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Yoga Para La Relevación De la Tensión Y De la Ansiedad

Las formas de vida de hoy definen la palabra, "tensión." Más de 19 millones de americanos sufren de alguno de ansiedad sobre una base regular. Parte de qué contribuye al aumento en la tensión, y a la ansiedad, es que muy pocos personas saben manejar su tensión.

Algunos de los, que saben manejar la tensión, fall para crear un plan de la acción. En una cáscara de nuez, el yoga puede proporcionar los medios de hacer frente y de reducir la tensión. Permitir que la tensión llegue a ser crónica, o el permiso de la ansiedad para asumir el control su vida, puede ser seriamente perjudiciales a la salud de una persona.

La tensión puede causar una variedad de problemas de salud. Se empeoran las condiciones existentes, enfermedad, y las dolencias, si se permiten prosperar con la tensión. La ansiedad y la tensión pueden conducir a una existencia paralizada, o a la inhabilidad, de funcionar.

Las buenas noticias son que el yoga trabaja para aflojar la tensión en la mente, el cuerpo, y el alcohol. Incluso la comunidad médica ha comenzado a reconocer lo que han sabido los yoguis para los centenares de años.

La meta de la base del yoga es alcanzar un estado de la tranquilidad, de lo completo, y de la unión pacífica, de la salud mental, emocional, física, y espiritual. ¿Hay una manera mejor de calmar su preocupación?

Los métodos de respiración, y la meditación enfocada, dibujan su mente lejos de la distracción agotadora. La visualización durante la respiración, y el funcionamiento del yoga postures, planta su mente en un lugar de la calma.

Se diseñan estas prácticas de darle un lugar para curar, una trayectoria a moverse adelante, y la capacidad hace progreso. Sin primero permitirle que un lugar se recline o cure, usted no puede moverse adelante desde ansiedad y la tensión.

Hay varios diversos tipos de prácticas del yoga. Los estilos del yoga varían en la filosofía, el acercamiento, la intensidad, y el formato, pero todos conceden ventajas que varían en médicos.

Un tipo más tranquilo, más lento, pero físico de yoga, es yoga de Hatha; uno de los nueve estilos principales de la India. Este tipo de yoga ambos se diseña para calmar al estudiante, y se puede estructurar para resolver las necesidades de cualquier persona, de cualquier edad, o la condición física.

El yoga de Hatha también tiene varios secundario-estilos, pero todo tiene los mismos tres puntos focales principales de la respiración controlada (pranayama), de las posturas (asanas), y de la meditación.

La respiración del yoga se llama pranayama. Pranayama (o "control de la fuerza de la vida"), también traducido literalmente como, "control de la respiración," es justo que. La respiración controlada en diversos estilos tiene un efecto perceptible, y dado la bienvenida, en la psique y el cuerpo.

Retarde el ritmo cardíaco, sienta menos fuera de la respiración, y relaje sus músculos, comenzando con su respiración. La investigación ha demostrado que las técnicas de respiración del yoga son tratamiento beneficioso para la tensión y problemas tensionar-relacionados. Se calma la mente, y el juicio está más claro, pues la respiración del yoga se practica sobre una base regular.

La respiración del yoga implica una gama de profundamente, las respiraciones lentas, rítmicas. Si usted presta la atención a su respiración, cuando le tensionan, será irregular, baja, nerviosa, y hecho punta. Esto sucede involuntario mientras que una respuesta a la tensión, pero esta respiración rápida, baja amplifica realmente niveles de la tensión.

El resultado es un ciclo vicioso que puede culminar en un ataque del pánico para ésos con desórdenes de ansiedad. Practique la respiración controlada, diariamente, como técnica de gerencia de la tensión. Esto que respira se puede hacer dondequiera, en cualquier momento.

El control de la respiración, combinado con el yoga de Hatha presenta, estira y consolida los músculos del cuerpo. Tensione acciona a menudo el apretón del músculo, espasmos, y un malestar de dolor total en el cuerpo. Las actitudes, tales como la actitud de la montaña, apoyaron la actitud del puente, actitud del niño, y la actitud feliz del bebé, es toda excelente para el alivio de la relajación y de tensión.

Dependiendo del plan de la lección, cada sesión del yoga de Hatha puede implicar a partir 10 a 70 actitudes. Los instructores del yoga terminan a menudo cada clase con Sivasana (actitud del cadáver). Esta actitud acaba encima de muchas clases debido a las características que relajan.

Con práctica regular del yoga, el cuerpo es también haber apoyado mejor, a través del día, en postura, fuerza, y flexibilidad. El yoga releva fatiga y le ayuda a sentirse energizado. Cuando una persona se siente físicamente más fuerte y más capaz, las ventajas emocionales son extraordinarias. Es mucho más fácil salir y hacer frente al día y poner la tensión en la "hornilla trasera."

Copyright 2008 - Paul Jerard/Publicaciones De la Aureola

Sobre el autor

Paul Jerard, E-RYT 500, es un co-dueño y el director del entrenamiento de profesor del yoga en: Centro de la salud de la aureola adentro, Attleboro, mA. Para recibir videos libres del yoga, Podcasts, los e-Libros, los informes, y los artículos acerca del yoga, visitan por favor: http://www.yoga-teacher-training.org/member-offer.html