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Ellipticals y las ruedas de ardilla son una pérdida de su tiempo del ejercicio

¡Soy seguro apenas trastorno algunos de ésos fuera allí de ese pienso que los ellipticals y las ruedas de ardilla son la cosa más grande desde el pan rebanado, pero voy a afirmar a usted en este artículo, que son una pérdida grande de la grasa de su tiempo!

Primero sin embargo, déjeme indicar que si usted goza realmente verdad mindlessly el bombear lejos en un elíptico o la rueda de ardilla (o una bici del ejercicio también), entonces sin falta, usted tiene guardar el hacer de lo que usted goza, porque goza de su programa del ejercicio es una de las llaves más importantes realmente a pegarse con cualquier rutina del ejercicio para el transporte largo.

Sin embargo, no diga que no le advertí que usted perdiera su tiempo con todo el que aburrimiento cardiovascular mindless de la máquina. ¡También, usted puede ser que encuentre ideas en este artículo que usted goza mucho más que ellipticals y las ruedas de ardilla y le conseguirá resultados mejores de la pérdida del peso también!

Si no la he mencionado antes, no creo en máquinas cardio, y personalmente, incluso no he tocado un elíptico, una rueda de ardilla, o una bici del ejercicio en por lo menos 6 o 7 años (si no más).

Realmente, nunca incluso utilizo las máquinas cardiovasculares más para los calentamientos antes de un entrenamiento (utilicé en a la ocasión)... Actualmente, prefiero hacer la campana de la caldera o el dumbbell hace pivotar o los arrebatamientos mezclados con ejercicios del peso corporal como gran calentamiento completo del cuerpo al principio de mis entrenamientos.

¿Tan porqué en el mundo tengo una aversión tan profunda para las máquinas cardio? Aquí están mis 5 razones principales:

1) ejercicio mindless del estado constante mientras que la TV que mira o la lectura crea una desconexión de mind/body dando por resultado resultados pobres.

¡2) Ellipticals y las ruedas de ardilla son apenas taladro llano!

3) Ellipticals y las ruedas de ardilla son también un método muy ineficaz de resolverse en la comparación a otras opciones que usted tiene disponible. Porqué usted haría elíptico o las salidas del trabajo de la rueda de ardilla si usted puede conseguir resultados mucho mejores haciendo más diversión y formas interesantes de ejercicio que estimulen su metabolismo a un mayor grado y aumenten realmente su respuesta hormonal gordo-que se quema al entrenamiento.

4) Ellipticals y las ruedas de ardilla son ridículo costosos y una pérdida del dinero para la gente que se resuelve en el país... allí está así que de muchas opciones mejores para las salidas caseras del trabajo usted podría pasar su dinero en más bien que lanzarlo lejos en un elíptico, rueda de ardilla, bici del ejercicio (que son el ir justo más probable a recolectar el polvo de todos modos).

Prefiero un gym casero mucho más barato setup... Usted realmente no necesita una porción entera más que una buena cuerda del salto, ejercicios del peso corporal, una bola de la estabilidad, algunos dumbells (trabajo ajustable grande), posiblemente campanas de una caldera de los pares, y quizás las vendas de la resistencia para una cierta variedad adicional.

5) también he visto los estudios que demostraron a evidencia que la rueda de ardilla que activa puede ser menos eficaz que activar al aire libre por muchas razones tales como levemente menos gasto de la caloría comparado a activar al aire libre, a las anormalidades del paso grande en las ruedas de ardilla contra activar natural, al etc.

(aunque nunca aconsejaría apenas "activar" de todos modos... la intensidad variada camina o los funcionamientos y/o los intervalos del Sprint son una rutina mucho más eficaz del entrenamiento, que ejercita su corazón en una gama mucho más ancha de la corazo'n-tarifa en vez apenas del mismo ritmo cardíaco el tiempo entero).

¿Cuáles son tan algunos buenos alternativas a los ellipticals y a las ruedas de ardilla? Aquí están algunos del mejor:

Entrenamiento de la campana de la caldera - nada conseguirá su corazón que golpea pesadamente como arrebatamientos del representante KB y los oscilaciones o limpiará y las prensas altos (puede ser hecho con los dumbells también, pero prefiero el KBs).

Cuerda del salto - gran conexión de mind/body (el saltar de la velocidad del intento, cruces, y saltos del doble una vez que usted consiga bueno)

Entrenamiento del peso corporal - las estocadas, peso corporal se ponen en cuclillas, los pushups, los ejercicios que saltan, los tablones, los arrastres del oso, los trepadores de la montaña, etc.

¡Sprints al aire libre del viento - éste es el último entrenamiento para una toma rasgada magra estupenda del cuerpo... apenas a la mirada en las constituciones cinceladas de gran alcance de los sprinters de la clase del mundo, y compara eso a los cuerpos weakling marchitados de los marathoners típicos... bastante dichos!

La natación del Sprint - más de un músculo que entona entrenamiento que establece el paso constantemente de la natación de la distancia... Amo realmente la bomba superior del cuerpo que consigo de la natación del estilo del Sprint (éste es el mismo concepto que intervalos del Sprint contra el paso constante que activa pero en una piscina)

Sprints de la colina - otra grapa para una roca difícilmente y el cuerpo rasgado.

Boxeo de la sombra - el entrenamiento increíble, pero si usted es tímido, usted pudo desear hacer esto en el país puesto que usted conseguirá algunas miradas locas de la gente si usted está haciendo esto en un gym típico.

Máquina que rema - no terrón esto adentro como máquina "cardio" como ellipticals o las ruedas de ardilla... en lugar de otro, pienso que la máquina que rema es verdad un gran entrenamiento completo del cuerpo que utiliza realmente resistencia verdadera.

Entrenamiento pesado del bolso punching/kicking, bolso del rebote, o bolso de la velocidad - todos son grandes entrenamientos y mucho entreteniendo que las máquinas cardio aburridas típicas (también requiere una conexión intensa de mind/body que sea esencial para el éxito)

Espero que usted haya gozado de esta mirada en porqué las máquinas y las ruedas de ardilla elípticas son un método tan ineficaz y aburrido de resolverse, y quizás usted ha encontrado algunas nuevas maneras de la diversión de condimentar encima de su rutina del ejercicio.