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Las Medidas Del Pulso Del Poste-Ejercicio Proporcionan Estimaciones Del Punto bajo

Es práctica común para que los exercizers tomen su ritmo cardíaco después de un combate del ejercicio. Si funciona un intervalo de la pista o realiza una rutina de los aeróbicos, este método está utilizado con frecuencia para supervisar la intensidad del ejercicio.

Si usted es parte de un grupo del ejercicio, el procedimiento común es esperar hasta que cada uno ha localizado su pulso (a menudo 15 segundos o tan) entonces para medir el tiempo de seis, 10 o 15 segundos mientras que cada uno cuenta sus propios golpes del corazón. Usted entonces se multiplica por el número apropiado (10, 6 o 4, respectivamente) para llegar un valor del batir-por-minuto.

Sin embargo, la investigación ha demostrado que este procedimiento subestima ritmos cardíacos debido a el intervalo después de la cesación del ejercicio. En hecho, los ritmos cardíacos caen muy rápidamente después de extremos del ejercicio. Esto es particularmente verdad para los atletas entrenados.

ESTUDIO MANUAL DE LA MEDIDA DEL PULSO
Un estudio en la universidad de Tejas en Austin investigó métodos manuales de la medida del ritmo cardíaco comparándolos a los ritmos cardíacos reales según lo medido por un ECG. Los temas realizados ejercitan sesiones en el 70% o el 85% de su ritmo cardíaco máximo. Esperaron 15 segundos después del final de la sesión, después contaron su pulso por 15 segundos y se multiplicaron por cuatro para conseguir su cuenta del batir-por-minuto.

En el mismo tiempo, un ECG midió sus ritmos cardíacos reales en tres diversas veces: durante los 10 segundos pasados del ejercicio; en los primeros 15 segundos después del ejercicio; entonces 15 segundos después eso.

Las medidas manuales y los resultados de ECG entonces fueron comparados.

RESULTADOS
El estudio reveló varias cosas:

1. ECG y las medidas manuales - si estuvo tomado después de que el ejercicio terminado - subestimó el ritmo cardíaco alcanzado durante los 10 segundos finales de la sesión del ejercicio.

2. Incluso el ECG tomado inmediatamente después del ejercicio, rendido un ritmo cardíaco que era 7-9 golpes por el minuto más bajo que la tarifa del durante-ejercicio. Esto es porque los ritmos cardíacos caen dramáticamente una vez extremos del ejercicio - especialmente para los atletas entrenados.

3. Cuanto más larga es la espera antes de tomar un pulso, menos exacta la medida.

4. Los métodos manuales para medir pulsos eran bastante exactos, aunque el método radial (de la muñeca) era menos exacto en ritmos cardíacos más altos que el método del cartotid (cuello). El método radial rindió los resultados que eran demasiado bajos por cerca de 10 golpes por minuto.

CONCLUSIONES
1. La mejor manera de medir ritmo cardíaco del ejercicio está midiéndolo durante ejercicio. Usar un monitor del ritmo cardíaco es la mejor.

2. Usted puede medir manualmente, poste-ejercicio, mientras usted agrega un factor de la corrección (véase abajo). El medir en el pulso carótida es generalmente el más exacto, mientras usted no presiona demasiado difícilmente, que puede estimular el reflejo carótida del sino y bajar el ritmo cardíaco.

3. Cuanto más pronto usted puede tomar la medida, más exacta será.

4. Un seis-segundo o de 10 segundos período que mide será probablemente más exacto que un 15-segundo período porque dan a corazón menos hora de recuperarse.

FACTOR DE LA CORRECCIÓN SI PULSOS DE CUENTA DESPUÉS DEL EJERCICIO
Si el ritmo cardíaco se mide después de ejercicio, manualmente o con un monitor del ritmo cardíaco:

1. Agregue 10 golpes por minuto si está medido en el plazo de 10 segundos.

2. Agregue 20 golpes por minuto si está medido después de 15 segundos.

Éstos son números del estadio de béisbol, pero usted no puede esperar que las medidas en el terreno sean exactas. Para conseguir un práctico leído en niveles del esfuerzo, es el mejor combinar estimaciones del ritmo cardíaco con su propia regeneración en el esfuerzo percibido.

Referencia: Allison DeVan, Barbara de encaje, Cortez-Fabricante de vinos de Miriam, Hirofumi Tanaka, palpación del Poste-ejercicio de los pulsos: su aplicabilidad al diario escandinavo de los exercizers habituales de la medicina y de la ciencia en deportes, 15:177-181, 2005.

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