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Últimas extremidades el comer de la noche para ayudarle a perder la grasa del peso y del estómago

Qué y cuando usted come en el final del día puede tener un impacto grande en su cuerpo. Si usted come la cosa derecha en el tiempo derecho usted puede perder realmente la grasa mientras que usted duerme. Coma la cosa incorrecta en el tiempo incorrecto y usted puede planear en despertar con poco más grasas de cuerpo por la mañana.

Con éxito al peso de la pérdida, usted necesitará parar el comer de dos horas antes de irse a la cama. Usted no debe sentirse hambriento antes de cama, sino que usted no debe también sentirse totalmente lleno. Cuando usted está intentando perder el peso, el irse a la cama en la sensación de la noche levemente hambrienta es realmente una buena cosa. Es su cuerpo que le dice que qué usted hizo ese día está trabajando y usted está perdiendo las grasas de cuerpo. Si usted no siente esta manera al irse a la cama, usted no está perdiendo probablemente la grasa.

Ahora digámosle siguen su cerebro directivo y comen cerca de bedtime, su cuerpo no sumergirá en la grasa que ha almacenado lejos, y probablemente incluso almacenará mayor. Cada vez que usted come, su metabolismo aumenta levemente. Sin embargo, este efecto se reduce al mínimo tarde en la noche. Usted no consigue la misma ventaja que alza del metabolismo cuando usted come momentos antes de cama, porque un par de horas después de la cena, su cuerpo comenzará a prepararse para el sueño. Este retraso natural de su tarifa metabólica elimina cualquier alza metabólica que usted puede ser que consiga de comer. Tan una vez que usted golpee la almohadilla, las únicas calorías que usted va a utilizar son las calorías básicas usted necesita guardar su golpeo del corazón y sus pulmones que respiran y permitir que sus ojos se muevan en el REM duermen. Éste es solamente un número mínimo de calorías.

Créalo o no, comiendo tarde en la noche puede también inhibir su potencial ardiente de la caloría el día siguiente. Diga, por ejemplo, que usted se trata a un poco de pastas y fruta en 10 P.M. una noche y se va a la cama por 11 P.M.. Cuando su alarmar sale la mañana próxima a las siete, la cosa pasada en su mente va a ser desayuno, porque usted sigue siendo lleno de las pastas y da fruto usted comió la noche antes. Las ocasiones son usted van a saltar el desayuno y a perder todas las ventajas que alzan del gran metabolismo que usted conseguiría de comer una comida equilibrada de la mañana. También un número de diversos estudios han sugerido que los individuos que saltan el desayuno son más probables al excedente comen, y hacen opciones muy pobres del alimento, durante almuerzo y cena.

Extremidades Importantes:

¿? Comiendo demasiado alimento, especialmente los carbohidratos almidonados, en la noche aumentan tarde sus almacenes de las grasas de cuerpo.

¿? Comiendo los carbs alto-high-glycemic (pastas, patatas, arroz blanco, azúcar, etc.) derecho antes de que punto de la voluntad de la cama que su insulina nivela y baje la producción humana de la hormona del crecimiento de la noche. Esto es muy malo, porque no sólo la voluntad que baja la producción humana de la hormona del crecimiento de la noche le hace la grasa, sino que también acelerará el otra vez de proceso y hará le mirada vieja. El cerca de 80% de este gordo-quemarse y contra-envejecimiento "hormona estupenda" se lanza durante sueño.

Aquí están algunas extremidades simples a cerciorarse de usted conseguir el la mayoría de su menú del día pasado:

¿? Coma cerca de 3 horas antes de irse a la cama, usted tendrá cierto tiempo para quemarse de calorías pero usted no conseguirá probablemente demasiado hambriento antes de ir a dormir.

¿? Coma con frecuencia a través de las comidas del día, pequeños, sanos y de los bocados espaciados cerca de 3 horas de separado para reducir al mínimo cravings del hambre en la noche.

¿? Su comida pasada debe consistir principalmente en una proteína magra como el pecho de pollo, chesses gordos bajos de la cabaña, pescados, pavo, y los carbohidratos glycemic bajos como vehículos y frutas. Usted debe evitar todos los carbs almidonados cerca del bedtime como los panes, las pastas, el arroz, las patatas, y los cereales. La única vez que usted debe consumir estos carbs almidonados cerca de la cama es si usted entrenamiento tarde en la noche, porque entonces serán almacenados en sus músculos para la energía en vez de ser almacenado como grasa.

¿? Si usted consigue cravings importantes del carb derechos antes de cama, entonces coma algunos carbs. Apenas cerciórese de que sean la alto-fibra, la clase bajo-low-glycemic como manzanas, las bayas, los melocotones, los ciruelos, los agrios, el jugo fresco del verdura o vegetal.

¿? Si usted es actualmente entrenamiento de la fuerza para construir el músculo magro, una gran última opción de la comida de la noche está bajo requesón gordo de la leche desnatada, porque es llena de proteína digerida lenta de la caseína.

Sobre el autor

Si usted quisiera aprender más sobre cómo conseguir en forma, perder el peso, perder la grasa indeseada del estómago, y conseguir agradable los ABS visitan por favor el índice de inteligencia del ABS en www.absiq.com. Este artículo es cortesía de Bogumil Gizewski, una aptitud renombrada y experto de la nutrición. Consiga Seis ABS Del Paquete Y Pierda La Grasa Del Estómago