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Técnicas Que aprenden Para La Uno mismo-Hipnosis

Mientras que la mayoría de la gente asociaría hipnosis a un cliente que se sienta comfortablemente en una oficina de los hypnotherapist, hay muchas técnicas que se pueden aprender y aplicar a se con autohipnosis. Con estas técnicas que es posible que usted gane termine el control de su mente, incluyendo el subconsciente. En este artículo, cubriremos las técnicas de la base que usted puede alterar y ajustar al ajuste sus propias necesidades. Muchas de ellas son muy similares a los que esta' usados por hypnotherapists en clientes. Debe ser observado que el cuidado debe ser tomado al decidir a lo que usted desea haber programado en su mente subconsciente.

La primera cosa a hacer es decidir a cuáles será el resultado deseado, o el propósito, de su sesión de la hipnosis. Usted no debe procurar cambiar más de una cosa durante una sesión puesto que no trabajará simplemente. Una vez que usted haya decidido sobre su propósito, es hora de idear la declaración o sugerencia que usted va a dar a su mente subconsciente.

Las sugerencias usted da su subconsciente durante pensamiento mucho de la necesidad de la autohipnosis. Necesitan ser positivas, y representan un cambio positivo o algo bueno. Usando sugerencias negativas tales como "mí voy a volar a través de país no importa cómo está asustado soy." servicio de la voluntad solamente para aumentar su miedo del vuelo más bien que de superarlo. En lugar, el foco en los positivos implicados en el vuelo y cómo usted se sentirá cuando usted consigue a su destinación y es saludado por su amó unos. Las sugerencias que usted idea deben ser cortas y al punto, y recordaron fácilmente.

Cuando usted es listo hacer una sesión de la autohipnosis, haga tan en un lugar reservado, pacífico, y cómodo. La fijación de las puertas y desenchufar el teléfono ayudarán a cerciorarse de que le no disturban. Usted puede sentarse o colocar, mientras su cuerpo puede cómodo y relajar junto con su mente.

Céntrese toda su atención en un punto que esté levemente sobre nivel del ojo. Lleve a par las respiraciones profundas mientras que repite se que la palabra "relaja". Como usted respira hacia fuera, imagínese que usted está expeliendo todo el mal aire adentro usted y lo está substituyendo por aire limpio agradable mientras que usted respira adentro.

Ciérrese los ojos y céntrese su mente adentro en algunos de los sonidos alrededor de usted tienen gusto del agua en las pipas, el viento que sopla a través de las hojas afuera, o la lluvia que golpea las ventanas. En el mismo tiempo, esté enterado de su cuerpo físico y qué usted siente por ejemplo la temperatura de usted la piel, o el peso de su cuerpo contra la silla o la cama.

Una vez que le relajen, comience a descender en su mente subconsciente. Usted puede imaginarse que usted está caminando abajo de una escalera corta que conduce a un jardín hermoso o a cualquier otro lugar que le traiga placer. Cada medida que usted toma le trae más cercano a su meta, como pasar con capas de nubes, y todo su se preocupa gradualmente licencia. En el paso inferior, usted está en su jardín y puede sentir el sol en la tapa de su pie y la hierba entre sus dedos del pie.

Usted debe ahora ser relajado totalmente en cuerpo y mente. Comience la repetición de sus sugerencias reservado a su uno mismo y a su mente subconsciente. Repita la sugerencia tres veces, con una rotura corta mientras tanto de imaginarse cómo se hace su vida será una vez el cambio. Una vez que le acaben con su sugerencia, respaldo de la subida la escalera lentamente, diciendo a su uno mismo que en el paso superior usted sea completamente despierto y restaurado.

Ése es todo allí está a la autohipnosis. La capacidad de hipnotizarse es una habilidad que se puede aprender por casi cada uno. Sin embargo, la práctica hace más fácil lograr. Usted no puede sentir los efectos de ella inmediatamente, sino apenas la hace otra vez y tiene fe que en un cierto plazo dando a su mente subconsciente las sugerencias derechas usted haga los cambios en su vida que usted desee hacer.

Sobre el autor

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