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Los cambios en su dieta pueden ser su curación de la depresión

Según la salud mental América (antes asociación mental de la salud de América), 21 millones de adultos y niños experimentan la depresión cada año. El WHO (Organización Mundial de la Salud) dice que es la causa principal de la inhabilidad en la vieja gente de 15-44 años. Otra fuente predice eso antes de 2030, depresión será la segunda enfermedad más grande de América. La depresión co-ocurre a menudo con una condición médica crónica.

La dieta americana en general se asocia a obesidad y a la depresión. Los alimentos de preparación rápida tienen ciertos tipos de azúcares y de carbohidratos que puedan contribuir a la depresión. La dieta es apenas un factor que puede contribuir a la depresión. Hay otros factores incluye un predisposition genético y una influencia ambiental.

El adietar del capricho debe ser suprimido, pero sigue siendo popular entre nuevas dietas haciendo estallar para arriba toda la hora. El capricho adieta porqué son malas son porque carecen los alimentos esenciales necesitados para la salud general, y podrían causar algunos efectos secundarios peligrosos. El capricho adieta porqué son malos son porque pueden contribuir al desarrollo de la depresión.

Hay muchas vitaminas y los minerales que nuestro cuerpo necesita funcionar bien. Si usted no come una dieta equilibrada sana usted puede hacer deficiente en uno o más de estos alimentos. Esto puede conducir al desarrollo de la depresión. Las deficiencias se pueden crear por condiciones médicas también.

La depresión es el resultado del malfuncionamiento o del uso escaso, o cantidades escasas de los transmisores neuros en el cerebro que afectan nuestro humor y emoción. Los tres neurotransmisores más comunes implicados con la depresión son serotonin, norepinephrine y dopamina.

Hay muchas deficiencias dietéticas que se ligan a la depresión. Uno del más reciente oímos estamos alrededor
Omega 3 ácidos grasos. En algunos ensayos de la depresión, las cantidades grandes de estos ácidos grasos fueron dadas a la depresión del convite con éxito.

Las vitaminas de B afectan su humor y las deficiencias de la vitamina de B se han ligado a la depresión. El folate se ha utilizado para tratar la depresión con resultados acertados. Pues envejecemos somos más probables ser deficientes en B12. La vitamina B -6 obra recíprocamente con las proteínas y aumenta niveles del serotonin.

Hay muchas deficiencias mineral que se pueden ligar a la depresión. Apenas algunos de éstos incluyen: magnesio, cinc, e hierro (hemoglobina). La suplementación de vitaminas deficientes puede ser su curación de la depresión.

Usted necesita tener cuidado con suplementos dietéticos. Usted puede overdose en las vitaminas. Los suplementos dietéticos no se regulan como las drogas son algunas mezclas no pudieron ser seguros. Usted no puede saltar comidas y tomar una vitamina en lugar de otro. Si usted toma las dosis recomendadas, la toxicidad es rara. Los síntomas de la sobredosis de la vitamina pueden ser náusea, el vomitar, diarrea y una erupción.

Todos debe tomar un multivitamin que contiene todos los alimentos esenciales y no esenciales sus necesidades del cuerpo cada día. Hay fórmulas del multivitamin para los hombres, las mujeres y los niños. Tomar un multivitamin es más fácil y más barato que tomando varias píldoras de la vitamina. Si usted está tomando un multivitamin y es ya deficiente en algo, usted tendrá que solamente tomar un más suplemento.

Si usted va a tomar suplementos de la vitamina usted necesita aprender sobre ellos. Hable con su médico sobre lo que usted puede necesitar mirar suplementos. Usted no desea ser un tomador excéntrico de la vitamina y el riesgo que tiene adverso afecta de él.

Algunos expertos creen que los antidepresivos son excedente prescrito y que la gente es a menudo rápida encontrar una píldora para curar su dolencia. Los antidepresivos vienen con sus propias advertencias de seguridad y efectos secundarios. Quizás han sido más que necesarios prescrito en años recientes, pero para la depresión clínica son necesarios.

Una dieta sana balanceada pozo con ejercicio regular puede ser la mejor curación de la depresión. Vea un nurtionist si usted necesita ayuda que aprende qué comer y cómo balancear los grupos del alimento. Una dieta equilibrada debe incluir los productos lácteos, proteína, los productos lácteos, las frutas y los vehículos, y las grasas. Usted debe también comer tres bocados al día para guardar su energía encima de relacionado a su azúcar de sangre. Éste es el contrario de lo que nos han enseñado ' nunca comemos entre las comidas.

No salga y no intente encontrar su curación de la depresión en sus el propios. Consiga la ayuda con sus necesidades dietéticas. Vea a nutricionista y hable con su doctor. Aprenda bueno comiendo hábitos y ejercicio regular y continúelos para el resto de su vida. Si le todavía presionan después de realizar algunos cambios usted debe ver a un siquiatra.