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Conseguir La Ventaja En La Conexión De la Tensión

Alguien una vez me dijo que usted no consiga la tensión de lo que usted está haciendo, pero de lo que usted no consigue hecho. No voy a decirle apenas relajar y tomar tiempo apagado porque usted no hará probablemente eso. , sin embargo, le ayudaré a entender porqué es importante que usted potencialmente realice algunos cambios con los cuales pueda ayudarle a aprender repartir y prevenir la tensión.

Para los arrancadores, el ser ocupado y que es tensionado no es la misma cosa. La tensión es uno de los disparadores más grandes de la enfermedad e imbalanced la vida en nuestro tiempo hoy. Es algo que usted tiene que hacer frente y tratar de, o tratará de usted. La mejor solución es aprender cómo poner la prevención diaria de la tensión y hábitos de alimentación del uno mismo-cuidado en ejecucio'n.

El Factor De la Tensión
La tensión puede comenzar en su cabeza, pero su cuerpo le demostrará las muestras de vivir con la tensión crónica. ¿Usted no hace caso de su cuerpo cuando está gritando hacia fuera para la atención, el tiempo muerto, y el cuidado?

Hay diversos niveles de la tensión y a menudo, no reconocemos las primeras muestras de él. Nuestros cuerpos se diseñan para soportarlo; es una de nuestras herramientas refinadas de la supervivencia. El problema es, nosotros fue diseñado solamente ser tensionado por períodos del tiempo cortos, no la manera que vivimos hoy, donde la tensión se ha convertido en nuestra forma de vida.

Cuando el cuerpo entra modo de la tensión, se afecta nuestro sistema nervioso entero, que incluye nuestras hormonas. Esto medios cuando su tensión de las experiencias del cuerpo, él parará el hacer de lo que hace normalmente para mantener un funcionamiento liso de la máquina (usted). En lugar pondrá su sistema en recurso seguro y el foco en ocuparse del peligro. Eso significa que sus glándulas suprarrenals, cortisol, y otras hormonas comience a competir con. Estos todos afectan su corazón, circulación, metabolismo, pulmones, y sistema inmune. el Sangre-azu'car se levanta para aumentar el combustible para la energía y su capacidad de coagulación del sangre-azu'car aumenta para ser lista para el peligro potencial de lesión. Sus subidas de la presión arterial para empujar más sangre a sus músculos así que a usted pueden funcionar más rápidamente, y al cerebro así que usted puede pensar más rápidamente (que no significa necesariamente mejor).

En los años 30, un investigador contorneó el efecto del GAS (síndrome general de la adaptación), que se relaciona con la tensión:

Etapa 1: Tensión Suprarrenal
Aquí es donde usted comienza a sentir las depresiones, irritabilidad, o la sensación de la energía atado con alambre. Usted puede también experimentar apuro que duerme y tener cierto malestar digestivo.

Etapa 2: Adaptación
Cuando usted aprende adaptarse, sus síntomas disminuyen realmente. Es otra herramienta de la supervivencia.

Etapa 3: Agotamiento Suprarrenal
La mayoría de la gente primero realiza que ella está sufriendo de la tensión a este punto. Su cuerpo no tiene no más de largo el jugo para guardar ir, tan allí no es no más de combustible de el cual tomar. Usted es constantemente cansado y consigue colds y otros virus continuamente.

Etapa 4: Quemadura Física
En esta fase, su sistema inmune analiza y usted comienza a sufrir de condiciones crónicas, tales como inicio repentino de alergias, de la depresión, del hypoglycemia, del reflujo ácido, del colitis, de la fatiga crónica, de las enfermedades autoinmunes y de los desórdenes severos tales como síndrome metabólico, diabetes, MS, fibromyalgia, y artritis reumatoide. Incluso el cáncer está conectado con la tensión y el trauma emocional severo, el stressor más grande de ellos todo.

Muestras comunes de la tensión:

Usted no puede dormir
Usted tiene problemas digestivos, dolores de estómago, ácido excesivo, y reflujo
Usted tiene dolores de cabeza y jaquecas constantes
Usted tiene tirantez o duele en su parte posteriora más baja
Usted tiene palpitaciones de corazón y tensión arterial alta
Usted consigue enfermo toda la hora, incluyendo colds o la gripe
Usted ha aumentado la grasa abdominal que usted no puede conseguir librado de
Usted se siente ansioso toda la hora incluso en que usted tiene abajo de tiempo
Le agotan y se fatigan
Usted no puede relajar sin la sensación culpable

¿Qué agrega a su tensión?

Carencia del sueño
Su cuerpo considerará la carencia del sueño como peligro potencial que está al acecho. Y siendo marcas cansadas él más difícilmente a hacer frente a problemas.

