Es Posible Dormir Demasiado
Algunos estudios han encontrado que durmiendo nueve horas o más una noche puede tener un impacto negativo en salud. Sin embargo, la evidencia no está casi tan claramente como la demostración de los datos que demasiado poco sueño (cuatro a cinco horas) puede conducir a la enfermedad, a los accidentes, y a la productividad bajada. Sabemos que la depresión puede manifestarse a través del insomnio y de los niveles de energía bajos que conducen a los períodos extendidos del sueño.
El sueño es un estado natural del resto corporal observado a través del reino animal. Es común a todos los mamíferos y pájaros, y también se ve en muchos reptiles, anfibios y pescados.
En seres humanos, otros mamíferos, y una mayoría substancial de otros animales que se han estudiado por ejemplo los pescados, pájaros, hormigas, y fruta-vuelen sueño regular es esenciales para la supervivencia. Sin embargo sus propósitos están solamente en parte claros y son el tema de la investigación intensa.
La deuda del sueño es el efecto de no conseguir bastante resto y sueño; una deuda grande causa fatiga mental y física. Los científicos no convienen en cuánto deuda del sueño es posible acumular, ni encendido si el predominio de la deuda del sueño entre adultos ha cambiado apreciable en el mundo industrializado en décadas recientes. Es probable que duerman los niños menos que ellas utilizó en a las sociedades occidentales.
¿Es tan posible dormir demasiado? ¿Cómo puede usted desarrollar hábitos sanos del sueño? Aquí están algunas extremidades.
No utilice el sueño para escaparse
A veces cuando me siento abrumado, puedo hacer un poco un oposum - encrespándose para arriba y cayendo dormido cuando está amenazado. Mientras que esto no es una manera particularmente destructiva de escapar emociones incómodas, también no es un indicador de poder ocuparse de ellas. Si usted es un "durmiente del oposum," sugeriría intentar sentarse con un período del malestar usando un diverso comportamiento, tal como ejercicio, para disminuir ansiedad.
No exagere napping
Las siestas han conseguido un mal rap en los Estados Unidos, pero ha habido una tendencia durante los últimos años de abrazar la siesta de la energía (quince o de veinte minutos refrescos por la tarde). Los estudios numerosos han demostrado que estas siestas cortas son en hecho una manera excelente de sostener nuestra energía y foco a través del día. Sin embargo, una siesta de la energía puede dar vuelta fácilmente en un sueño profundo de dos horas para algunos de nosotros. Esta cantidad de sueño por la tarde dejará le la sensación mareada e interrumpirá probablemente su patrón del sueño en la noche.
No haga sueño la recompensa del fin de semana
Los de nosotros con horario ocupados del trabajo se tratan a menudo para desear los sueños en el fin de semana. Usted no debe sentirse culpable sobre esto, pero me pregunto si este comportamiento baja en el mismo patrón que comiéndose excesivamente en el fin de semana y después muriéndose de hambre durante la semana. Un nivel constante del sueño a través de la semana se parece como una opción más sana.
No consiga Agujereado
Si no sé qué hacer con me, yo me siento cansado y duermo a menudo más que pienso soy necesario. La realidad es que hay siempre algo hacer si deseamos buscar actividades, tales como ejercitar u ofrecerse voluntariamente. La subsistencia ocupada y usted se sentirán menos cansados.
La buena salud es generalmente dependiente sobre la moderación, y se parece, sueño no es ninguna excepción.
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