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¿El yoga tiene soluciones para la extensión de mediana edad? ¿Sus rodillas, parte posteriora, caderas y hombros están pidiendo misericordia? El yoga restaurativo es un sistema completo del mantenimiento de la salud, y una forma baja del impacto de entrenamiento cruzado, que no causará desgaste prematuro en sus empalmes.

¿Nos dejó ser honestos, usted ha notado un neumático de repuesto alrededor de su mid-section? Usted podría justificarlo mirando a adolescentes. Después de todo, le tomó casi 50 años para llegar a ser gordo. Entonces, un día, usted vio ese neumático de repuesto en el espejo o una fotografía.

El caminar es una forma maravillosa de entrenamiento cruzado, pero si usted lleva un pedometer, usted sabe que 10.000 pasos por día son una "misión." Si sus rodillas, los tobillos, faja plantar, y los tendones de Achilles están muy bien, después un programa que camina agresivo satisfará probablemente su cuerpo.

Tenemos que hacer algo, pero ésta no es la época de abusar de piezas de cuerpo. El caminar sigue siendo una gran forma de ejercicio, pero no al punto del dolor. Afortunadamente, el yoga restaurativo es grande para los dolores y los dolores. Esto no es un paso para abusarse con alto ejercicio del impacto o el excedente lo hace con cantidades excesivas de ejercicio bajo del impacto.

En la edad media y más allá, todo está sobre la moderación. En hecho, la moderación es una forma de vida para la longevidad. El yoga restaurativo, el caminar, y una dieta moderada son buenas adiciones para un programa de mantenimiento completo de la salud.

"yo no como que mucho," usted dice a se. La verdad es - la mayoría de la gente en edad media, come a menudo menos que ella lo hizo siempre porque estamos mucho más enterados de lo que comemos. Un factor adicional es que ése el comer del excedente es muy incómodo.

Concedido, hay siempre la excepción a la regla. Por ejemplo: El "individuo flaco," quién podría comer siempre debido a un metabolismo ardiente rápido, nunca se parece ganar el peso. La mayoría extensa de nosotros notará que nuestro metabolismo ha retrasado.

Según Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., el director del centro de la gerencia del peso en la universidad del centro médico de Pittsburgh, "su metabolismo se retarda por 5 por ciento cada década. Comparado a la edad 25, usted se quemará cerca de 100 pocas calorías al día en 35, y 200 menos en 45. No haga nada y usted podría ganar ocho a 12 libras por año."

Para la mayoría de nosotros, esto es una "campana amonestadora." Tenemos que quemarnos calorías adicionales, pero nuestros empalmes se deben tratar como el oro. Una vez más una forma apacible y restaurativa de yoga es una solución lógica.

En general, cada uno se quema calorías en una diversa tarifa de una actividad idéntica. La razón más común citada para la diferencia en las calorías quemadas es peso corporal, pero hay muchos factores que se considerarán, por ejemplo grasas del metabolismo y de cuerpo.

Para el motivo de la comparación, miremos una sesión restaurativa apacible del yoga y las calorías se quemó sobre el curso de una hora. Usted podría hacer esto, sin romper un sudor, en su piso vivo del sitio - alrededor de una hora o dos antes de bedtime. Usted podría también caminar a un estudio local del yoga dependiendo de su localización.

Una persona que es 150 libras se quemaría un promedio de 178 calorías sobre una hora de práctica restaurativa del yoga. Una persona más grande, que es 200 libras, se quemaría un promedio de 238 calorías sobre una hora. Generalmente hablando, cuanto más grande usted es, más las calorías quemadas. Pasado, tenga presente - éste es un estilo muy apacible del yoga.

Copyright 2008 - Paul Jerard/Publicaciones De la Aureola

Sobre el autor

Paul Jerard, E-RYT 500, es un co-dueño y el director del entrenamiento de profesor del yoga en: Centro de la salud de la aureola adentro, Attleboro, mA. Para recibir videos libres del yoga, Podcasts, los e-Libros, los informes, y los artículos acerca del yoga, visitan por favor: http://www.yoga-teacher-training.org/member-offer.html

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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.

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