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Se parece como he estado hablando por siempre sobre las ventajas enormes de aumentar sus niveles de la vitamina D y exposición del sol.

Los estudios durante los setenta años pasados han ligado niveles bajos de la vitamina D a varios problemas de salud incluyendo cáncer, osteoporosis y osteomalacia en adultos (dando por resultado cadera y las fracturas vertebrales), raquitismo en niños, esclerosis múltiple, artritis reumatoide, lupus, pérdida de oído, tensión arterial alta, psoriasis, enfermedad cardíaca, y diabetes.

Pues discutí en la sección anterior, los estudios han confirmado que la vitamina D y la exposición del sol pueden proteger contra enfermedades infecciosas.

¡Yep, usted leyó a la derecha, lo lee otra vez! ¿Y usted ha oído siempre que podría el sol podría causar el cáncer - derecho? Mane si usted se movió hacia atrás como una patata en el sol que es verdad. Todos lo que usted necesita son 20 minutos al día, pero leyeron encendido para la historia completa.

Si esta investigación no es bastante motivación para hacer usted desea aumentar sus niveles de la vitamina D, quizá algo de la investigación más reciente que liga deficiencia y el cáncer de la vitamina D hará que usted cambia su mente que se ha estimado que cada año entre 50.000 y 63.000 individuos en este país muere prematuramente de los varios cánceres causados por la vitamina D escasa.

Los investigadores se han determinado que el abastecimiento de 1.000 IU de la vitamina D para todos los adultos americanos costaría $1 mil millones al año. La suplementación de la vitamina D reduciría la ocurrencia de varios cánceres por 30 a 50 por ciento, y las ventajas económicas anuales previstas para el cáncer solamente estarían en la gama de $16-25 mil millones. (Photochem Photobiol 05;81:1276-1286) (Cáncer Reciente De los Resultados Res 07;174:225-234) (Salud De la JPublic 06;96(2):252-261)

Déjenos tan ven aquí, pasan mil millones para ahorrar $25 mil millones posible. ¡Sonidos como un ningu'n-brainer a mí!

La carga económica total en 2004 debido a la deficiencia de la vitamina D de la exposición de UVB, de la dieta, y de suplementos inadecuados era estimada en $40 a 56 mil millones. (Photochem Photobiol 05;81(6):1276-1286).

El permanecer fuera del sol dobla su riesgo del cáncer de la próstata. (los Studies del Res del cáncer 05;65(12):5470-5479) ha demostrado que las mujeres con los niveles más bajos de la vitamina D tienen un riesgo cinco veces más alto de desarrollar el cáncer de pecho. (Cáncer 05;41 (8):1164-1169) De la Oficina J.

El dolor crónico se asocia a los niveles muy bajos de la vitamina D. Los estudios también demostraron que una vez que los niveles de la vitamina D fueran vueltos a normal el dolor fue reducido dramáticamente o aún desaparecido. (Vis De Ana Rheum 05;64(8):1217-1219)

Con todo la gente continúa creyendo que la exposición del sol es mala para su cáncer de la salud y de las causas (no previene). Consecuentemente, estamos en el medio de una verdadera epidemia de la deficiencia de la vitamina D, una que se vaya inadvertido cerca más. investigadores y abastecedores del cuidado médico.

El problema está consiguiendo peor cada año y, por una cierta razón, nadie se parece alertar al público o hacer cualquier cosa corregir la situación. ¿Usted conviene con mí que esto es muy duro de entender?

Obviamente, puesto que no hay dinero que se hará en la recomendación "heliotherapy" o sunbathing, habrá un empuje para vender las drogas y las formas de la prescripción de la vitamina D sintética. Después de todo, han lavado el cerebro al público ya en la creencia de esa exposición al sol, en prácticamente cualquier nivel, es peligroso. La solución lógica sería tan utilizar simplemente otro producto farmacéutico. Aquí vamos otra vez, otra razón que el "pharma grande" utilice promover algo que se supone para resolver un problema, es decir deficiencia de la vitamina D, solamente los efectos secundarios fuera de la manera las ventajas.

