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Meditación: ¡Vaya Profundamente Aprisa! Pinta 1

La meditación puede ser una trayectoria muy larga. Si usted es un estudiante serio, usted practicará para el resto de su vida. Toma a veces años para hacer progreso significativo. Con frecuencia, los estudiantes apenas se sientan en preguntarse del silencio qué se supone para suceder... si él lo hace bastante tiempo, el cambio en el sentido vendrá eventual. Esta es la razón por la cual algunos eligen abandonar el resto del mundo; esto permite que se centren enteramente en su viaje interno. Por supuesto, hay otras maneras.

Hay bastantes maneras de acelerar su progreso en la meditación o cualquier otra habilidad. El caminar en un estado de la mente más profundo es mucho más científico un proceso repetible que era. Para los propósitos de este artículo, queremos apenas uno de estos métodos: autohipnosis.

Las habilidades de la autohipnosis son una adición priceless a su práctica de la meditación. El primer proceso útil de la autohipnosis es el proceso de la cuenta descendiente. Para incorporar el estado ideal de la relajación enfocada, una cuenta descendiente de la voluntad del uno mismo-hypnotist a partir del 5 (o 20, o aún 100) a 1. Con cada número descendente, dígalo hacia fuera ruidosamente, tome una respiración profunda, y siéntase el ir más profundo (usted puede incluso decir que "relaje" o "más profundo" con cada número). Usted puede también visualizar caminar abajo de una escalera, nadar más profundo en un lago, o cualquier otra imagen que trabaje para usted. Usted está explorando realmente los niveles más profundos de su mente con este método.

Otro método útil de autohipnosis es el ancla. Un ancla es básicamente una palabra, un gesto, una imagen, un etc. que se liga a un estado del mente-cuerpo. Este concepto se basa del trabajo de Pavlov. Pavlov notó que los perros salivate cuando estaban presentados con el alimento. Pavlov tomó los perros y sonó una campana cada vez que él los presentó con el alimento. Después de un rato, los perros salivate apenas en el sonido de la campana, cuando no se presentó ningún alimento.
Toda la experiencia anclamos toda la hora. Algunos ejemplos son las buenas sensaciones que vienen cuando usted oye su canción preferida, las memorias de la niñez que vuelven cuando usted mira sobre un viejo álbum del cuadro, y el foco del nerviosismo (o intenso) que se presenta en cualquier momento alguien le dice que "vaya a ser una prueba!"

¿Cómo podemos utilizar esto para la meditación? Usted puede crear su propia ancla para incorporar un estado de la relajación y del foco profundos. Uso justo alguna gente que la palabra "relaja". Un cierto tacto las extremidades de su pulgar derecho a la extremidad de su índice derecho (y además en el lado izquierdo) como ancla. Crear el ancla, consiga en el estado ideal, después dése el comando mental "siempre sostengo mis dedos juntos como esto, yo incorporará este mismo estado profundo del foco y relajación" o "siempre digo que la palabra ' relaja ', volveré a este mismo estado profundo del foco y de la relajación."

Ahora usted puede apenas tomar una respiración profunda, utiliza su ancla, y camina inmediatamente en un espacio de la relajación profunda y del foco intenso. Si de aquí, usted desea utilizar un proceso de la cuenta descendiente para tomarse más profundo uniforme, usted puede. Por otra parte, usted puede utilizar simplemente este espacio para practicar su meditación. Una vez que usted sea capaz rápidamente de caminar dentro y fuera de estados meditative, es mucho más fácil traer la energía de la meditación en el resto de su vida.

Sobre el autor

Benjamin Langley ha sido que estudiaba y de entrenamiento en la meditación, el yoga, y otras ciencias de la mente por más de 10 años. Él escribe y comparte regularmente penetraciones de gran alcance en su propio blog. Toma venida una mirada: http://peacefulprosperity.com/blog