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Si usted es familiar con el concepto del "interior fuera del pensamiento," entonces usted sabe ya que no conceptúo la tensión como algo que exista afuera de usted. Es realmente algo que usted crea adentro. La tensión es un comportamiento que usted crea para ayudarle a conseguir algo usted desea. La única manera de reducir la tensión es autorizarse para tomar el control de lo que usted puede control-es decir sus acciones y sus pensamientos. Usted no puede creer que usted puede controlar lo que usted piensa pero con paciencia, la persistencia y la practica es no sólo posible sino crítica a mantener un estado positivo de la salud mental.

Porque los días de fiesta son a menudo un rato agotador del año para muchos, deseé darle las ideas una docena para las cosas que usted puede hacer o pensar diferentemente para ayudar para reducir su nivel de la tensión.

1. Los pensamientos irracionales de Pensamiento-a menudo racionales contribuyen a sus niveles de la tensión. ¿Cuáles son pensamientos irracionales? Las cosas como "cada uno deben tener gusto de mí para que sea de mérito." O, "tengo que terminar todo en mi ` para hacer la ' lista diaria para ser un éxito." O, "no puedo dejar cualquier persona en mi casa a menos que sea intachable." Los pensamientos irracionales no son verdadero-que porqué se llaman irracionales. Sin embargo, usted puede convencerse realmente que este la creencia sea verdad, y cuando usted los cree su nivel de la tensión puede elevarse. ¿Por ejemplo, si pienso realmente la única manera para que sea de mérito es si cada persona yo resuelve gustos yo, puede usted imaginar la tensión que crearé para me que intenta conseguirme cada uno como? Compruebe su pensamiento y cerciórese de que sus pensamientos son racionales. Usted puede necesitar preguntar a alguien que usted confía en para ayudarle con esto porque si usted cree realmente los pensamientos irracionales, entonces usted tendrá un rato difícil reconociendo son irracionales.

2. Dentro fuera del Pensamiento-En lugar de otro en pasar su tiempo centrado en el excedente de las cosas que usted no tiene ningún control, mira la situación y elige la mejor respuesta disponible a usted. Las únicas cosas usted realmente tiene control sobre es lo que usted hace y lo que usted piensa. Usted realmente no puede cambiar otros. Se cerciora de usted toma que un acercamiento proactive a las situaciones de la vida mirando qué usted puede hacer o pensar diferentemente para mejorar la situación. Esto también significa no más de largo señalar el dedo afuera de usted para la fuente de su problema o infelicidad. Si usted está en dolor sobre algo, entonces es su responsabilidad fijarla el mejor que usted puede.

3. Mida el tiempo Gerencia-encuentran un sistema de gerencia de tiempo que trabaje para usted y lo ponen en ejecucio'n. Usted tiene la misma cantidad de tiempo en un día como cada uno , con todo alguna gente es más productiva lejano que otras. Ella ha descubierto una manera de maximizar sus momentos para conseguir el la mayoría de cada uno de ellos. Hay muchos expertos de la gerencia de tiempo fuera de allí quiénes tienen diversos sistemas. Sin embargo, pienso que gerencia de tiempo es similar a adietar. No hay ajustes de un un tamaño todo el acercamiento. Usted necesita encontrar un sistema que trabaje para usted y lo sigue.

4. La diversión Actividad-hace una lista de cosas que usted ama hacer: actividades agradables. ¿Cuándo la vez última usted fue contratada a ellas? Tomar el cuidado de se y el cerciorarse de usted programar alguno "que" tiempo es esencial para guardar la tensión en la bahía. Aunque usted puede pensar que usted no tiene ningún tiempo para el placer, tomando que el tiempo aumentará su productividad cuando usted consigue abajo al negocio.

¿5. Relajacio'n- usted meditate, visualiza su "lugar feliz," consiga el masaje o una cierta relajación profunda del músculo? Esto es una manera segura de reducir la tensión. Cuando usted consigue bueno en la meditación y la relajación, es algo que usted puede hacer en un período del tiempo muy corto casi dondequiera. Es una gran habilidad a convertirse y le ayudará substancialmente a manejar la tensión en su vida.

6. El Ejercicio-alli' ha sido muchos de la investigación que demuestra que un programa regular del ejercicio puede ser provechoso en el manejo de los síntomas negativos, físicos de la tensión. Éste no tiene que ser ningún ejercicio vigoroso. Podría ser tan simple como yendo para una caminata pero la actividad física proporciona un lanzamiento de la energía almacenada de la tensión.

7. El Vivir -alli' sano es algunos acoplamientos sabidos a las sustancias que tensionan nuestros cuerpos. Si usted reduce o elimina estas cosas de su forma de vida, usted reducirá la tensión física. Algunas cosas a mirar son drogas, alcohol, nicotina, azúcar y cafeína. Si usted utiliza cualesquiera de estas sustancias en un nivel moderado o más alto, usted puede crear la tensión para se.

8. Sentido de Humor-cuando usted puede encontrar el humor en situaciones agotadoras, usted puede reír su manera con vida. El reír lanza los endorphins naturales del cuerpo y los guardará de la tensión potencial antes de que incluso comience. Es el más provechoso cuando usted puede reírse y encontrar humor en situaciones diarias.

9. La ayuda Sistema-que tiene un sistema de ayuda sano ayudará. Usted necesita disminuir a la gente tóxica en su vida y aumentar los alimentaciones. Todos tenemos los que aspiren la vida fuera de nosotros si los dejamos y entonces hay otros que nos apoyarán en nuestra época de la necesidad. Mire reductor el anterior y que amplía el último.

10. Asertividad-desarrolle la capacidad de tomar el cuidado de sus necesidades sin interferir con otros que consiguen sus necesidades resueltas. Pueda decir "no" cuando le apoyará lo más mejor posible. Usted puede tensionarse hacia fuera cuando usted pone siempre las necesidades y los deseos de la gente delante sus el propios.

11. Experimente los Artes-alli' es algo sobre los artes que sooth muchos. Podría ser música, arte, danza, o arte de la naturaleza pero poner hora a un lado de apreciar la belleza de la vida puede actuar como inmunización contra la tensión.

12. Espiritualidad-desarrolle un sentido personal de su espiritualidad. Ésta no tiene que necesariamente ser religión. Puede ser una calma, una paz, un sentido de la orden de la vida. Cuando las cosas consiguen agotadoras, usted puede confiar en su espiritualidad para ayudarle a través. Usted puede desarrollar creencia sobre todo que sucede por una razón, la energía más alta tomará el cuidado de cosas o hay siempre experiencias positivas con la negativa. La espiritualidad puede ayudarle a tener sentido de las cosas que no tendrían de otra manera sentido.

La tensión no es inevitable. Usted no tiene que definitivamente ser una víctima de ella. Sepa que usted la está eligiendo. Sepa que usted están consiguiendo algo de él y entonces tome una decisión consciente alrededor si o no usted desea continuar en su misma trayectoria o hacer algo diferente.

Sobre el autor

Kim Olver es una vida, una relación y un coche del ejecutivo. Su misión es ayudar a poblar consigue a lo largo de mejor con la gente importante en sus vidas. Ella enseña a gente cómo vivir del interior hacia fuera autorizándolas para centrarse en las cosas las la lata change.If que usted está interesado en aprender más sobre cheque de la gerencia de la tensión fuera de nuestra gerencia libre de la tensión de la teleconferencia Seed Newsvine

Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.