Para disminuyendo los pocos de nosotros que todavía puedan utilizar un poco sentido común en estas materias, luz del sol y alimentos D-que contienen y suplementos de la vitamina pueden ser un don del cielo. Cuando viene a la exposición al sol, tenga presente que nos no diseñaron para pasar nuestras vidas que ocultaban en cuevas o debajo de árboles sombríos. Toda la investigación, y el sentido común, nos dice que la luz del sol directa sea una de las fuentes primarias de esta vitamina esencial.

Realmente no requiere que mucha exposición para cosechar las ventajas. Una exposición del lleno-cuerpo de los 20-minute al sol del verano dará lugar a poner 20.000 IU en el cuerpo en el plazo de 48 horas. (esta dosificación arriba para los colds y la gripe es sobre el equivalente del gasto dos días en la playa.) Pues explicaré más adelante, sin embargo, si usted está utilizando sunscreen, bloque del sol, o colesterol-bajando las drogas, usted conseguirá probablemente lejos menos de 20.000 IU.

También está interesando para observar que a sunscreen con un grado del SPF de solamente ' 8 ' (incluso no piense de SPF 30 o 45) reduce la producción de la vitamina D por 95 por ciento (cáncer Epidemiol Biomarkers Prev 04;13:1502-1508)

Un estudio que implicaba ocho luz-pelo' a individuos demostró que una sola dosis de la luz del sol, que era apenas bastante producir el enrojecimiento suave de la piel el día siguiente, elevó niveles de la producción y del cathelicidin de la vitamina D. U invierte 05;125(5):1072-1074) de nosotros no tiene más el lujo de sunbathing regularmente, así que la suplementación es una necesidad.

Esto es especialmente verdad si usted vive sobre 38 grados de del norte latitud-que funciona aproximadamente a través de Baltimore, St. Louis, Denver, y San Francisco donde está demasiado débil el sol de mediados de-cae con invierno en el mediados de-resorte para estimular la producción de la vitamina D en cualquier cantidad significativa. Y, como conseguimos más viejos nuestra piel es menos eficiente en producir la producción gorda de la vitamina D de la disminución de las capas de D. Excessive de la vitamina. También, si usted tiene piel más oscura el melanin bloquea la penetración de los rayos UV del sun y baja la producción de la vitamina D. Algunos estudios han demostrado que eso para producir cantidades adecuadas de la vitamina D naturalmente ésos con una piel más oscura requieren 50 veces más exposición del sol que la gente justo-pelada.

La vitamina D, entonces usted necesitará definitivamente tomar D adicional de fuentes del alimento o como suplemento adicional. (la leche y los productos lácteos no se parecen ser ésa eficaz en la prevención de deficiencias de la vitamina D, a pesar de el hecho de que muchos "se han fortificado" con la vitamina.)

Seguridad Sobretodo

Hay un miedo casi hysterical de la sobredosificación de la vitamina D, cuando en realidad el riesgo es muy pequeño. Se estima, de toda la investigación, que nuestro cuerpo necesita 4.000 IU de la vitamina D al día de todas las fuentes (luz del sol, alimento, etc.). Olvídese del RDA (subsidio diario requerido) que el FDA publique. La toxicidad potencial puede comenzar en 10.000 IU al día por un período extendido, pero los investigadores de la tapa se sienten que el número puede realmente estar más cercano a 40.000 IU un día. Después de todo, recuerde que su cuerpo puede hacer fácilmente 20.000 IU después solamente de algunos minutos en la playa.

El problema verdadero está permitiendo que estas deficiencias fueran sin corregir. Para hacer materias peores, apenas hemos comenzado recientemente a ver una onda de la nueva "investigación industria-movida hacia atra's farmacéutica" que advertía que los suplementos alimenticios son no solamente dañosos sin valor pero posiblemente uniforme a su salud. Aunque los años 70-plus de la investigación continúan probando la seguridad y necesitando para estos compuestos solubles en la grasa, los medios aman centrarse en los peligros alegados de su "toxicidad" cuando están tomados en una dosificación demasiado alta.

Nuestros niveles de la vitamina D desempeñan un papel muy significativo en nuestra salud total.

Sobre el autor

Joni Bell tiene muchos años del estudio extenso en el área de la prevención y del tratamiento naturales del cáncer. Él tiene historias numerosas del éxito de la gente que es cáncer vivo diagnosticado libremente con el uso de métodos alternativos. Pida Joni Bell

Seed Newsvine

Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.

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