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Estrategias para dominar el desaliento

Usted sabe la sensación. Usted intenta e intenta algo y apenas no trabaja. Usted esperaba que algo no lo hizo suceder y él. Usted desea cambiar algo sobre su vida y allí usted está, endereza detrás en los viejos hábitos que usted desea parar. Esa sensación se lava sobre usted con un calor repugnante. Aprieta la garganta, constricts la respiración, y coloca en el vientre. ¿Qué puede usted hacer para prevenir este ataque bueno de la mala sensación en el futuro?

Uno de los primeros pasos es parar por un minuto y notar cuál usted era y está pensando. "qué estoy pensando?" usted se pregunta. "qué hace eso tienen que hacer con cualquier cosa?" Tiene mucho hacer con cómo usted se siente. La mayoría de la gente apenas reacciona a las situaciones y pasa con vida sin hechar una ojeada buen lo que ella está pensando. La primera estrategia es: Qué usted piensa tiene un gran impacto en lo que usted se siente.

Piense detrás en su vida a una situación en su pasado donde usted realmente ensució para arriba y falló, o deje a alguien abajo. ¿Qué usted decía a se en su cabeza? un "qué idiota, usted la hizo otra vez!" "nunca voy a aprender lo que necesito aprender, cambio lo que necesito cambiar, encuentro la ayuda o los recursos que necesito. Puede ser que también dé para arriba." "nada trabaja siempre para mí." "soy un perdedor verdadero." ¿Usted notó cómo usted sentía la lectura justa éstos? No era un muy agradable, positivo, o sensación que eleva, estoy seguro.

Es importante ser enterado de lo que usted está pensando apenas antes de cualquier sensación desagradable, desaliento no justo. Estos pensamientos inútiles se llaman las "distorsiones cognoscitivas." Una discusión profundizada de distorsiones cognoscitivas se puede encontrar en libro del Dr. David Burns', "sintiéndose bien: La Nueva Terapia Del Humor." Una vez que usted aprenda ser enterado de lo que usted está pensando, y entonces identificar las distorsiones, es posible desafiar su pensamiento. ¡Por ejemplo, si usted se coge que piensa, "nada trabaja siempre para mí," usted puede decir a se, "espera! Los muchos de cosas en mi vida han trabajado para mí, "y después se recuerdan sus últimos éxitos.

Si usted tiene un grupo de la gente de apoyo en su vida que es positiva y que anima, usted puede alistar su ayuda. Pida que ella le diga cuándo ella le nota el decir cualquier cosa que es negativo. No sabrán lo que usted está pensando, pero "fuera del desbordamiento del corazón que la boca habla." Si usted está trabajando en cambiar su mundo-vista de un empleado a un dueño del negocio, o si usted está trabajando en la recuperación de un apego, un grupo de amigos positivos semejantes puede ser una gran ayuda. Ésta es la segunda estrategia: ¡pida otros ayuda! Justo asegúrese que puedan verdad serle provechosos. Si son negativos o degradantes, usted no necesita eso. Usted batió ya para arriba en se bastantes; no deje otros la hacen.

Usted pudo haber oído la frase, "la parálisis del análisis." Las sensaciones negativas, incluyendo el desaliento, nos conducen a menudo a ir repetidamente la situación en nuestras mentes. "si solamente (o no tenía) había hecho eso." ¿"por qué harían o dirían tales cosas a mí? No sabían que realmente lastimarían?" Estos tipos de rumias no ayudan a su situación en todos. Los midwesterners saben que la "rumia" es qué se acobarda hace con el cud. Dejáis le vaya. La tercera estrategia es: una breve revisión exploratoria de qué sucedió es suficiente. No ensaye una situación desagradable. Dejáis le vaya, y muévase encendido a aplicaciones más positivas de su tiempo y energía.

Los escritores de motivación han escrito sobre la cuarta estrategia por años. Es persistencia. Muchas historias se han contado de la gente que daba encima de su búsqueda momentos antes de su logro. El cuento de cuántas tentativas tomó para que Edison invente la bombilla incandescente es legendario. El pensamiento en diversos estrategias y acercamientos a solucionar su problema es mucho mejor un uso de su tiempo y energía. ¡No dé para arriba!

La estrategia pasada puede ser una sorpresa a usted. Puede parecerse muy egoísta. Puede aparecer ir contra los éticas del trabajo necesitados para tener éxito. Puede estar contra sus reglas de la familia, las que le enseñaron cuando usted crecía para arriba. Incluso así pues, es giratoria para que usted crea que es importante tomar la época necesaria de tomar el cuidado de se. ¡"ahora sé que usted está loco! Eso es egotista!" usted puede pensar. El fondo: en última instancia, nadie va a hacerlo. Como adulto, tomar el cuidado de se es una vida-habilidad básica.

¿Usted ha oído probablemente estas advertencias más de su vida, con todo usted realmente las hace? Consiga bastante sueño. Coma el alimento bueno, sano. Tenga cierta diversión el hacer algo creativo; algo que usted goza. Tiempo de la toma para reclinarse semanalmente. Se cerciora de usted conseguir ejercicio apropiado regularmente. Reunión con los amigos de consolidación. Fije algunas metas y anótelas. Figura fuera de la razón usted está aquí en la tierra. Haga una conexión espiritual con una energía más alta.

En resumen, aquí están cinco estrategias para superar el desaliento:
* Sea enterado de lo que usted está pensando y desafíe las distorsiones
* ¡No intente hacerlo solamente! Pida otros apropiados ayuda
* el Sobre-analizar y la rumia no ayudan en todos
* ¡No dé para arriba! La persistencia le mantendrá el juego
* Cuidado de la toma de se; nadie debe o

La vida es una gran aventura cuando usted no deja el desaliento u otras emociones negativas le mantienen desviado. Es verdad que aprendemos el la mayoría de nuestros errores. ¡Goce del paseo! ¡Y puede usted alcanzar sus sueños más queridos y más salvajes!

Copyright Suzanne 2008 Thomas

Sobre el autor

Suzanne Thomas, RN, ha trabajado como una práctica avanzada RN psiquiátrico por 28 años. Como observador afilado del sistema del healthcare, ella realizó que su futuro sería triste a menos que ella hiciera una cambio del paradigma e hizo empresario en vez de un empleado. Ella continúa superando el desaliento y ahora está construyendo un negocio en línea.