Cómo La Tensión Está agregando Pulgadas A Su Cintura
Tensione los cambios complejos de los disparadores en la endocrina de los bodys, o la hormona-secrecio'n, sistema. Sus músculos tensan, su respiración acelera, y su cerebro llega a estar extraordinariamente alerta. Y porque el theyre no esencial en una crisis, su sistema digestivo e inmune cierra prácticamente abajo.
Cortisol, una de las hormonas de la tensión, velocidades la conversión de proteínas y grasas en los carbohidratos, el furl básico de los bodys, de modo que tengamos la energía a luchar o a huir de una amenaza. Sin embargo, la tensión aumenta la cantidad de tiempo requiere a los triglycerides claros, un tipo de grasa ligado a la enfermedad cardíaca, de la circulación sanguínea.
El cortisol, le enviará que busca desesperadamente para helado u otros alimentos de la alto-calori'a para llenar la energía su cuerpo lo creen pasado manejando el acontecimiento agotador. Este sistema trabajó bien para nuestros antepasados, que expendieron las porciones de energía que evadían amenazas físicas y necesitaron calorías adicionales substituir ésos que pasaron. Pero los stressors modernos no implican generalmente el cargar a través de una sabana, así que terminamos encima de tomar en más calorías que nos quemamos.
Esto, cortisol puede causar la grasa central o abdominal excesiva, que aumenta el riesgo de la enfermedad tal diabetes, tensión arterial alta, y movimiento. Las mujeres delgadas, pre-menopausal uniformes hechas frente con la tensión creciente y carecer buenas habilidades que hacen frente son más probables acumular exceso de peso alrededor de sus cinturas, de tal modo aumentando su rick de la enfermedad cardíaca y de otros problemas del brezo
Además, la tensión crónica dice a su cuerpo guardar el batir fuera del cortisol, haciéndole alcanzar continuamente para los alimentos del azúcar y de fat-cargado. Y el cortisol señala su cuerpo para almacenar la grasa -- particularmente en su centro -- así que usted tiene una reserva para la situación pa'nico-digna siguiente. Esta señal del cortisol puede hacerle el paquete en las libras incluso si usted tiene una dieta estelar. Estas células gordas colocan profundo dentro de su abdomen, aumentando su riesgo de la enfermedad cardíaca, la diabetes, y el cáncer.
La tensión muy prolongada o severa puede dañar la capacidad de los cerebros de recordar y puede hacer realmente las células de cerebro, o las neuronas, para atrophy y para morir.
Los centenares de estudios durante los 20 años pasados tienen demostraciones que la tensión contribuya a aproximadamente 80 por ciento de todas las enfermedades importantes: Enfermedad cardiovascular, cáncer, endocrina y enfermedad metabólica, erupciones de piel, úlceras, colitis ulcerative, desórdenes emocionales, enfermedad musculoskeletal, dolencias infecciosas, síndrome premenstrual, quistes fibroid uterinos, y quistes del pecho.
La tensión también tenía efecto en su sistema inmune. Los productos químicos de gran alcance accionados por la tensión humedecen o suprimen el sistema inmune la red de órganos, de tejidos finos, y de las células de sangre blancas que defienden contra enfermedad. La inmunidad deteriorada hace el cuerpo más susceptible a muchas enfermedades, incluyendo infecciones (del frío común a la tuberculosis) y los desórdenes del sistema inmune sí mismo.
La investigación ha demostrado que traumático tensione, por ejemplo perder a amó uno aunque la muerte o el divorcio puede deteriorar la inmunidad para mientras un año.
Los molestias de menor importancia uniformes toman un peaje. La investigación de Lazarus ha demostrado que los molestias del diario que una persona experimenta pueden ser más dañosos a nuestra salud que cambios significativos de la vida. Él cree que estos acontecimientos diarios son perjudiciales a nuestra salud debido a cómo ocurren con frecuencia.
Por otra parte, la tensión tiene efectos negativos en su sistema digestivo también. ¿Usted consigue siempre mariposas en su estómago antes de dar un discurso en clase o antes de un juego grande? Para evitar problemas, la atención de la paga a cómo usted come en el funcionamiento, el alimento el tragar saliva, o resultados el comerse excesivamente en alimentos mal masticados, un estómago con exceso de trabajo, y la presión abdominal creciente.
Algunas estrategias simples pueden ayudarle a evitar stomachaches tensionar-relacionados. Por el un montón que bebe de agua, usted llena los líquidos perdidos que el anuncio previene la deshidratación. los alimentos Fibra-ricos contrarían problemas tensionar-relacionados comunes, tales como calambres y estreñimiento. Un producto regular de la proteína y de los carbohidratos complejos es importante, especialmente en épocas de la tensión. Intento para no saltar comidas. Si usted , usted es más probable a la sensación fatigado e irritable.
Sea cuidadoso de comerse excesivamente bajo tensión. Alguna gente consume más porque ella come demasiado rápidamente. Otros alcanzan para que los bocados calmen sus nervios o se conforten. Reloj hacia fuera para el cafeína. El café, el té, y las bebidas de la cola pueden hacer que sus nervios filtrados jangle aún más. También evite los bocados azucarados. Enviarán sus niveles de azúcar de sangre en un paseo del práctico de costa del rodillo encima de un minuto, abajo del siguiente.
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