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¿Usted ama su cuerpo? ¿Ningún realmente - usted? Si usted es una hembra, las ocasiones son usted no .

Los estudios demuestran que 80 a los 90% de mujeres del adulto tienen aversión sus cuerpos. En hecho, muchos de ellos verdad odio sus propios cuerpos. Las mujeres tan jóvenes como cinco años viejos y tan de viejo como 95, de pertenencias étnicas que varían, formas y tamaños, y grupos socioeconómicos dispares, comparten por lo menos una cosa en campo común: tienen aversión sus cuerpos.

Un número significativo de las mujeres, el 15%, opinión sacrificarían más de cinco años de sus vidas para ser más fina, y la opinión del 24% que darían para arriba más de tres años de vida. El cerca de 50% de fumadores de las mujeres dijeron que él fumó para controlar su peso.

¡Las muchachas no son inmunes! De olds de diez años, los 81% están asustados de ser gordos, los 78% de las muchachas 18-year-old son infelices con sus cuerpos, y el deseo del número uno de muchachas 11 a 17 años de viejo es perder el peso. Un 51% lleno de muchachas de 9 y 10 años se sienten mejor sobre sí mismos al adietar, y los 9% de 9-year-olds han vomitado para perder el peso.

Comiendo los desórdenes son el tercero la mayoría de la enfermedad crónica común en muchachas adolescentes, y tienen el índice de mortalidad más alto de cualquier enfermedad mental. La investigación sugiere que los aproximadamente 1% de adolescentes femeninos tengan anorexia, mientras que los 4% de mujeres de la universidad-edad tienen bulimia. La mitad de las que han sido anorexic desarrolla bulimia o patrones bulimic.

El comer desordenado comienza a menudo como dieta simple. Más que la mitad de muchachas adolescentes son, o piense que deben estar, en una dieta. el 91% de mujeres examinadas en un campus de la universidad habían procurado controlar su peso con adietar.

El descontento intenso del cuerpo y el comer desordenado han estado aumentando constantemente en un cierto plazo, con el anorexia aumentando cada década desde 1930, y la incidencia del bulimia que triplicaba entre 1988 y 1993.

Este descontento del cuerpo a menudo se dirige una pieza de cuerpo particular. Un estudio 1997 en de la psicología las Today Show que "hay más descontento con la forma de nuestros cuerpos que siempre antes. . . sigue habiendo el foco negativo en nuestras cualidades visibles, las que exhiben la grasa. . . "el artículo indica que" mirar su estómago en el espejo es un downer extremo para 44 por ciento de mujeres. . . "la mayoría del descontento del cuerpo se centra en las caderas, muslos, y el estómago, donde la mayoría de las mujeres se sienten allí es demasiada grasa y flab.

Afortunadamente, usted puede cambiar la manera que usted se siente sobre su cuerpo, sin cambiar su peso o su tamaño de la ropa. Usted puede comenzar ahora a tomar medidas para aprender cómo amar su cuerpo, incluyendo todas sus piezas. Toma esfuerzo de reprogramar nuestros pensamientos y actitudes sobre nosotros mismos, pero con una poca práctica usted puede comenzar a amar su cuerpo y a destraillar la energía y la energía que se pueden atrapar por la obsesión Negative Body.

Extremidades para que el aprender ame su cuerpo

La gratitud, cuando está cultivada y consolidada, es una fuerza potente que puede transformar su perspectiva negativa en positiva. Cada día, venido para arriba con una lista de 5 cosas que usted es agradecido para alrededor usted mismo y hace por lo menos uno de ellas físico. Cuando usted despierta por la mañana, otra vez en el almuerzo, y antes de irse a la cama, recuérdese silenciosamente cuál usted es agradecido para en se y su vida.

Céntrese en de lo que usted tiene gusto sobre se. Muchas grandes tradiciones espirituales nos enseñan que qué ponemos nuestra atención encendido crece. Escoja las cosas sobre se que usted valora y aprecia físicamente, mentalmente, y emocionalmente.

Como usted va a través de su día, céntrese en estas cosas. Sea enterado de las muchas grandes cosas sus hacen a través del día y llegan a ser orgulloso de se.

Sea consciente sobre sus pensamientos y re-pueble su pensamiento. Cuando usted se coge que piensa un pensamiento del cuerpo de la negativa, elija no escuchar él. Cambie de puesto suavemente su atención a esas cosas de que usted tenga gusto sobre se.

Encuentre la belleza en cada uno usted para ver. La mayoría de nosotros han aprendido ver nuestros cuerpos y cada uno a través de una lente del juicio.

Siempre que satisfagamos a alguien los clasificamos para arriba y nos comparamos a ellos: "ella es gorda; él es fino; él no debe ejercitar; su extremo parece grande; Oh - Deseo que tenía su ABS. . . "visión de la práctica sin este juicio. Siempre que usted satisfaga a alguien, foco en encontrar la belleza de ellos, ninguna materia su forma, tamaño, edad, o pertenencia étnica.

Aprenda meditate. La meditación le ayudará a romperse libremente de patrones habituales del pensamiento y de respuestas programadas, a conectar con su esencia y a ayudarle a descubrir la belleza en el proceso mero de la creación.

Enganche a lo que llamo el ejercicio del espejo. Cada tarde antes de irse a la cama, soporte delante del espejo con sus ropas apagado. La mirada usted mismo en el ojo y la opinión, "amor de I y se acepta apenas mientras que soy y soy agradecido para quiénes soy."

Entonces comience a trabajar lentamente su manera abajo de su cuerpo, exprimiendo amor, gratitud, y el aprecio para cada parte de su cuerpo. Esto puede ser muy desafiador si usted ha pasado los años que odiaba su cuerpo o que era descontentado por su aspecto. Si usted practica este ejercicio regularmente, sin embargo, usted comenzará a ver su cuerpo a través de ojos del amor y de la compasión, en vez con de ojos de la frustración y del resentimiento.

Sobre el autor

Sarah Maria es un experto de la cuerpo-imagen y un coche personal del empowerment que ayuda a la gente a amar sus cuerpos no importa cómo miran. Ella conduce talleres y trabaja uno-en-uno en sesiones que consultan para asistir a la gente en la superación de odio y del descontento con sus cuerpos usando principios curativos y espirituales holísticos. Consiga su e-libro LIBRE: "5 pasos a amar lo que usted ve en el espejo"

Seed Newsvine

El texto de este artículo fue traducido de forma automática del Inglés.