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La linaza es un producto de la planta del lino (usitatissimum de Linum). Casi cada uno sabe algunas de las aplicaciones de esta planta maravillosa, tales como su uso como un aceite hervido usado en aceite basó las pinturas, esmaltando las masillas para los usos de la ventana y como grano de madera protector/enhancer.

Qué usted no puede saber es que las semillas crudas, tienen mucho salud y ventajas alimenticias. Las linazas tienen hasta 800 por los lignans, u hormonas saludables de la planta, de otros alimentos. Desemejante de las hormonas producidas por el cuerpo humano, los lignans no estimulan crecimiento canceroso de la célula.

La linaza contiene componentes beneficiosos numerosos incluyendo los ácidos grasos palmitic, esteáricos, arachidic y oleic. Quizás el más importantes de estos componentes son ácido linoleic y alfa-alpha-Linolenic.

El ácido linoleic es encontrado en las membranas de la célula y es esencial para la producción apropiada de prostaglandinas y absolutamente necesario al funcionamiento apropiado de la célula. El ácido linoleic se considera un ácido graso omega-6. Las deficiencias de esta ayuda de la salud incluyen: pelo seco o frágil, pérdida del pelo, y una reducción marcada de la capacidad del cuerpo de curar. Mientras que este ácido es relativamente común y se encuentra en aceites de cocina, la mayoría del valor alimenticio y de la salud se elimina durante el proceso que cocina. Para conseguir las ventajas de tales aceites, usted tendría que consumir 1 o más cuchara de sopa de aceite de planta polyunsaturated por el día - un pensamiento poco apetitoso.

El ácido Alfa-alpha-Linolenic pertenece al grupo del ácido graso omega-3. Este grupo del ácido graso se sabe para la prevención de la enfermedad cardíaca, de la arritmia y de la reducción de la inflamación que conduce a los problemas circulatorios tales como atherosclerosis. Hay estudios que pertenecen a la reducción de los riesgos del movimiento y del cáncer, también.

Los ácidos grasos Omega-3 son también provechosos en relevar noche sudan y los flashes calientes cuáles ocurren durante menopausia. La linaza cruda sí mismo debe ser utilizada; el aceite de linaza crudo es altamente inestable y se pierden muchas calidades saludables cuando están calentadas para extraer el aceite. Aceite de linaza planchado en frío, aunque caja fuerte cuando está utilizado como pronto después de compra, carece muchas de las calidades beneficiosas de la semilla cruda.

La linaza hervida se debe nunca tomar internamente. No hay subsidios por enfermedad; el aceite resultante grueso, químicamente cambiante es no digestible y dañoso. Recuerde, aceite hervido es un preservativo de madera no un alimento.

Las linazas, cuando están mojadas, tienen alto contenido del mucílago y son una fuente excelente de la fibra. La linaza touted extensamente como esencial en regularidad de limpiamiento y que mantiene del intestino. La fibra a granel es igualmente beneficiosa en el estreñimiento que trata y la diarrea y por lo tanto, linaza es un tratamiento excelente para el síndrome irritable del intestino. Como con cualquier agente que abulta, una cucharada de linazas tomadas con o antes de que una comida cause una sensación de la plenitud y reduzca hambre. La pérdida del peso del intestino que limpia y producto reducido del alimento se documenta.

La linaza tiene un gusto de nuez excelente y se puede asperjar en las ensaladas, agregar a los cereales o mezclar en los smoothies de la fruta. Sea seguro beber por lo menos 8 onzas de agua al tomar la linaza. Esto permite al mucílago formar y es esencial para el abastecimiento de bastante humedad para la semilla que se digerirá correctamente.

Una cuchara mera de la tabla de la linaza es la salud equivalente en lignans, vitaminas, minerales y antioxidantes de 30 tazas de bróculi. ¡Imagínese el comer de 30 tazas de vehículos cada día! Usted necesitaría consumir 50 rebanadas de pan entero del trigo para conseguir el equivalente de la fibra de esa misma cuchara de sopa de linaza.

Con todos de las subsidios por y de la conveniencia enfermedad, y sin efectos secundarios enfermos sabidos, las linazas pueden ser uno de los alimentos más perfectos de la naturaleza. Usted la debe a su salud para darles un intento.

Sobre el autor

Arturo Martin ha sido en la industria de los alimentos integrales por muchos años, y es un experto en usar los alimentos naturales para mejorar salud. Para descubrir más sobre la linaza y sus subsidios por enfermedad, visite su sitio.

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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.

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