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Cómo Controlar La Tensión Con Un Diario De la Tensión

Usted necesita tomar control sobre su tensión para acanalar su energía en la ejecución pues usted quisiera y no como resultado de una tensión no identificada que tiene un equilibrio en su vida, y para ése usted necesita un control diario de su tensión, usted necesita un diario.

Algunas de las notas de su diario podían ser:

* El despertador no se apagó y los cabritos llegaron tarde para enseñar
* El tráfico era el peor que siempre
* Usted llegó tarde para trabajar
* Su jefe estaba con un mal humor
* Usted tomó a cabritos de la escuela en un humor peor que en la mañana
* La madre en ley vino visitarle

Su diario de la tensión puede ayudarle a entender qué causas su tensión, cómo usted reacciona a la tensión y si sus reacciones son apropiadas y útiles

Y analizar lo más mejor posible su tensión usted puede también incluir la información siguiente en su diario

* Cómo está tensionado hacia fuera usted se siente
* ¿Qué síntomas usted se siente?
* ¿Cómo usted manejó la tensión?

Analizing el diario

Si usted utiliza su diario de la lechería, en tres a cuatro semanas usted debe poder comenzar a ver sus patrones. Usted podrá identificar sus stressors (esas cosas que le provoquen tensión), y usted notará lo más probablemente posible que algunos de sus stressors serán repetidos sobre una base regular.

La pregunta está tan: ¿Qué puede usted hacer sobre los stressors que vienen y vienen?

Si uno de sus stressors es una persona, usted puede decidir no ver a esa persona otra vez (y si usted no puede, por lo menos no tan a menudo)

Pero aunque los animales tienen solamente dos opciones: lucha o vuelo, como los seres humanos pueden también redefinir situaciones, nosotros podemos cambiar la manera que reaccionamos.

En ejemplo: si usted no puede estar parada a su madre en ley, en vez de llegar a estar loco cuando ella viene a su casa, usted puede intentar diversas respuestas como:

* intente entender que es un problema inevitable. Usted tiene gusto de ver que su madre y su par tiene gusto al SE de su madre, y eso es natural
* O intento para evitar el encuentro que no está allí
* O la charla a sus pares sobre ella y pregunta que usted no desea esa visita demasiado a menudo
* O invite a amigo el tuyo el mismo día, y deje sus pares tomar cuidado de su madre, mientras que usted charla con su amigo

Su meta debe ser disminuir la tensión de su vida que aprende cómo ocuparse de situaciones agotadoras, y éste puede ser el responder hecho de una manera más proactive y más positiva

Cada día tiene su propia carga de la tensión

Llevamos muy a menudo preocupaciones de ayer del excedente en nuestras actuales preocupaciones del día, o mañana preocupaciones en preocupaciones de hoy.

Cada día tiene su propia carga de la tensión que está hasta usted para no multiplicarla. Intente vivir en presente.

En su pasado, usted debe haber dicho o haber hecho probablemente algunas cosas que usted no lo hizo. Pero el pasado es muerto y usted no puede hacer cualquier cosa sobre él, se olvida de él, vive él detrás de su vida, no lo lleva detrás de su parte posteriora.

Extremidad que relaja 1: Ahora comience atento vivo de. ¿Qué está sucediendo en su vida ahora?

Si usted tiene problemas sin resolver, usted puede ocuparse de ellos cuando viene el tiempo apropiado, pero para ahora usted necesite vivir este mismo momento.

Tome una respiración profunda y mientras que usted exhala deje sus últimos problemas ir con ella. Apenas relaje y goce de la sensación de ser en la paz dentro de usted.

Si usted se siente le ayuda, encuentra un lugar jubilado en su casa, se cierra los ojos, respira profundamente un par de épocas y consigue en contacto con su aquí y ahora en paz

Extremidad que relaja 2: Practique este acto de la calma reservada no solamente cuando usted se siente tensionado, lo practican cada día.

Tome un par de minutos para mejorar su vida. Va de nuevo a un lugar reservado en su mente, se cierra los ojos, y respira profundamente un par de épocas hasta su alcance su lugar interno de la calma.

Extremidad que relaja 3: Cada día, pasa una cierta hora que hace algo que realmente le satisface.

Es su vida y felicidad qué estamos hablando, y nadie pero usted sea responsable de eso.

¡No cuente con que algún otro haga le la sensación feliz y buena, la hacen usted mismo!

Y no se olvide de sus necesidades del cuerpo. Usted necesita comer, beber y reclinarse correctamente, porque si usted no lo hace usted se está instalando solamente para la tensión adicional.

Extremidad que relaja 4: ¡Aísle sus stressors!

Después de que usted identifique sus stressors, elija un stressor particular y trabaje en él hasta que usted recupera control. Entonces usted puede ir para el siguiente.

No intente tratar de todos sus stressors en el mismo tiempo o usted puede ser que se sienta abrumado

Lentamente, como usted comienza a resolver que las situaciones que usted comenzará a sentirse mejor que sabe que una man¢ana más brillante le está esperando.

Extremidad que relaja 5: ¡No luche solamente!

Si usted decide luchar solamente contra sus stressors, el dios apenas le mirará mientras que usted la intenta, pero si usted pide su ayuda él le ayudará.

¡No dé para arriba la fe! Usted puede ser que piense que algo es imposible solucionar, eso que usted apenas no puede solucionarlo. Y usted tiene quizá razón porque todos tenemos limitaciones, pero el dios no tiene ninguna limitación, y él puede decidir traer una solución inesperada a su vida si usted ruega bastantes para ella.

¡Si usted da para arriba la fe, le derrotan ya antes de comenzar!

Vaya a su lugar reservado, ciérrese los ojos, tome tres respiraciones profundas y relaje. Entonces comience a imaginarse cómo usted quisiera que fueran las cosas...

Permanezca un momento que siente la alegría de la realización. Y entonces déjela van con la fe que qué usted desea está viniendo en su vida.

Usted no tiene que pensar de cómo usted resolverá cada uno de sus problemas; usted tiene que imaginarse solamente que están resueltos ya y gozar del momento.

Si usted desarrolla la capacidad de relajar, meditate e imaginar sus problemas resolvieron usted reventará la tensión, y tomará control sobre su vida.

Sobre el autor

El autor DEL SECRETO de la lámpara y de la ella mágicas es CD de la ayuda de 42 uno mismo con los mensajes subconscientes, eso se puede encontrar en http://www.drbonomi.com y también el autor del sitio casero fácil del Web del negocio en http://www.easy-home-business.com