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Un Sueño De las Buenas Noches Prepara A Cabritos Para La Escuela

Itâ??s de nuevo a tiempo de la escuela y como de costumbre, los padres ayudará a sus cabritos se prepara haciendo compras para las ropas nuevas y enseña fuentes. Pero hay otras preparaciones que son mucho más importantes. Mejorando nuestra higiene del sueño de los childrenâ??s y enseñándolas a relajarse para dormir, aumentamos sus ocasiones de ser estudiantes felices, sanos, y acertados.

El sueño afecta nuestros childrenâ??s humor, salud, y capacidad de aprender. Cuando la universidad de Tel Aviv administrada prueba a los cuartos y sextos graduadores, encontraron eso agregando apenas una hora del sueño, del palmo de atención de los childrenâ??s y de la memoria mejorados dramáticamente, a menudo por varios niveles del grado. Un buen sueño de los nightâ??s beneficia habilidades lógicas del razonamiento y ayuda a niños a organizar sus cerebros, a procesar la información, y a seguir siendo alertas en la clase el día siguiente. Mientras que duerme un niño, su o su cerebro está procesando la nueva información. Cuando enseñan un niño algo nuevo, pero entonces sueño del doesnâ??t bastante tiempo o profundamente bastante para que la información se mueva desde temporal a la memoria a largo plazo, puede ser perdida por siempre.

Los niños que son sueño privado son con frecuencia desatentos y el spacey, tienen apuro el concentrarse, y corren el riesgo de ser mislabeled como ADHD. Un estudio marrón de la universidad sugiere que privación del â??sleep en niños normales pueda conducir a los síntomas del desorden de la hiperactividad del atencio'n-de'ficit (los investigadores de ADHD).â? encontraron que varios días de la privación del sueño dieron lugar al desarrollo de los síntomas de ADHD, y que los niveles de la hiperactividad de los childrenâ??s se extendieron con cada noche adicional del sueño de los pobres. Otro estudia informe que incluso cuando han diagnosticado a los niños correctamente, sus síntomas de ADHD son probables mejorar cuando consiguen más sueño.

Los problemas del sueño de Childrenâ??s se componen a menudo cuando la escuela comienza porque han conseguido utilizados a permanecer encima de tarde y a dormir adentro durante la rotura larga del verano. Si este problema no se corrige antes de que la escuela comience, los niños son probables luchar pues ajustan a un horario anterior. Las extremidades siguientes ayudarán a reajustar el reloj interno de los childrenâ??s antes de que beginsâ?"so de la escuela que pueden bajar a un buen comienzo.

Antes de comienzo de la escuela:

el bedtime del movimiento del â?¦ para arriba por 15 â?"30 minuta una semana antes de que la escuela comienza.
los cabritos de la estela del â?¦ para arriba anterior durante la semana antes de la escuela comienzan constantemente.
el â?¦ motiva a niños para salir de cama creando las razones de la diversión de ellas
para conseguir que va. Por ejemplo, planee una caza temprana del tesoro de la mañana, una comida campestre
desayune en el parque o la a de nuevo al desayuno de la escuela con los amigos.
el â?¦ sea seguro que su niño pasa tiempo afuera por la mañana; mañana temprana
ayudas de la sol para reajustar el reloj interno.

Durante el año escolar:

el â?¦ tiene un bedtime del sistema. Los niños deben irse a la cama constantemente en el mismo tiempo
cada noche. Incluso en los fines de semana, no debe variar por más de una hora
una noche o un total de dos horas para el fin de semana entero. Si , usted está fijando
su niño para arriba para una clase de retraso del jet cuando la mañana de lunes rueda alrededor.
el â?¦ advierte a niños cinco a diez minutos antes de que necesitan conseguirlos listo para la cama tan
puede envolverse para arriba qué él está haciendo.
el â?¦ tiene actividades reservadas antes de cama. (juegos del televisión del límite, video y computadora
tiempo.)
el â?¦ evita caffeinated bebidas por la última tarde y la tarde.
el â?¦ tiene una rutina constante del bedtime. Cree un ritualâ?"in constante a del bedtime
ambiente que calma fiable que sirve como puente entre
entusiasmo del día y la tranquilidad restful de la noche.
técnicas de la relajación de la práctica del â?¦. Durante la rutina del bedtime, tome algunos minutos
para practicar técnicas uno mismo-calmantes de la relajación tales como relajación progresiva,
atendiendo a la respiración, y a la visualización.

Sobre el autor

El sueño doblado Makerâ? por el compartimiento de People, Patti Teel del â??The es profesor anterior y el autor del libro flojo del juego del sueño, que da a padres técnicas para ayudar a sus niños a relajar, a ocuparse de la tensión, o a caerse dormido. Patti también tiene un Web site dedicado a las visualizaciones, a las historias y a los arrullos de los childrenâ??s por bedtime o tiempo reservado. ¿(ligue los â??techniques del texto para ayudar a sus niños a relajar, a ocuparse de la tensión, o a caer â dormido?? ¿a http://www.pattiteel.com/floppysleepgamebook.htm ligue las visualizaciones, las historias y los arrullos de los â??childrenâ??s del texto para el bedtime o el â reservado del tiempo?? http://www.timeoutfordreamers.com/â?)