Técnicas Cómo Meditate
La meditación en una cierta forma u otra se parece ser una parte de la mayoría de las culturas. Los métodos y las técnicas son diferentes, por supuesto, solamente la práctica de la meditación en una cierta forma se encuentra casi por todas partes
Las técnicas más comunes de la meditación como una práctica formal se convirtió muy probablemente en alguna parte en el este. La India es el lugar de nacimiento más probable de las técnicas formales de la meditación, aunque las varias formas de meditación eran muy comunes en lugares como China y Japón.
La meditación de Transcendental fue introducida al oeste en 1958 por el yogui de Maharishi Mahesh, gurú espiritual de la India. Esta técnica popular de la meditación primero ganó la exposición total en los años 60 en que Maharishi fue visitado por el Beatles. Este método de meditación emplea el uso de un mantra o de un "sonido sagrado" que sea dado por un gurú o un profesor.
La práctica de la meditación implica generalmente el sentarse reservado en un ambiente donde le no disturbarán ni serán distraído. La mayoría de la gente comienza cerrándose los ojos y centrándose en su respiración mientras que permite que su cuerpo relaje.
Mucha gente asocia la meditación a sentarse en la tierra en la posición del "loto" con sus piernas cruzadas. La cosa más importante, sin embargo, es ser cómoda. Mucha gente tiene gusto de sentarse en una silla con sus pies en el piso. La mayoría de los expertos piensan que es importante ser el sentarse erguido mientras que meditating. El acostarse a meditate puede dar lugar a menudo a caer dormido en lugar de otro y a faltar hacia fuera en las ventajas verdaderas que la meditación ofrece.
Es importante dar un plazo de bastante tiempo para su mente y cuerpo de relajar al primero comenzar a meditate. Al principio, usted sigue simplemente el ritmo de su respiración. No intente forzar cualquier cosa. Pues usted "está mirando" su respiración su atención está en el proceso de la inhalación y de la exhalación.
Al distraer pensamientos incorpore su mente - y la es "cuando," no "si" vienen estos pensamientos de distracción - él es el mejor apenas observarla y aceptar sin el juicio. Permita se muevan con su mente consciente sin centrarse en ellos o permitir que tiren de usted lejos de su práctica de la meditación. El intentar "resiste" estas clases de pensamientos solamente les dará más energía y dibujará su atención lejos del propósito central de la meditación.
La meditación puede durar a partir de algunos minutos a muchas horas. Es la mejor mantener sus tiempos de la meditación cortos al principio. Es raramente beneficioso meditate para más que una hora, incluso después de años de la experiencia. Usted debe centrarse en la calidad, no cantidad.
Mucha gente experimenta un sentido creciente del conocimiento o del "mindfulness" durante y después de meditating. También experimentan a menudo un mayor sentido de la paz y del bienestar mientras que bajan las distracciones lejos. Los resultados de la meditación pueden ser absolutamente dramáticos.
Las ventajas de la meditación son verificadas bien por ciencia moderna. Sobre seisciento estudios académicos y científicos se ha hecho en más de doscientas instituciones de investigación independientes en treinta y cinco países. Todos atestiguan a las ventajas físicas, espirituales y psicologicas de la meditación regular.
Aunque las técnicas cómo meditate varían levemente a partir de una cultura al siguiente, los principios de base de la relajación y del mindfulness son universales. La meditación es una manera excelente de manejar la tensión de la vida moderna y de recuperar el equilibrio que muchos de nosotros faltan.
Aunque la meditación no requiere el entrenamiento o la educación formal, usted estudia cuanto más los diversos métodos y las técnicas disponibles para usted, más usted puede beneficiar de esta herramienta asombrosa.
Sobre el autor
Tim Wright, Ph.D. es escritor independiente y empresario ocupado del Internet que viven en Virginia. Usted puede visitar su Web site en: http://myinternetbusinessnet.comPara más información sobre la meditación, visita: Técnicas De la Meditación
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