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Mantenga La Densidad Apropiada Del Hueso Con Calcio Y Más

El hueso consiste predominante en el fosfato del colágeno y de calcio. El colágeno proporciona el marco conectivo para el hueso que es endurecido por el fosfato de calcio, y sin los huesos sanos, su calidad de la vida sería perceptiblemente reducido debido a la fractura del hueso. Ése es porqué es esencial suplir este marco con las vitaminas y los minerales necesitados para mantener una buena densidad del hueso en esos períodos en su vida en que la densidad del hueso es obligada deteriorar.

Esto comienza a suceder entre las edades de 30 y 35 y en mujeres y acelera durante la menopausia, cuando sus ovarios paran el producir del estrógeno de la hormona que es necesario para el mantenimiento de huesos sanos. Con tiempo, su masa del hueso cae crear primero una condición conocida como osteopenia, o masa reducida del hueso, y entonces osteoporosis, cuando sus huesos llegan a ser frágiles, porosos y muy propensos a las fracturas.

Antes de que miremos qué se puede hacer para reducir sus ocasiones del osteoporosis que se convierte, deja para tener una mirada cercana en cómo el hueso se convierte de modo que sea más fácil entender la acción remediadora que puede ser tomada.

El calcio es el mineral más común del cuerpo, y la mayoría extensa está en los huesos y los dientes. El fósforo es también esencial para los huesos sanos porque según lo indicado anterior, el hueso consiste en el colágeno que es endurecido por el fosfato de calcio. Los dos usos principales del fósforo están en estructura del hueso y metabolismo del animal, puesto que los fosfatos son también esenciales para la mayoría extensa de las reacciones químicas de la energi'a-produccio'n dentro de su cuerpo.

El calcio tiene otras funciones dentro del cuerpo con excepción del hueso, sin embargo, incluyendo el intercambio de líquidos en y entre las células, el mantenimiento de su latido del corazón y en la coagulación de la sangre. La vitamina D es necesaria ayudar al calcio para ser absorbido de su dieta, a través de las membranas del duodeno. Más calcio se absorbe allí que en el intestino pequeño, y el calcio está también el más disponible para el cuerpo cuando está en una forma soluble en agua.

En hecho, la razón que las piedras forman en su riñón por ejemplo, es que el calcio está hecho insoluble con la formación del oxalate del calcio del ácido oxálico en alimentos tales como ruibarbo y soja. Las dietas arriba gordas pueden también retrasar la absorción del calcio.

El estrógeno hace una parte significativa en fisiología del hueso, y es un factor importante en el mantenimiento de la densidad del hueso en mujeres. El hueso es tejido vivo, y constantemente se está absorbiendo y se está remodelando a través de vida. La pieza jugó por el estrógeno es mantener un equilibrio apropiado entre los osteoclasts, las células que reabsorban el tejido fino del hueso, y los osteoblasts, las células que forman el tejido fino nuevo del hueso.

Cuando el estrógeno es deficiente, se pierde este equilibrio y más bien que formación y resorción del hueso que ocurren constantemente, ocurren en arranques de modo que primero un área del hueso nuevo sea formada, después la resorción ocurra algunas semanas más adelante, dando por resultado una estructura donde hay cavidades entre las áreas del hueso. Con tiempo, estas cavidades aumentarán y debilitarán la integridad de la estructura del hueso.

Sin embargo, ésa no es la historia entera. El efecto del estrógeno es limitar el período activo de osteoclasts de modo que las áreas del hueso resorbed en el cuerpo sean relativamente pequeñas de modo que la cavidad quitada del hueso pueda llenar fácilmente para arriba del hueso nuevo por los osteoblasts, que son vigorizados por el estrógeno. Cuando el estrógeno es deficiente, está no sólo la actividad de los osteoblasts de hueso-formacio'n reducidos, sino que la actividad de los osteoclasts hueso-que absorbe no se regula, y forman agujeros más profundos en la estructura del hueso que los osteoblasts pueden llenar.

El beneficio neto es pérdida del hueso, con más hueso siendo reabsorbado que se está formando. El resultado final de todo el esto es tejido fino esponjoso del hueso con muchos agujero minúsculo y también con áreas más grandes del hueso que falta. Esto pasa eventual un punto crítico y las fracturas del hueso durante uso normal. Un salto simple a partir de un paso a otro puede fracturar un hueso en su punto más débil, por ejemplo en el empalme de la cadera donde está más fino el cuello del hueso.

No todos está en el mismo riesgo, y hay ciertos factores de riesgo que usted debe estar enterado de, cada uno de quien podría aumentar las ocasiones de usted los huesos débiles que se convertían. El detalle de la condición afecta a las mujeres blancas o asiáticas, y a las que tengan un marco pequeño. Si usted fuma y bebe una cantidad excesiva de alcohol, usted también será más propenso al osteoporosis, aunque el ejercicio puede ayudarle a evitarlo. Un producto inadecuado del calcio y de la vitamina D también contribuirá, y el magnesio es una parte esencial de desarrollo fuerte del hueso.

El Ministerio de Agricultura de ESTADOS UNIDOS ha realizado los exámenes que indican a mujeres americanas para tomar el solamente 50% del calcio recomendado para mantener una densidad sana del hueso. Sin embargo, es no solamente el calcio dietético que es necesario para la formación del hueso, pero también magnesio y boro, y la vitamina D también ayuda con la absorción del calcio en la tripa.

Si usted está en los esteroides entonces pueden hacerle más propenso a frágil deshuesan enfermedad. Desafortunadamente los síntomas del osteoporosis no llegan a ser evidentes hasta que allí han sido una cantidad significativa de pérdida del hueso, que es porqué las mujeres menopausal del poste, y ésas sobre 65, deben tener una exploración de la densidad del hueso (prueba de DXA). Es importante entender que el osteoporosis no es una enfermedad como tal: usted no puede retén del ` ' él, pero se convierte como resultado una reducción gradual en los minerales que mantienen la densidad de su estructura del hueso.

Su dieta es importante en ayudarle previene pérdida y osteoporosis del hueso más adelante en vida, y su forma de vida es también importante. La reducción de su producto diario del alcohol ayudará ciertamente, y retrasos del tabaquismo otros la actividad de las células hueso-que crean. Los suplementos del calcio y de la vitamina D ayudarán, pero no se restringen solamente a éstos.

Si usted desea mantener densidad apropiada del hueso a través y más allá de la etapa de la menopausia de la vida, usted debe tomar un suplemento equilibrado que contenga una combinación de las vitaminas y de los minerales necesitados para mantener un equilibrio sano entre la pérdida del hueso y la regeneración naturales. Hay más a él que solamente el calcio y la vitamina D, y un suplemento equilibrado toma esto de sus manos. Usted puede reclinarse en el conocimiento que usted está haciendo el mejor para su cuerpo y su densidad del hueso.

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