcar
fibra del aumento del ~
el ~ modula el producto del estrógeno
el ~ evita el cafeína y el alcohol
el ~ evita los alimentos refinados, e-nu'meros, añadidos
el ~ reduce al mínimo o evita productos de la soja mientras que contienen altos niveles de phytoestrogens, y la soja contiene una toxina particular que se parezca ser particularmente perjudicial para las mujeres con Endometriosis
fruta y vehículos de la cáscara del ~ para quitar los productos químicos tóxicos
el ~ come el producto orgánico donde sea posible
porciones de la bebida del ~ de agua filtrada o mineral

Sobre el autor

Carolyn Levett sufría de Endometriosis pero después de 4 años de homeopathy, una dieta sana y las porciones de pensamiento positivo podían curar de la enfermedad. Ella ahora funciona el Web site de apoyo de Endometriosis: www.endo-resolved.com ella ha escrito 2 libros para ayudar a otras mujeres - ' reclame su vida ' y las ' recetas para el Endometriosis adietan ', ambos disponibles del Web site. Endo resuelto también tiene un tablero muy activo y de apoyo del mensaje. Seed Newsvine

Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.