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6 pautas importantes para diseñar rutinas y sistemas del yoga

En el corazón de la práctica personal del yoga, sin importar si es yoga de Hatha o yoga de Kundalini, el yoga de las mentiras fija. El bloque de edificio para éstos fija es, por supuesto las actitudes y los ejercicios del yoga, y cómo ponerlos juntos para diseñar sistemas y rutinas eficaces son un aspecto clave del yoga también. En este artículo quisiera darle seis pautas importantes en cómo construir estos sistemas.

6 pautas para diseñar sistemas del yoga de Kundalini y de Hatha:

1. Quién Debe Diseñar Sistemas Del Yoga:

No intente diseñar un sistema si usted es práctica justa del yoga que comienza. Atienda a algunas clases primero y desarrolle su práctica personal antes de atar para diseñar sus propias rutinas y sistemas. La cosa pasada que usted desea hacer es practicar yoga y crear más lesiones y desequilibrios para se.

2. Los sistemas del yoga deben ser equilibrados:

Éste es uno de los aspectos más importantes de un sistema del yoga. Por el balance aquí significo que las actitudes que le tuercen y estiran una forma, se deben en un cierto punto balancear con las actitudes que le tuercen y estiran la otra manera. Semejantemente, usted debe diseñar los sistemas que estiran ambos brazos, ambas piernas, el etc, igualmente si es posible. Además, las rotaciones hechas en una dirección se deben seguir por las rotaciones hechas en la otra dirección.

Tan si en su sistema usted tiene una postura de flexión posterior del yoga, después en un cierto punto es sabio tener una actitud de flexión delantera del yoga también. Como ejemplo, si usted emplea actitud de la cobra temprano en su sistema, usted puede balancearlo con la actitud de flexión delantera alguna vez más adelante. Esto se asegurará de que usted no termine encima de crear sistemas después de lo cual usted sensación fuera de balance y un-se centro'.

3. El trabajo de Chakras se debe hacer bajo al colmo:

En general la regla a seguir, especialmente para el yoga Kriyas de Kundalini, es comenzar a trabajar en los chakras más bajos primero y después levantarse hacia los chakras más altos. Usted tendería para hacer un ejercicio como la actitud del cuervo, que trabaja en la raíz Chakra, temprano en el sistema y estira tan la actitud, que trabaja en el ombligo Chakra, alguna vez después eso. Esto ayuda a aumentar secuencialmente la vibración de la energía más arriba y más arriba.

4. Pautas De Respiración Del Yoga:

Para la mayoría de los ejercicios y de las posturas se indica una respiración correspondiente. En la mayoría de los casos, hay varias opciones disponibles que permiten que usted respire en un nivel que sea cómodo para usted. La fuerza tan avanzada de los médicos hace la respiración del fuego, mientras que desea una fuerza del principiante profundamente respirando con una actitud particular.

Una regla con el yoga que respira sin embargo, es que usted debe inhalar generalmente al ampliar el pecho y la región abdominal y exhala durante el movimiento que contrae estas regiones. Esto permite ventaja máxima de los movimientos y de los ejercicios.

5. Periodos De Descanso:

Es sabio diseñar periodos de descanso específicos dentro de un sistema. El un aspecto importante del resto, que se debe incluir en cada kriya del yoga de Kundalini, es sin embargo un período de la relajación en el final del kriya.

Este tiempo de la relajación es crítico permitir que el cuerpo asimile toda la energía que ha sido despertada por los ejercicios del yoga. Es durante este tiempo, el cuerpo cura, crece y se alimentó.

6. Calentamientos:

Si su sistema consiste sobre todo en actitudes y ejercicios difíciles del yoga solamente, cerciórese de que usted haga un calentamiento fijado primero antes de saltar en posturas avanzadas. Si usted planea hacer su sistema solamente, después asegúrese de que primero comience con posturas y movimientos simples del yoga, para calentarle correctamente, entonces se mueva encendido a los ejercicios más desafiadores. Los calentamientos y la exageración de él son sus mejores defensas contra lesión.

Resumen de hacer sus propios sistemas del yoga:

Las ciencias del yoga, de la meditación, de Ayurveda, del etc, son herramientas para ayudarle en su propia trayectoria única a despertar espiritual. Diseñando sus propios sistemas del yoga, para ayudarle a superar sus desafíos personales, pienso soy una habilidad valiosa a aprender. Espero las pautas sobre ayuda que usted maximiza las ventajas de su práctica personal del yoga.