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1)Don't se comen excesivamente. Pare cuando usted está satisfecho y no por completo o rellenado. Tenga thementality que usted necesite solamente para comer una cantidad pequeña para atarle encima; como si usted wereonly que come un bocado y no una comida completa.

2) bebe un cristal de 8 onzas de agua antes de cada comida. Usted sentirá un fasterto más lleno asegurarse de que usted excedente no come.

3) toma una bebida entre cada mordedura. Esto le hará un más rápido más lleno, así que usted no se comerá excesivamente.

4) bebe un galón de agua cada día. Esto ayuda a mantenerle sensación lleno, así que usted comerá menos a través del día, ayudará a limpiar las toxinas con un chorro de agua de su cuerpo y mantendrá su cuerpo hidratado también.

5) fija su placa en cada comida en una placa del tamaño del niño. No desborda la placa ni llena el alimento para arriba. Éste debe conseguirle comer cantidades más pequeñas, así que usted no se come excesivamente.

6) come los alimentos en su estado crudo, natural, tanto como sea posible. Los vehículos crudos son duros de digerir y el proceso es más largo, así que usted se sentirá más lleno más de largo después de comerlos.

7) no come los alimentos fritos. La grasa no es buena para sus arterias.

8) asa a la parilla o cuece al horno su carne. Es importante permitir que la grasa gotee de la carne mientras que está cocinando y no está fijando en la grasa, así que eleva la carne ausente de la grasa.

9) come solamente la carne magra. No coma la carne que tiene grasa veteada en él.

10) no come el cerdo. Es alto es sodium//salt y tiende para conservar el líquido en su cuerpo, para no mencionarlo es en la biblia que no debemos comer el cerdo.

11) no come la carne procesada. Los ejemplos son perros calientes o Bolonia. Tienen sodio del lotsof y gordo, más quién sabe qué más.

12) come comidas más pequeñas. Comer comidas más pequeñas está más con frecuencia sabe para levantar su metabolismo. Intente comer un throughtout más pequeño de las comidas 5-6 el día en vez de 3 comidas grandes.

13) no bebe sodas. Son altas son azúcar y su cuerpo se quemará el azúcar antes de que se queme la grasa.

14) no bebe sodas de la dieta. El uso prolongado del aspartame, el substituto del dulcificante artificial, se sabe para causar problemas neurológicos. ¡El aspartame orginally fue inventado como asesino de la hormiga!! Más dinero se puede hacer venta de él como dulcificante.

15) come verduras frescas. Crudo es el mejor, pero si usted necesita cocinarlos, sólo el vapor ellas que usted no cocina levemente tan lejos los alimentos en el proceso de la calefacción.

16) come las cáscaras vegetales. Los muchos de alimentos se encuentran en la cáscara.

17) come vehículos congelados. Los vehículos conservados son altos son sodium/salt. Coma congelado si es crudo no está disponible o si usted necesita un cambio.

18) come la fruta fresca. La fruta conservada es alta es azúcar.

19) come la fruta congelada. Si usted necesita un cambio o fresco no está disponible, compre frutas congeladas que no contenga cualquier cosa con excepción apenas de la fruta; ninguna azúcar.

20) estancia lejos de las azúcares; especialmente los artificiales. Intente pegar más con un dulcificante natural.

21) utiliza Stevia como dulcificante natural. No levantará niveles de azúcar de sangre.

22) come glycemic bajo. Las zanahorias, patatas, sandía....are arriba glycemic, así que ellas levantarán sus niveles de azúcar de sangre. Aprenda más en comer glycemic bajo.

23) opciones sanas de la marca. Si usted tiene que viajar o comer hacia fuera, haga las opciones sanas, incluso si ese los medios que consiguen un emparedado de pollo asado a la parilla y que lo comen sin el bollo.

24) ejercicio regularmente. Comience lento si usted necesita y se acumula gradualmente.

25) se recompensa con ropas nuevas, no alimento. Usted será orgulloso de se, de sus resultados y de su energía de la voluntad si usted se pega con ella. Usted puede incluso necesitar los zapatos nuevos, sí, los pies consigue más pequeño también:)

26) tiene un compinche de la pérdida del peso. Esto es una gran manera de conseguir la ayuda y de poder comparar qué está trabajando. Un compinche es incluso una gran manera de conseguir en su ejercicio junto. El hacer compras para las ropas nuevas con un amigo es diversión también.

