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Cómo Conseguir Fatiga Hacia fuera Y Más Energía En Su Vida

Algunos días, usted apenas no se siente como levantarse. Su nivel de energía es bajo, usted se siente drenado, usted puede anhelar los carbohidratos, usted incluso puede saltar comidas, sus piernas son agitadas y usted sueño de la sensación privado. ¿Usted pensó siempre que quizás sus medicaciones le están golpeando hacia fuera?

Leído encendido para descubrir las razones posibles usted está arrastrando su extremo, y, para descubrir estilos vivos sanos para ayudarle a conseguir su energía detrás.

Podía haber muchas razones de la energía baja, aparte de enfermedad, tal como diabetes, o dolor crónico, artritis; a menudo las épocas, las razones están mirando fijamente usted derecho en la cara.

1. ¿Usted bebe bastante agua?

Deshidratan a muchas mujeres y hombres que se quejan de fatiga apenas. Según el grotto de Dave, R.D. para la asociación diabética americana en Chicago, deshidratación reduce flujo de la sangre a sus órganos, saliendo de usted cansado e inactivo. Beba 8 cristales de los líquidos, principalmente agua, cada día. Si su orina es amarillo claro, o pálido, que está una buena indicación usted están haciendo la cosa derecha.

2. ¿Usted salta el desayuno y otras comidas?

¿Si usted es apagado a usted día laborable con nada más que un café que usted ha tomado en la manera, almuerzo de la falta, pero el bocado con una barra de la energía, y por 2:30 o 3:00 P.M., le agotan y usted se pregunta por qué?

Las comidas que saltan pueden hacer su azúcar de sangre sumergir, dejando le la sensación tan débil. La mejor y única manera de mantener su nivel de energía es comer un cereal rico de la fibra para el desayuno, según los resultados recientes del estudio (2006) en País de Gales en la universidad de Cardiff. Pueble quién participó en los estudios, encontrados él tenía una reducción del 10% de la fatiga, menos incidentes de la depresión y habilidades cognoscitivas mejoradas.

Experimentando estos incidentes mismo, soy un partidario fuerte de comer el desayuno, almuerzo y cena con bocados sanos pequeños, tales como 10 almendras, una nectarina, una manzana, entre comidas.

3. ¿Usted anhela los carbohidratos constantemente?

Por lo menos cincuenta por ciento de su dieta deben consistir en los carbohidratos, pero deben ser carbohidratos complejos tales como frutas, vehículos y granos enteros. Es los alimentos procesados tales como galletas, los productos blancos de la harina, incluso pastas blancas, que causan su azúcar de sangre al punto. Elija tan sabiamente.

4. ¿Su cuerpo no es está consiguiendo los alimentos derechos que necesita?

Hay un paladio completo de vitaminas y de minerales más muchos de cosas que no necesitamos para nuestro mantenimiento del cuerpo.

Encuentran a muchas mujeres brevemente en magnesio, que es un mineral que mejora la eficacia de la célula, por lo tanto, energía conservadora. El Dr. Christiane Northrup, MD., autor de los cuerpos de las mujeres, sabiduría de las mujeres, siente a mujeres necesitar el magnesio 400. un día. Puesto que la mayoría de los multivitamins contienen solamente 100 magnesio, debemos estar seguros de construir el magnesio para arriba naturalmente comiendo los alimentos tales como veggies frondosos verdes, mantequilla de cacahuete y granos enteros.

Otro alimento que faltamos encendido es a menudo los aceites grasos omega-3. Estos aceites ayudan a regular metabolismo y a alzar el producto del oxígeno; energía por lo tanto de aumento. Estos aceites se encuentran en grasas más altas pescan por ejemplo atún, salmones y la caballa, y es recomendado nosotros come varias porciones de pescados por la semana para la energía creciente.

5. ¿Usted consigue a bastante luz del sol cada día?