Cafeína
Puede ser que le haga la sensación encima del mundo después de una taza o de dos, o qué le consigue que entra por la mañana pero es también qué acciona su hormona de la tensión para levantarse y qué le hace agotado mientras que va el día cerca. Drena sus glándulas suprarrenals incluso más rápidamente que la tensión solamente .

Deshidratación
Somos sobre todo agua. Cuando le deshidratan, su cuerpo la percibirá como el peligro que usted no está consiguiendo a su primer y necesidad más básica resuelta.

No comer alimento en los tiempos regulares de la comida
Ésta es otra necesidad muy básica de nuestros cuerpos, pero desafortunadamente, también la primera cosa que omitimos cuando no tenemos tiempo. La carencia del alimento es mucho una bandera roja para sus hormonas de la tensión. En cuerpo y lengua hormonal, no hay alimento muerte potencial.

Alimentos Que estimulan
Que la barra de la galleta o de caramelo de la tarde puede parecerse ser la única cosa que le conseguirá con el resto del día. Pero acciona su azúcar de sangre al punto demasiado rápido con la ansiedad agregada y después baja realmente abajo, que le hará arrastrar sus pies y sentirse borroso.

Los Busters De la Tensión
Aparte de curativo sus relaciones, consiguiendo librado de su jefe repugnante que no aprecie sus esfuerzos, hablando su verdad, haciendo una cosa a la vez, y realizando que usted puede de hecho solamente estar en un lugar a la vez, hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir la tensión en su vida de cada día.

Coma una dieta equilibrada
Usted necesita toda la ayuda alimenticia que usted puede conseguir de los alimentos enteros, que significa los alimentos que consumen que son ricos vegetales, contiene los buenos ácidos grasos esenciales, tiene proteínas magras, y también contiene integral, una buena fuente de la glucosa para la energía. No salte las comidas, especialmente desayuno, y no se coma excesivamente.

Recuerde que el alimento se convierte en su sangre y su sangre alimenta su célula entera y sistema hormonal, su cerebro, sus músculos, y sus órganos.

Súplase
Aunque no estoy proponiendo estimularme con suplementos, durante un rato agotador éstos pueden ayudar. Adaptogens es las hierbas que le apoyan en hacer frente y la recuperación de la tensión. Usted todavía tiene que hacer qué se requiere manejar sus stressors, aunque. No son curaciones milagrosas. Los mejores adaptogens sabidos son ginseng y vitamina C siberianos. Otros adaptogens son Rhodiola, Ashwagandha, y Shizandra, que usted puede combinar o tomar por separado. Para el agotamiento emocional. La aceituna de las Flor-esencias de Bach es un buen suplemento. Si usted se siente realmente ansioso, un cierto remedio del rescate puede ayudar también.

Los suplementos basados en las setas del adaptogen son provechosos también, y alzan el sistema inmune. Los ejemplos de esto son reishi, maitake, y cordyceps.

Tenga Cierta Diversión
Se está moviendo y teniendo diversión la cosa siguiente que usted puede hacer para reducir la tensión. Salga en la naturaleza, ejercicio, o haga el yoga. También pase una cierta hora que es creativa y escuche la música y cante adelante, diario para hacer frente a sus sensaciones, y en general haga más cosas que le den un cierto placer.

Tome el buen cuidado de su cuerpo. Intente algunos baños, masajes, y otro encantadores las terapias del tacto. Ofrecemos algunos en la trayectoria para el centro de la vida.

Aprenda cómo ser
Esto también se llama "sale de su cabeza", y es también mejor conocido como meditación. Puede ser muy difícil todavía sentarse cuando le tensionan, pero las buenas noticias son que usted no lo hace tuvo que. La meditación se puede aplicar de muchas maneras.

Ejercicio y movimiento, estirando y respirando. Hay muchas maneras de conseguir su cuerpo del apretón de la tensión. Cuando su cerebro puede finalmente aprender dejó para ser, su cuerpo puede desenredar también.

Recuerde esto cuando la vida se parece asumir el control: las acciones pueden ser positivas o negativa según la intención que es la base de ellas, apenas pues un cristal refleja los colores de sus alrededores. La tensión es lo que usted hace de él. Comienza en su cabeza.

Sobre el autor

Alimento y consejero Jeanette Bronee del alimento de la trayectoria para el centro de SelfNourishment de la vida, gente de las ayudas en cambio. Ella enseña sobre el alimento y los hábitos uno mismo-que cuidan y es un recurso, una inspiración, y una ayuda no-dogma'ticos del upbeat cuando usted desea encontrar su trayectoria a las nuevos opciones del alimento y hábitos de la forma de vida que toman un cuidado mejor de usted. Visítenos en nuestro Web site que esté en http://www.pathforlife.com