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¿Usted Tiene Tan Diabetes, Ahora Qué?

Una diabetes diagnostica es qutie que da una sacudida eléctrica para la mayoría, pero es realmente una cuestión de control. La diabetes se puede controlar con la dieta y el ejercicio apropiado, y la medicina por su médico.

El control que usted posee viene vía los alimentos usted come y el ejercicio usted lo hace. Combinó estos dos puede ayudar en controlar su peso, reduciendo la tensión, bajando su azúcar de sangre, presión arterial, colesterol y triglycerides (grasas de la sangre). Tomando su medicación según lo indicado, la glucosa que prueba, y la comunicación con su médico es vitales también. Tomar control no es duro, pero requiere la educación y algo disciplina.

El ejercicio debe ser una parte de la rutina del anyon'e sin importar si o no usted es diabético. Antes de que usted comience cualquier rutina del ejercicio consulte con su doctor. Usted debe también aprender muestras y los síntomas del azúcar de sangre baja que pueden venir en debido a las medicaciones que usted puede tomar. La actividad física se debe aumentar lentamente, un paso a la vez. Su cuerpo necesita ajustar a cualquier nueva actividad se introduzca que. Fije las metas para se y consiga móvil esos músculos. Treinta (30) minutos al día, 5 7 días a la semana es todos lo que toma. Puede ser tan simple como tomando una caminata, ensamblando una clase de la nadada, o activamente jugando con los niños. Hágale un régimen diario y continúe alterando las metas del nivel de actividad para se.

Su dieta puede parecerse ser la parte más dura a controlar. ¿Quién desea ser dicha qué él puede y no puede comer? Las buenas noticias son usted probablemente están comiendo ya muchos de los alimentos que usted debe comer y usted sabe probablemente ya de esos alimentos que usted no debe consumir. Se recomienda el comer a menudo. Tenga tres o cuatro comidas más pequeñas contra dos. Tenga bocados sanos entre las comidas. La idea es separar hacia fuera calorías y los carbohidratos a través del día. Esto ayuda a control sus niveles de azúcar de sangre.

Elegir los alimentos derechos no es tan duro con tan muchas opciones en el mercado. Si usted tiene un dulce-diente no complazca en él, no coma en la moderación y no coma los alternativas sin azúcar. Son a menudo tan sabrosos como sus contrapartes, pero sean cansados de carbohidratos. Cargue para arriba en las frutas y los vehículos, fresco y congelado. Piense los bocados elegantes tales como elegir el pan curruscante del pita o virutas excesivas de los pretzeles, o en otras palabras intente cocido al horno en vez de frito. Por los bocados individualmente embalados pequeños de la porción a ayudar a controlar su toma de comida. Usted puede ser que encuentre que los alternativas sanos son a menudo extremadamente sabrosos.

Los granos, las habas, los vehículos, y la fruta enteros son ricos en fibra y buenos carbohidratos. La proteína tal como carne, pescados, aves de corral, tuercas y queso magros debe también ser puesta en ejecucio'n. Grasa saturada límite (grasa animal) y grasa del transporte (aceites de vehículos parcialmente hidrogenados tales como margarina dura); los aceites de vehículos y de pescados son sanos. Utilice el caldo en vez de la grasa, ase en vez de freír, quite cualquier grasa del exceso en comidas, quite la piel de las aves de corral, y coma más vehículos y menos carnes grasas.

Reduzca el tamaño de carbohidratos que usted utiliza. Una vez más más frutas y vehículos y menos productos basados harina tales como pan, pastas, y arroz blancos se recomiendan. Alternativas del uso: pan entero del trigo alto en fibra, arroz moreno y pastas del trigo. Agregue las habas, los guisantes, la avena y la cebada. Una variedad sana de alimentos es la mejor manera de mantener salud óptima y proveer de usted los alimentos esenciales que su cuerpo necesita.

Afinan deben tomar control de su diabetes, no lo dejan controlarle. El comer sano y el ejercicio pueden ayudar más bajo a su azúcar de sangre, presión arterial, colesterol y triglycerides. Educarse es llave.

Utilice la información como su guía, pero modifiqúela para requisitos particulares a su tener gusto. Usted va a encontrar toneladas de información que está en conflicto sobre qué hacer y no hacer, sino utilizar su instinto para dirigirle. Sienta su cuerpo y esté en consonancia con sus necesidades. Ejercite y una dieta apropiada le ayudará no solamente a controlar su diabetes, hará le sentir bien y fuerte. Tomar control le llevará en la trayectoria a realizar todos los cambios positivos necesitados por una buena vida sana larga.