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Usted comienza su día típico con un croissant y un café. Por mid-morning, usted es un pedacito abrumado con el trabajo y así que usted come algunas virutas de patata. En el almuerzo, usted es muerto de hambre otra vez así que usted come algunas rebanadas de la pizza y de más virutas de patata. Por mediados de-tarde, le aburren otra vez, así que usted decide hacer furtivamente en una barra de caramelo. La cena significa una comida del multi-curso del filete, de patatas con crema amarga, de un poco de pastas, y del helado de la fresa. Derecho antes de la cama, usted decide hacer furtivamente en otra barra de caramelo.

Por supuesto, hay problemas obvios con esta clase de dieta. Pero, aparte del valor alimenticio cuestionable del alimento, hay también el problema de la sincronización de las comidas y de los bocados. Al adietar, es no solamente una cuestión de lo que usted come. Cuando usted come también importa. ¿Pero, si le han condicionado tener tres comidas cuadradas al día y tantos bocados mientras que usted desea, cómo puede usted ir sobre cambiar su comportamiento?

Para comenzar con, usted debe comer solamente cuando usted tiene realmente hambre. Esto significa que usted no debe comer fuera del aburrimiento, tristeza, miedo, o por ninguna otra razones emocional. El alimento existe mientras que el combustible para ayudar a la revolución encima de su cuerpo para los desafíos usted hace frente a cada día. Usted no debe mirar sobre el alimento como medios de la comodidad o de una trayectoria de amar.

Ocasionalmente, usted puede notar que usted alcanza para un bocado porque usted apenas desea una rotura de su rutina. Su trabajo le está consiguiendo quizá, o sus niños están intentando su paciencia. Usted tiene que reconocer el hecho de que el comer por razones emocionales es un comportamiento docto; Así pues, para invertir curso, usted tiene que unlearn simplemente el comportamiento. Puede tomar una cierta hora, pero usted encontrará eventual que usted puede limitar su comer a esas épocas en que sus dolores del hambre comienzan.

Pero usted debe también saber eso apenas porque una persona come a menudo, eso no significa necesariamente que él o ella se está comiendo excesivamente. Un número de planes reputables de la dieta recomiendan el comer de cinco o seis comidas pequeñas al día para guardar su metabolismo el tararear y guardarlo de hambre. Sin embargo, estas comidas se deben planear cuidadosamente por adelantado. Si no, usted podría encontrarse embalaje en las libras debido a sus bocados frecuentes.

Por ejemplo, usted puede ser que planee comer el cereal del salvado para su primer menú del día, un tazón de fuente de las fresas para su segundo, algún pavo ligero en el pan entero del trigo y algunos albaricoques para su tercero, una taza de yogur para su cuarto, algún queso y galletas con poca grasa para su fifth, y carne de vaca magra de las carnes asadas, las habas verdes, y jello para su sexto menú del día.

¿Cuándo debe usted comer sus comidas pequeñas? Deben ser dispersadas a través del día no más de cuatro horas de separado. Esta manera, usted puede mantener su metabolismo para arriba, permitiéndole quemarse calorías constantemente a través de la mañana y de la tarde. Generalmente el discurso, sin embargo, de usted debe comer solamente cuando usted está experimentando realmente hambre.

Un examen conducido en 1999 encontró que 60 por ciento de americanos saltan el desayuno. Sin embargo, usted debe estar enterado del hecho de que comer el desayuno puede ser una llave al peso perdidoso. Si usted no salta el desayuno, usted encontrará que usted se quemará calorías más rápidas, conduciendo para cargar pérdida.

Intente evitar de comer los bocados late-night. Esto es porque su cuerpo almacenará las calorías más bien que se quema probablemente las apagado. Una vez más el su snacking puede no ser el resultado del hambre real pero simplemente porque usted no tiene nada mejor hacer en aquella 'epoca de la noche. Simplemente cambiar su rutina puede ayudarle cada noche a guardar lejos del alimento en la hora de la medianoche.

Ninguna duda, puede ser absolutamente difícil cambiar su rutina el comer. Usted pudo haber comido tres comidas grandes toda su vida y usted encuentra difícil de parar. Sin embargo, apenas algunos cambios sutiles ayudarán a transformar su día y su apetito. Si usted se encuentra el invertir a su vieja rutina, perdónese, y comience otra vez. Si usted es bueno con se, es más probable que usted pueda eventual encontrar un plan de la dieta que usted puede vivir con uno que le ayude no solamente a perder el peso, pero que le mantenga satisfecho también.

Sobre el autor

El ani-Okoye-Okoye de Uchenna es consejero de la comercialización del Internet y fundador del co de los programas libres del afiliado para más acoplamientos de la información y del recurso en visita de la pérdida del peso: Funcionamiento Para La Pérdida Del Peso

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