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La alta cantidad de grasas en nuestras dietas

Es una sensación maravillosa para realizar que si usted plano de la mentira en su parte posteriora todo el dia y mira el mundo ir cerca, su cuerpo se quema encima de unas 1.700 calorías de valor de la energía justo para mantener vivo. Agregue a estas otras 800 calorías para la energía expendida en platos que se sientan, que caminan, que juegan, y que se lavan o el pensamiento de siete u ocho horas en un escritorio de oficina, y usted tiene un importe total de 2.500 calorías que usted debe tomar cada día en la forma de alimento simplemente para mantener su peso inmóvil. Estas figuras se aplican si usted pesa cerca de 160 libras.

Ahora suponga, después de que usted haya comido su contingente 2,500-calorie, usted espían un buñuelo solitario a la izquierda encima en la placa de postre. Su soledad le toca; a menos que se coma va a ser lanzada hacia fuera con los argumentos de café y las cortezas del cantalupo. ¡Basura escarpada! ¿Usted la come tan?

Ese solo buñuelo es una influencia traidora, subversiva. Embala un sacador 200-calorie. Alza su producto diario de la caloría 200 grados sobre igualdad, para un total de 2.700. Es estas calorías adicionales que usted no necesita esa subsistencia usted de conseguir delgado.

Realmente, no cada caloría en esta caja del buñuelo superfluo se coloca en usted como grasa. Debido a el efecto que estimula del alimento sí mismo, y con otros medios reguladores que nadie entienda muy bien, usted puede generalmente manejar una porción pequeña de esas calorías de sobra en su paso grande.

En términos prácticos, sin embargo, un producto diario de 200 a 300 calorías en el exceso de los resultados de las necesidades en un aumento del peso de 8 a 10 libras por año. Solamente 3/5ths de una libra por año se considera permisible; por lo menos ése es el aumento anual generalmente del peso de personas normales pues crecen más viejos. Un investigador con una vuelta diabólicamente matemática de la mente ha calculado que una palmadita adicional de mantequilla al día más allá de sus necesidades agregará 165 libras a su peso en veinte años.

Cuando usted come más alimento que usted necesita, es posible tomar ejercicio adicional para prevenir su dar vuelta en la grasa. Pero puede ser que también seamos honestos con nosotros mismos. Toma más ejercicio que pensamos. Por ejemplo:

Si usted consume el antedicho, los requisitos de mantenimiento adicionales del ejercicio necesitados para quemarse encima de estas calorías de sobra serían:

buñuelo de a.One (200 CALORÍAS) - dirija a orquesta por 135 minutos

cono del helado de b.One (150 CALORÍAS) - lave los platos por 135 minutos

melcocha de c.One (20 CALORÍAS) - escriba por 60 minutos

caramelo de la tuerca del chocolate de d.One (80 CALORÍAS) - mecanografíe por 90 minutos

Si usted consume el antedicho - los requisitos de mantenimiento adicionales del ejercicio necesitados para quemarse encima de estas calorías de sobra de las calorías le requerirían:

fechas de e.Two (56 CALORÍAS) - leídas en voz alta 120 minutos

barra del cacahuete de f.One (350 CALORÍAS) - lave las ropas por 180 minutos

soda del helado de g.One (400 CALORÍAS) - madera de la sierra por 55 minutos

barra del higo de h.One (60 CALORÍAS) - planchando por 60 minutos

cuña de i.One de la empanada de la calabaza (360 CALORÍAS) - nade por 135 minutos

oblea de la vainilla de j.One (23 CALORÍAS) - cosa por 60 minutos

las nueces de k.Two Brasil (90 CALORÍAS) - camine lentamente por 45 minutos

las aves de corral de la porción de l.One que rellenan (275 CALORÍAS) - barra los pisos por 150 minutos

salsa gruesa de la cuchara de sopa de m.One (50 CALORÍAS) - haga punto por 90 minutos

botella de n.One (12 onzas.) bebida suave (120 CALORÍAS) - toque el violín por 150 minutos

¿Somber bonito, no es? Cada libra horrenda de grasa almacenada en su persona representa cerca de 4.000 calorías, y utilizar éstos encima de usted tendría que subir las escaleras por casi cuatro horas. Ése es porqué, aunque el ejercicio es un accesorio espléndido, no es práctico como método único de reducción. ¿O es usted más resistente que pensamos?