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Cómo Reducir El Peso Debido A la Menopausia

Las mujeres entre las edades de 35 y 55 pronto experimentarán menopausia. No es una enfermedad pero una fase en la vida donde la hembra quiere no más de largo pueda algo concebir a un niño. Uno de los síntomas se asoció a esta fase es aumento del peso. En hecho, el 90% de mujeres ganarán algunas libras adicionales que sean un no resultado directo de comerse excesivamente sino algo una cambio en sus hormonas.

Los que van ya a través con menopausia notarán probablemente un cambio en su forma física del cuerpo. La mayoría ganará entre 10 a 15 libras pero esto no sucederá durante la noche. Sucederá gradualmente como una o dos libras por año durante premenopause y un poco más rápido para los que sean adentro menopausia temprana y quirúrgica.

Las áreas donde usted verá un cambio físico estarán en el abdomen así que le hace la grasa de la mirada cuando usted mira se en el espejo. Una vez más éste es no su avería sino un hecho de la vida porque hay también ya fluctuaciones en sus hormonas.

Para explicar este más futuro, usted tiene que entender que las hormonas afectan no solamente nuestro comportamiento pero también tener un impacto directo en nuestro apetito, almacenaje gordo y metabolismo.

Las hembras tienen cuatro hormonas es decir andrógeno, estrógeno, progesterona y testosterona. El primer un es decir andrógeno es el que pone ese exceso de peso alrededor de su abdomen. Esto sucede porque cuando usted alcanza el andrógeno, su cuerpo produce más de esta hormona que le hace ganar el peso aquí más bien que sus caderas, muslo o parte posterior.

El estrógeno es la hormona responsable de su ovulación mensual. Cuando usted alcanza edad menopausal, el nivel del estrógeno que es producido por el cuerpo disminuye. Debido a esto, sus ovarios necesitan una fuente del estrógeno así que golpea ligeramente sus células gordas que tengan la capacidad de hacer que sucede esto. Esto fuerza a cuerpo convertir calorías en la grasa pero puesto que sus células gordas no pueden quemarse calorías como lo hacen sus músculos cuando usted se resuelve, esto también las causas que usted embala algunas libras adicionales.

Otra hormona que también disminuirá durante menopausia es sus niveles de la progesterona. Esto causa la retención y el hinchazón del agua. Las únicas buenas noticias son que ésta desaparece generalmente después de algunos meses.

La testosterona es la que convierte la masa magra del músculo fuera de las calorías que usted toma adentro de comer. Durante menopausia, este nivel también cae así dando por resultado la pérdida de este músculo. Esto retrasará su metabolismo así que lo hace difícil de quemarse el alimento que usted injirió y causa también aumento del peso.

Otros factores que pueden causar aumento del peso durante menopausia se podrían atribuir a la resistencia y a la tensión de insulina. La resistencia de insulina ocurre cuando el cuerpo convierte cada caloría en la grasa. La tensión puede también hacer que esto sucede mientras que el cuerpo almacena calorías en vez de quemarse como su manera de ahorrar en energía.

¿Tan cómo usted podrá reducir aumento menopausal del peso? Los muchos de expertos creen que esto será difícil pero no imposible. El más obvio está comiendo una dieta equilibrada. Usted tendrá que dar para arriba los productos alimenticios que contienen las azúcares refinadas y las cambian a las frutas y a los vehículos. Usted debe también cortar detrás en el alcohol, el cafeína y la nicotina.

Tanto como sea posible el intento a permanecer activo ejercitando regularmente. Los ejemplos de éstos podrían ser los aeróbicos, completando un ciclo, activando, funcionando y caminando que aumentarán la masa del músculo y prevendrán osteoporosis.