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El juego del balompié exige que usted respete su cuerpo. Es vital que usted no solamente conseguir todos sus músculos en condiciones apropiadas, pero que usted los guarde esa manera. Un músculo que está en la condición el bueno no será dañado fácilmente.

La idea es comenzar hacia fuera gradualmente, no intentando hacer todo en un día. Tome algunos ejercicios y haga cada algunas veces el primer día. Como van los días cerca, incluya todos los ejercicios necesarios y aumente el número de épocas que usted hace cada. Tenga muy cuidado que usted no estira demasiado ni rasga cualesquiera de sus músculos. Esto puede causar lesión permanente del músculo que reduzca o elimine totalmente su juego activo del balompié.

Aquí están algunas sugerencias en ejercicios que usted puede hacer:

(a) Toque sus dedos del pie con sus dedos, sosteniendo sus rodillas tiesas.

(b) Pectorales de la yema del dedo y pectorales ordinarios de la mano.

(c) El salto del lado-montar a horcajadas, que es realizado saltando de una posición de pies junto a los pies se separó de par en par aparte.

Mientras que usted salta, usted levanta sus brazos de sus lados y aplaude sus manos juntas por encima. Usted vuelve a su posición original y después repite el salto. Haga este ejercicio rápidamente.

(d) Haga una curva de la mitad-rodilla, rotando su tronco, o doblándose adelante y al revés de sus caderas. Entonces, entre una curva completa de la rodilla con la misma acción del tronco.

Éstos son todos los ejercicios que usted puede hacer en su propio tiempo alrededor de hogar y con su compinche. Ahora, muchos muchachos encuentran tal programa de entrenamiento de los ejercicios que agujerean algo, pero es absolutamente necesario si usted va a ponerse en forma apropiada a con éxito juega al balompié. Usted no puede conseguir simplemente en la forma que se sienta delante de una televisión. Un muchacho puede tener un mundo del talento del balompié, pero no está de mucho valor a cualquier persona cuando él tiene que pasar toda su hora en las líneas laterales con lesión causada por el condicionamiento incorrecto.

Junto con las sus calisténica, usted necesita un buen programa corriente. En nuestro juego del balompié que es a menudo dicho, "si usted no puede funcionar, usted no puede jugar!"

Usted no tiene que ser extremadamente rápido ser un jugador del balompié, sino que usted necesita cuatro capacidades corrientes:

(a) La capacidad de salir rápidamente de una posición que esta' parada-au'n.

(b) La capacidad de funcionar con un movimiento liso, sin esfuerzo.

(c) La capacidad de cambiar su paso y su dirección rápidamente y suavemente.

(d) La capacidad "de funcionar todo el dia" sin conseguir winded. Por supuesto, si usted es "comerciante de la velocidad" significará mucho a su éxito en el campo del balompié. Usted puede aumentar realmente su velocidad a un grado leve con el entrenamiento diario.

Cuando el coche le invita a funcionar la longitud completa del balompie'-campo de cientos yardas, usted debe poder hacer tan con facilidad. Todos los coches prestan la atención muy cercana a la manera que un jugador funciona. A pesar de el equipo pesado usado, el balompié es un juego en el cual la velocidad hace una parte más importante. ¡Cada coche sueña con fielding un equipo de once "los caballos" quién puede realmente salir e ir!

Un buen programa corriente incluye siempre "sprints del viento." La acción del Sprint debe cubrir diez a quince yardas. Usted comienza hacia fuera caminando, entonces activando, entonces funcionamiento, entonces sprinting. De su Sprint, usted retrasó al funcionamiento, entonces el activar, entonces caminando. Usted repite esto varias veces encima. Durante los días primeros, no intente para el comienzo rápido o la velocidad all-out. Trabaje hasta estos dos esfuerzos gradualmente.

Apliqúese a conseguir ajuste y usted jugará un juego mucho mejor del balompié.

Sobre el autor

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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.