27) pantalones del desgaste que cupieron. Si usted desgaste pierde los pantalones, usted deseará engañar como recompensa puesto que usted tiene sitio adicional en sus pantalones. No use los pantalones extremadamente apretados, apenas algunos que usted no tiene muchos de sitio adicional adentro.

28) no come el pan, las galletas, los rodillos... etc. O coma cualquier cosa hecha con la harina.

29) hace un apacible limpia regularmente para quitar las toxinas. Las toxinas en nuestro cuerpo consiguen rodeadas por la grasa para protegerlas contra conseguir a nuestros órganos. Más toxinas sus tienen más gordo su cuerpo hará. La gente flaca no hace que esta protección y las toxinas lleven un golpe directo sus órganos, así que la gente flaca necesita limpiar más importantemente que la gente gorda.

30) eligió un limpiamiento que substituirá los alimentos en su cuerpo. Éste debe evitar los efectos secundarios enfermos de áspero limpia. Nuestros cuerpos no se significan para ser expuestos a los productos químicos ásperos encontrados adentro la mayoría limpian.

31) come más fibra. Esto ayudará a mantenerle sensación lleno y conseguirá sus intestinos que se mueven regularmente; ¿usted ha oído siempre el refrán, "muerte comienza en los dos puntos"??

32) guarda un diario del alimento. Mire lo que usted come y las cantidades cada día.

33) utiliza las escaleras en vez de los elevadores. Utilice esta extremidad cuando usted está hacia fuera para el ejercicio adicional.

34) parquea más lejos lejos de las entradas del almacén. Esto le ayudará también a conseguir el ejercicio adicional para el día.

35) danza alrededor de la casa. Haga esto mientras que usted es de limpieza o de trabajo en la casa para ayudar a quemarse calorías adicionales.

36) consigue un perro. Un perro necesita ejercicio diario, así que éste puede ser su compinche diario del ejercicio.

37) no salta comidas. Los muchos de gente saltan el desayuno cuando es una comida importante en el día.

38) no se muere de hambre. Esto pondrá solamente su cuerpo en modo del hambre y no permitirá que su cuerpo se queme la grasa, puesto que el cuerpo se aferrará a la grasa durante este tiempo.

39) come más lento. Usted perderá interés en comer tanto si usted come más lento. También usted notará que usted es lleno en vez de comerse excesivamente.

40) no come mientras que mira la TV o la lectura. Se sabe que usted se comerá excesivamente haciendo esto.

41) no consigue tensionado. Alguna gente es comedores emocionales y se rellenará mientras que bajo tensión.

42) utiliza porciones de condimentos. En vez de inmersiones, salsas, sal....etc para realzar el sabor de su alimento.

43) utiliza el aceite de oliva en vez de la margarina o de la mantequilla. El aceite de oliva es un tipo sano de grasa.

44) etiquetas leídas del condimento. Algunos condimentos son altos en calorías. Una cuchara de sopa de la preparación de ensalada pudo tener calorías más altas esas una placa entera de la ensalada.

45) no come ni bebe los productos lácteos. Son altos en grasa. También se saben para tener los esteroides, hormonas, los antibióticos....etc. que las vacas se saben para conseguir y se pasan en nuestro suministro de alimentos.

46) no se carga diario. Peso una vez por semana para seguir su progreso.

47) esté en el mindset derecho a tener éxito. Usted tiene que tener willpower a poder hacer su meta.

48) utiliza una cinta que mide. Usted puede perder más pulgadas algunas semanas que las libras, tan medida usted mismo semanal.

49) trabajo sobre hábitos sanos el comer del edificio. Una vez que usted haya hecho su peso de la meta, usted deseará guardar el peso apagado.

50) toma antes de cuadros. Si usted puede ver a su uno mismo gordo, entonces puede ser que ayude a guardarle en pista a usted meta.

Permanezca la consonancia a la parte 2 de 2 que incluyan extremidades de la pérdida del peso 51-100.

Angela

Sobre el autor

Angela Estep, el mentor del estilo de vida y el empresario acertado, está ayudando a muchos hacen la historia siguiente del éxito. Si usted está mirando para crear un suplemento poco mil dólares por mes, sea ejecutivo ex-corporativo, o la Mamá siguiente del millonario, Angela puede asistirle para crear una segunda corriente de la renta y de la mayor paz de la visita de la mente: Empresario Seed Newsvine

Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.