Yoga Verdadero: ¡Viaje En El Uno mismo!
El yoga es otro método de entrar en contacto con y de expresar al uno mismo a través del cuerpo. Si usted presta la atención, el pasar con estos ejercicios le dará una ocasión de hacer más familiar con su cuerpo. Cuando usted aprende mantener un estado del foco profundo (con yoga o cualquier otro ejercicio), usted comenzará a ganar penetraciones más profundas y más profundas. La práctica correctamente enfocada del yoga no solamente hará su cuerpo más avantrén, él también creará la mayor flexibilidad de la opinión. ¡La flexibilidad de aumento de la opinión es cómo comenzamos a abrir las puertas para verdad la libertad!
¿Tan cómo utilizamos nuestro foco para profundizar nuestra práctica del yoga? Hay una variedad de métodos, pero le daré tres al comienzo con. Para tener una experiencia más profunda mientras que practica yoga, usted puede centrarse en los músculos que son estirados, la respiración, o los pies.
El centrarse en los músculos que son estirados es muy de gran alcance. Mientras que usted relaja en la postura, usted puede sonreír en estos músculos, y profundiza el estiramiento. A veces (particularmente para los principiantes) el centrarse en los músculos activos se parece amplificar malestar. Si éste es el caso, entonces usted puede aflojar su foco al área general del estiramiento, o elija uno de los otros objetos del foco.
El centrarse en la respiración es una meditación clásica así como un método excelente de profundizar su práctica del yoga. Respiracio'n-trabaje en yoga se refiere típicamente como Pranayama. Si usted está haciendo un entrenamiento del yoga, los asanas que cambian (posiciones) a trabajar suben un sudor, la mejor cosa para hacer son respiración diaphragmatic atenta. Respire profundamente en el vientre y preste la atención a las sensaciones que se presentan conjuntamente con la respiración. Si usted está sosteniendo un solo asana por un período del tiempo extendido, usted puede utilizar el mismo método de respiración, o usted puede jugar con la respiración del fuego. La respiración del fuego es respiración diaphragmatic rápida; vea si usted puede utilizar sus músculos abdominales para dibujar en una respiración (no larga) profunda y para exhalar la respiración rápidamente. Comience lentamente con la respiración del fuego, y agregue la velocidad como usted crece más cómodo.
El punto final del foco que cubriremos para la práctica del yoga es los pies. El centrarse en los pies tiene muy poner a tierra efecto; le recuerda su conexión a la tierra. Si cualesquiera de los otros métodos son demasiado incómodos, o si usted se encuentra el conseguir distraído, usted puede traer siempre su foco de nuevo a sus pies. Preste la atención a sus pies, y cómo usted conecta con la tierra como usted la transición con asanas.
Sin importar qué punto del foco usted elige, usted desarrollará gradualmente más y más mindfulness. Esto puede transformar su experiencia del yoga. Una de las muchas ventajas del tener una meditación activa (yoga, un arte marcial, meditación que camina, etc.), es cómo es fácil debe traerla en el resto de su vida. La meditación (que se sienta o que está parada) sigue siendo también muy útil, pero el estado de la penetración ganado allí es un pedacito más difícil de llevar en su rutina cotidiana.
El yoga es un método de gran alcance para la salud y el crecimiento. ¡Pues usted desarrolla su foco y penetración en su práctica del yoga, usted podrá gozar de más penetración y conocimiento en cada momento de cada día!
Sobre el autor
Benjamin Langley ha sido que estudiaba y de entrenamiento en la meditación, el yoga, y otras ciencias de la mente por más de 10 años. Él escribe y comparte regularmente penetraciones en su propio blog. Toma venida una mirada: http://peacefulprosperity.com/blog
Rate, comment or bookmark this article
Seed Newsvine
Bookmark this article in your preferred program
Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.
¿Cree usted que esta es una mala traducción?
Traducir este artículo, y usted gana dinero!
This article is licensed under a Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 3.0 License.
