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El potencial de usar el yoga para la pérdida del peso

Hagámosle frente: los muchos de gente tienen un malentendido severo del yoga. Para cada una persona que sepa el yoga eficaz puede estar en mantener una perspectiva positiva, mejorando postura y la digestión, el permanecer en buena salud, y mantener una energía del alto nivel apenas para conseguirle con el día, allí son probablemente los escépticos una docena que piensan que es nuevo baloney todo justo de la edad.

No podemos convencer quizá a todos de que sea el yoga mucho más que la materia ineficaz del hippie, pero si podemos resumir el concepto del rápido verdadero de la cultura tradicional del yoga, puede ser que apenas sea un comienzo.

Una breve historia del yoga

No está claro exactamente cuando la práctica del yoga primero comenzó en la India, pero pudo haber estado desde 3300 A.C..

Hay cinco ramas importantes en yoga: El yoga de Raja, de Hatha, de Jnana, de Bhakti y del karma, pero de Hatha es probablemente el único que realmente necesitamos discutir en lo referente a salud y a aptitud.

Yogui Swatmarama, un sabio indio del décimo quinto siglo, yoga desarrollado de Hatha como manera de prepararse para la meditación intensa, primero sujetándose al entrenamiento físico intensivo. Si o no la meta del final de una persona es aclaración, las ventajas físicas de la práctica han demostrado ser eficaces.

Yoga para la pérdida del peso

Incluso si usted cree en el yoga potencial tiene que mantener su cuerpo sano, usted puede todavía pedir "es el yoga realmente todo el que eficaz en ayudar a uno para perder el peso?"

Comencemos diciendo que el yoga de Hatha es un ejercicio intensivo, bajo del impacto, implicando porciones de estirar y de condicionamiento ese las ayudas la sangre fluyen más suavemente, y que ayuda en la digestión sana.

Una de las metas principales del yoga es mantener los órganos intestinales para mejorar la digestión y reducir al mínimo la cantidad de alimento indigerido o la basura en nuestros cuerpos sin tener que recurrir a las rutinas de limpiamiento invasoras.

Una sesión del yoga de la bajo-intensidad no se quemará tantas calorías como otros entrenamientos. Una mujer media puede quemarse 150 calorías en una sesión de una hora del yoga de Hatha y 300 calorías de caminar enérgicamente para una hora. El yoga de Ashtanga y el yoga de la energía, por otra parte, se quemarán cerca de 300 calorías por hora y el yoga de Vinyasa (también conocido como yoga del flujo) puede quemarse aún más.

Si usted es el comenzar justo hacia fuera con yoga y plan a guardar su lento rutinario y constante para comenzar, la manera más rápida usted va a ver que los resultados de la pérdida del peso es combinar su práctica del yoga con un plan sano de la dieta y un ejercicio aerobio.

No obstante, es importante entender que la pérdida del peso está sobre mucho más que calorías. El yoga puede realmente darle una relación mejor con su cuerpo, que puede realmente ayudarle en el viaje de la pérdida del peso. Pues usted profundiza su comprensión de la manera la mente y el cuerpo se relaciona con uno otro con una práctica dedicada del yoga, no esté sorprendido si su mindset y hábitos comienzan a cambiar, que, alternadamente, puede hacerlo mucho más fácil para realizar cambios sanos en su cuerpo.

¿Por qué SON los yoguis tan finos?

Uno de los amos del yoga de las razones es así que fino está generalmente debido a su dieta.

La dieta tradicional del yogui es terminantemente vegetariana y libre del cafeína, sin embargo, usted puede inmóvil aprender cómo comer bien de yoga sin hacer un monk. Aquí están algunas reglas simples para las de nosotros que no quieren dar para arriba en las hamburguesas y el café apenas con todo:

La dieta del yoga para el yogui diario

- porciones de la bebida de agua

- coma las porciones de vehículos y de fruta

- coma los alimentos picantes y la carne roja solamente en la moderación

Y eso es él. Una dieta más sana más sesiones intensivas del entrenamiento de Hatha, y usted es segura considerar resultados, en su cuerpo y su mente. Si usted desea a la rampa encima de su pérdida y caloría del peso que se queman, el yoga de la energía del intento, que puede darle un ejercicio aerobio, también.

Comenzar su rutina del yoga

Qué usted necesitará comenzar el yoga será algunas ropas cómodas (nada suposición, apenas algún viejo suda hará), y una estera. (algunas escuelas del yoga proporcionan las esteras del yoga.)

Usted puede tomar fácilmente lecciones de un par y yoga justo de la práctica en el país, pero uno de los motivadores más grandes para cualquier programa del ejercicio debe ser una parte de un grupo, compartiendo el conocimiento el uno con el otro y empujándose realmente para dedicar el tiempo y la energía que toma.

Sobre el autor

Jamie Jefferson escribe para Momscape.com, donde usted puede aprender más sobre el yoga para la pérdida del peso y aprender sobre recomendaciones de la dieta.