Category: Top » View » Spanish-72360

Relajación del yoga, Shavasana o la actitud del cadáver.

La actividad es la ley de la vida y se realiza en el gasto de la energía producido por cierta cantidad de desgaste y el rasgón de todos los órganos del cuerpo, y particularmente a expensas de los músculos voluntarios. Durante despertar horas realizamos todas las clases de movimientos coordinados que sean dependientes en la contracción y la relajación de sistemas de oposición de músculos y cierta cantidad de tiempo recuperativo se da así a los músculos se relajan que. Si la contracción de un músculo es demasiado larga prolongado o realizado más con frecuencia que un músculo está acostumbrado a, sentimos una sensación de la fatiga que es debido a la acumulación de los residuos de la contracción. En la posición relajada de un músculo la circulación de la sangre no se obstruye.

La fuente constante de sangre energiza el músculo dando encima de su oxígeno ella y en intercambio lleva los productos del metabolismo, o los hace inertes. La principal ventaja de la relajación es que da en un rato mínimo a la cantidad máxima de fuerza renovada. El sueño es un gran activador como todos los músculos voluntarios está entonces en el resto y los procesos recuperativos se encienden unconsciously. Durante sueño, la mente subconsciente, no estando bajo control del sentido, vaga lejos del cuerpo. Si podríamos obtener la misma relajación que conseguimos en sueño reclinándose en la voluntad, el subconsciente se puede hacer para permanecer en el cuerpo y para vitalizar y para controlar la actividad de todos los órganos involuntarios en el cuerpo.

Este resto consciente puede ser obtenido practicando Shavasana o la actitud del cadáver.

Técnica: La mentira supina, es decir, completamente en la parte posteriora con las manos y las piernas extendió completamente. Mantenga los pies separados por cerca de nueve pulgadas con los dedos del pie dirigidos hacia fuera. Esta posición ayuda a relajar los músculos de las extremidades más bajas. Guarde las manos cerca del cuerpo con las palmas que señala hacia arriba y con los dedos doblados levemente. La cara debe ser dada vuelta oblicua rotando la cabeza en su propio eje. Esto ayudará a relajar los músculos del cuello. Para relajar la cara los músculos dejaron la quijada caer abajo guardando la boca se abren levemente. Mantenga los ojos cerrado y el cuerpo absolutamente inmóvil. La relajación de los tronco-mu'sculos es dependiente en la respiración correcta. Los músculos del tórax y del abdomen comienzan normalmente a relajar durante la expiración y la relajación del máximo se alcanza durante el período suspensionary que ocurre entre los ciclos respiratorios. No es posible suspender la respiración durante mucho tiempo.

Un esfuerzo inspiratorio corto siguió por expiratorio prolongado mantendrá la relajación de los tronco-mu'sculos por un tiempo más largo que su contracción en un esfuerzo inspiratorio corto. Incluso en esta posición relajada del cuerpo los músculos todavía siguen siendo alertas para cualquier estímulo que puedan experimentar, porque la vitalidad de los músculos en la forma de nervio-fuerza voluntaria todavía está presente. El esfuerzo siguiente se debe entonces dirigir hacia devitalizing los músculos para relajarlos totalmente en el sentido verdadero. Para alcanzar esto, los nervios que proveen los músculos se deben hacer no-Impresionables a ambos, a los estímulos (salientes) aferentes (de entrada) y eferentes. Comenzar con, intente devitalize un grupo de músculos a la vez. Devitalizing se debe realizar en la orden siguiente. Primero las extremidades más bajas, entonces las extremidades superiores, cuello, cara y pasado el tronco. El pensamiento de devitalizing un grupo particular de músculos debe sincronizar con la inhalación profunda que las ayudas para dibujar la vitalidad de la pieza (Prdna) hacia arriba y de ésta son hechas evidentes por una sensación que se hunde en esa parte. Esto hace los músculos no-impresionables a los impulsos aferentes. Mantenga constantemente la vitalidad retirada así en un punto cerca de la raíz de la nariz dirigiendo la mirada fija allí con los ojos cerrados, y después exhale lentamente.

Esto previene la generación de un froih reflejo del impulso el cerebro y en ausencia de esto devitalized el restos de la parte relajado totalmente. Por este proceso están no solamente todos los músculos voluntarios relajados, pero a la vez que la concentración de la mente se alcanza que es tan altamente estimada por los culturists espirituales para desarrollar más lejos las etapas más avanzadas y más espirituales del yoga. Cuando el éxito en relajar los músculos de las diversas partes del cuerpo se ha alcanzado, después un esfuerzo se debe hacer para relajar los músculos del cuerpo entero en el mismo tiempo. Ésta es la puntería verdadera de Shavasana. Con la relajación perfecta de todos los músculos del cuerpo, la respiración llega a ser más lenta y más bajo y el cuerpo se convierte como un cadáver. Si el cuerpo está relajado o no puede perfectamente ser probado diciendo algún levantar después de que un período estipulado vaya el antebrazo o una pierna a cierta altura y entonces la deje. Si el cuerpo está en una condición verdad relajada, el miembro levantado bajará a la tierra como un dead-weight. Conserve la actitud a partir del tres a seis minutos que toman en la consideración el hecho que en esta actitud el tiempo se parece anormalmente largo.

Esta actitud, si está practicada derecho, está restaurando después de que cualquier clase de esfuerzo y es extremadamente tan calmante a los nervios que el sueño se induce a menudo durante su práctica. Esta tendencia a ir a dormir se debe comprobar muy determinado. Como una medida terapéutica Shavasana se debe practicar para reducir la tensión arterial alta y para la curación del neurasthenia.

Sobre el autor

Chaker Saaf, Fundador: la Muestra-para arriba de yoga-health-beauty-energy.com ahora para que el e-curso LIBRE del yoga de Chaker Saaf descubra cómo relajar, guarda su salud, belleza y gana más energyâ?" Vaya aquí: http://www.yoga-health-beauty-energy.com/