Una caminata de los 20-minute es toda lo que necesitamos darnos bastante vitamina D por día. Él también en sabido para accionar su cerebro para lanzar los productos químicos específicos del cerebro tales como serotonin. Este el producto químico es vital para alzar nuestra energía y humor.

6. ¿Usted ve demasiada TV diaria?

El aumento lento y constante del peso es el resultado de ser una "patata del sofá". Intentar y romper el ciclo de este hábito, el intento que fija un límite en su tiempo de la TV, o mejorarlo todavía, consigue en esa rueda de ardilla y puso la TV delante de él. Usted puede ser sorprendido en la cantidad de pérdida del peso sobre un año.

7. La privación del sueño es uno de los ladrones más comunes de su energía.
Si usted tiene síndrome agitado de la pierna, insomnio, quizás anemia, compruébelo hacia fuera con su médico. Usted puede carecer en hierro o tener RLS - el síndrome agitado de la pierna, con el cual su doctor puede ayudarle.

8. ¿Sus medicaciones zapping su energía?

Es un hecho del saber de que ciertos antidepresivos tales como Celexa y Paxil, que tienen sedación de efectos secundarios, pueden robarle de su energía. Es también sabe que los statins en las drogas tales como Lipitor, Crestor, que son colesterol que baja las drogas, pueden agotar los niveles del cuerpo de COQ10, que es una enzima del co vital a producir energía en células. Hay muchas otras drogas, uniformes sobre las drogas contrarias, puede causar el sleepiness, fatiga como efecto secundario, en antihistamínicos, o remedios del frío de la noche. Compruebe con el farmacéutico para saber si hay remedios del frío del no-sedativo.

9. ¿Es posible que usted tiene diabetes?

Un síntoma principal: fatiga inexplicada. Según Endocrinologist Alan L. Rubin, M.D., autor de la "diabetes para los maniquíes", dice "cuando su diabético, glucosa o azúcar de sangre - la fuente principal del cuerpo de la energía - no pueden conseguir en sus células del músculo. Es confirmado por una prueba de ayuno de la glucosa de la sangre para medir sus niveles de azúcar de sangre. La diabetes, si está cogida temprano, se puede controlar por dieta, y formas de vida sanas simples, bajando su azúcar y de peso gordo del producto y perdidoso exceso.

10. ¿Usted ha hecho su tiroides comprobar últimamente?

Uno en diez mujeres tiene hipotiroidismo, o la hormona de tiroides baja nivela - y muchas son inconscientes de ella, según la asociación americana de Endocrinologists clínico. las "hormonas de tiroides controlan tarifa metabólica, así que cuando sus células no están consiguiendo bastantes, el comienzo de los procesos de su cuerpo para retrasar, dejándole inactivo y propenso al aumento del peso", dice la marca Wiensen, M.D., director de la endocrinología en el centro médico de la universidad de Hackensack en el judío Jersey. Vea a su doctor para tener sus niveles un análisis de sangre de la tiroides. Muchos niveles bajos se tratan con una hormona sintética que usted pueda tener que para tomar para el resto de su vida.

Observando las causas posibles de la fatiga, y el agotamiento, tomemos la nota de soluciones vivas sanas posibles para darle energía:

* Vaya para una caminata
* Bocado en tuercas, no dulces, o carbs complejos (frutas)
* Tome una siesta de la energía
* Haga cierto té y sip verdes lentamente
* Dése un masaje
* Meditate
* Tome una menta o tenga goma mint - alce su energía

Si cualesquiera o todos estos métodos le ayudan de una cierta manera de conseguir más energía en su forma de vida, entonces usted ha encontrado seguramente la receta derecha para la vida sana.

Sobre el autor

Carole-Carole-Anne Stanway ha sido cocinero sano creativo de la receta por muchos años. Ella es también un lector ávido y pregunta la pérdida de energía, fatiga, y qué podemos hacer sobre comer sano para alzar energía. Aprenda cómo usted puede hacer, crear y cocer al horno también muchas recetas sanas en los healthyrecipes