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2 reglas importantes para evitar lesiones del yoga

Nunca deja de sorprenderme cuánto tiempo he visto a yoguis chevronnés dañar ellos mismos al practicar yoga. Ésta es independiente del tipo de yoga que practican y independiente de cómo el ajuste ellos está también. Así pues, me asusta para pensar eso si éste es el estado de los yoguis expertos qué pudo ser el estado de los que son principio justo esta ciencia maravillosa.

Bien, no se preocupe en este artículo que proporcionaré 2 pautas simples para la práctica del yoga que irá una manera larga en ayudarle evita lesiones innecesarias al hacer su práctica. Después de todo, usted decidía hacer yoga para conseguir sano y feliz, es totalmente inaceptable que una ciencia tan apacible, curativa debe convertirse en la fuente de su lesión y dolor.

2 reglas simples para evitar lesiones del yoga:

1. Calentamiento:

Aunque éste es sentido común, he notado las ocasiones especiales siguientes cuando el calentamiento desafortunadamente se salta y los extremos del yogui para arriba que arriesgaban lesión. Aquí están estas tres ocasiones cuando usted necesita ser especialmente vigilante y evitar de conseguir dañada debido al calentamiento escaso.

A. Usted es atrasado clasificar:

Muchas veces veo a estudiantes que entran tarde clasificar la derecha del salto adentro y comenzar a hacer los ejercicios y las posturas que la clase está haciendo en la corriente llena. Esto es una receta para el desastre. Si usted es el último venir en una clase que ha tomado ya cueza al vapor, usted necesita comenzar hacia fuera muy lentamente y suavemente hasta que usted se siente listo coger para arriba con el resto de los estudiantes.

B. Usted está dando una demostración del punto:

A menudo si usted es profesor del yoga o aún apenas un estudiante regular del yoga, las ocasiones se presentan a donde le invitan, o desean a, dan una versión parcial de programa rápida de una actitud o de un ejercicio. Si usted encuentra esta situación, su antena de lesión debe ir inmediatamente para arriba. Este tipo de demostración del punto es quizás la razón más común de lesión. No intente demostrar apagado en este tiempo, sino que por el contrario haga la postura o el ejercicio tan suavemente y con seguridad como usted puede. Intentando a todo el repentino demuestre la actitud del arado, es la mejor manera de dañar su parte posteriora, o peor, rómpase el cuello.

C. Usted No tiene Bastante Tiempo:

Aquí está otra situación peligrosa que conduce a menudo a saltar un calentamiento apropiado y a saltar a continuación a un sistema o a una rutina desafiador, cuando usted no tiene bastante tiempo que caber en su práctica completa. En esta situación es muy importante hacer un ajuste a cualquier rutina difícil y posture y ser conservador con respecto a cómo usted va difícilmente en ella. Entónelo abajo en tales situaciones y viva para practicar otro día.

2. No compita:

El yoga no es un deporte olímpico. No es un torneo. No es una competición. Es asombroso cómo cuando usted pone a manojo de gente junta para la misma actividad, las comparaciones y los juicios vienen inmediatamente en el cuadro. Como yogui, usted tiene que recordar la regla de oro que el yoga es justo sobre usted y usted. No importa cómo cualquier persona está haciendo, él importa solamente cómo usted está haciendo. Olvídese sobre la competición y comparar con otros y apenas haga su práctica, inteligente, mindfully y la mayoría de la importación de todos, con seguridad. El comparar conduce a menudo a empujarse más lejos que usted debe tener, que es quizás la razón del número uno de incurrir en lesión.

Resumen:

Si usted sigue estas 2 reglas simples, de hacer su calentamiento no importa qué y de no exagerarlo siempre, le pienso gozará de una práctica sana y a largo plazo del yoga, las ventajas de la cual son inmensurables.