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¿Buscar algo tomar con usted en el camino, o un bocado a mascar en su escritorio? Olvídese sobre esos de Powerbars tremendo y de otras varias barras de la soja. Las barras del granola son ACEPTABLES, pero no tienen mucha proteína. ¡Las barras de la proteína de la alta calidad están disponibles en el almacén, pero para $5 un estallido! Estamos buscando algo barato y fácil, y aquí está. Hágalo usted mismo, barras hechas en casa de la proteína.

Barras Hechas en casa De la Proteína: La Receta

3 tazas del 1/2 rodaron avena
1 leche en polvo de las tazas del 1/2
cinamomo de 1 cuchara de sopa
jarabe del lite de 1 taza
polvo de la proteína de 2 cucharadas
2 blancos grandes del huevo o 1 huevo
1 jugo anaranjado de 1/4 taza
1 extracto de la vainilla de la cucharilla
pasas de 1 taza o fruta secada

Comience precalentando el horno a 325 grados. Alinee una hoja de la galleta con el papel encerado, o el aerosol en un poco de mantequilla del no-palillo condimentó el aerosol del PAM. En un tazón de fuente grande del metal, mezcle todos los ingredientes hasta que la avena está cubierta bien. Separe la mezcla sobre la hoja de la galleta y presione abajo para hacer 10 líneas que cortan así que usted puede separarlas en 10 barras de la proteína más adelante. Cueza al horno por 15 minutos o hasta marrón de oro. Mientras que aún son calientes, corte aparte y permiten para refrescarse antes de envolverse. Las barras pueden ser herméticas almacenado en la temperatura ambiente por hasta 2 semanas.

Mejoras Opcionales

Barras de nuez - el uso 1 taza tajó tuercas en vez de la fruta o de las pasas secada.

Las barras con sabor a fruta - experimente con los varios extractos con excepción de la vainilla para cambiar encima del sabor.

La dieta de la barra de la proteína - haga un manojo entero de estas barras con las varias frutas y tuercas, y los varios sabores de polvo de la proteína. Coma las barras para 3 fuera de 5 comidas cada día y haga las otras dos comidas pequeñas. Haga esto por un mes y vea si usted no cae libras de un par.

¿Quién tiene gusto de la mantequilla de cacahuete?
¿Quién tiene gusto de brownies?

Si usted es cualquier cosa como mí o el resto del bodybuilding/del mundo powerlifting/weightlifting, usted me contestó ' YO YO!' a ambas preguntas. Si es así esta receta está para usted. No podría fijar una receta más fácil y preparar una comida no puede ser más rápido a menos que usted esté desempaquetando una barra de la proteína. ¡Eso dijo, encendido con la receta!

Proteína Brownies De la Mantequilla De Cacahuete: La Receta

1 cucharada de polvo de la proteína; chocolate, vainilla, o mantequilla de cacahuete
mantequilla de cacahuete natural de 1 cuchara de sopa
leche o agua

Mezcle todos los ingredientes juntos en un tazón de fuente de cristal pequeño; no utilice el plástico. Si la mezcla que resulta es demasiado gruesa agregue las gotas de un par de la leche o del agua para aflojarla para arriba hasta que alcanza su consistencia deseada. Puesto que está ya en un tazón de fuente de cristal, microonda en el colmo por 30-45 segundos. La mezcla debe salir a un cake/brownie como consistencia.

Muchos amigos los míos han dudado esta receta, pensando que los brownies de la proteína de la mantequilla de cacahuete serían mediocres en el mejor de los casos. En lugar qué encuentran es un partido de la proteína en sus bocas. Dé a éste un intento para una proteína alta rápida, bocado de las sano-grasas del colmo '.

Lección De hoy Sobre Los Plásticos

La razón hago un reparto grande sobre el uso de un tazón de fuente de cristal, soy porque usted no desea cocinar cualquier cosa en envases plásticos seguros de la microonda. Los envases plásticos contienen cantidades de rastro de phytoestrogens, que filtran en el alimento cuando se almacenan o se cocinan dentro de tales envases. Un curso de la vida de estos estrógenos puede tener un impacto negativo en niveles de la testosterona y tienden para promover el cáncer en animales de laboratorio. Puede ser que no le mate, pero su mejor apuesta de la sociedad tóxica de hoy es evitar cualquier cosa que se podría relacionar posiblemente con el cáncer. Ayudas de cada pequeñas pedacito.

Sobre el autor

Steve Hanson tiene 10 años de experiencia en los campos de la ciencia del ejercicio y se divierte la nutrición. Él escribe los artículos en todas las formas de entrenamiento atlético y de teorías alimenticias. Opinión el blog para aprender más sobre sus asuntos preferidos del ejercicio y de la nutrición. Proyecte El Entrenamiento Del Peso De Swole:: | Condicionamiento | Nutrición | Artes Marciales Mezclados

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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.

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