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Cuando la mayoría de los trepadores oyen hablar el "entrenamiento para la roca que sube," buscan una manera rápida de escaparse.

Honesto no sé si es holgazanería o qué, pero por también muchos años, los trepadores han dicho que son van todos lo que usted necesita hacer para hacer un trepador mejor de la roca el subir de la roca. A otros trepadores con esta idea nos hemos bombardeado y nos hemos dejado más con la decepción y la frustración.

¿Los que esta' que le decían justo fueron roca que subía y usted conseguirá a subida mejor los grados que usted desea subir? ¿Si es así son incluso que le dicen la verdad? No están muy probablemente. Usted ve que tienen mejores intenciones pero honesto un gran plan del entrenamiento puede ser la diferencia entre el éxito y la falta para usted. Sé que pudo sorprender sino permanecer con mí aquí y explicaré.

¿Tan primero hace el entrenamiento para el trabajo que sube? Sí, y hay muchas grandes técnicas del entrenamiento que usted puede utilizar para ayudar a alcanzar éxito y la mejora.

La primera extremidad -- y una la mayoría de la gente consigue mal -- debe asumir que toda lo que usted tiene que hacer debe oscilar subida y usted conseguirá mejor, esto no es el caso. El pensamiento de esta manera perderá mucho tiempo y esfuerzo mientras que usted continúa siendo frustrado y débil. Usted necesita pensar de cuáles son sus debilidades y centrarse su tiempo en mejorarlos.

Cuando el intentar sentir bien a un trepador mejor de la roca usted debe centrarse su tiempo en la acumulación de sus debilidades. Céntrese su atención en esas cosas que usted no es ése bueno en y no se olvida del resto, por lo menos para ahora. ¿Éste es un simple y la pregunta fácil apenas se pregunta qué usted necesitan mejorar? ¿Es su técnica, fuerza del dedo, su fuerza de la base, su resistencia, su energía, su flexibilidad, su dureza mental, su aptitud total?

¿Cuál es ese le está sosteniendo detrás?

Comience a centrarse sus esfuerzos en mejorar estas áreas y usted está limitado para ver resultados que es una garantía. Por ejemplo diga que su fuerza del dedo es débil. Usted puede comenzar agregando alguno bouldering a su rutina que sube. Bouldering es bueno porque le fuerza hacer movimientos de gran alcance y hace típicamente que movimientos individuales más difíciles que las rutas del deporte o del trad hagan. Eso significa que usted trabajará con los asimientos que pueden ser más desafiadores sostener y en efecto usted mejorará automáticamente su fuerza del dedo.

También, si usted tenía comienzo débil de la fuerza del dedo para agregar fingerboard que entrenaba al final de su sesión que subía. Estas sesiones del fingerboard también permitirán que usted se centre en sus debilidades aislando diversos tipos de asimientos de la mano como los arrugadores, los slopers, los bolsillos, los monos etc.

Nota: Se cerciora de usted siempre calentamiento sus dedos y brazos antes de entrenamientos del fingerboard. Si le no calientan usted puede lastimarse bastante fácilmente. Ése es porqué tengo gusto de hacer mis sesiones del entrenamiento del fingerboard después de mi subir.

Apenas usted sabe tan que el entrenamiento para subir no es fácil él conseguirá difícilmente. Usted necesita permanecer motivado y una de las mejores maneras de hacer que es subida y tren con la otra gente motivada. Ella puede guardar le psyched y subsistencia de la ayuda usted responsable de su entrenamiento.

Es importante permanecer actualizado en nuevas técnicas e ideas del entrenamiento. Los expertos están ideando siempre las nuevas y mejores maneras del entrenamiento que pueden ayudarle a convertirse en más rápidas más fuerte. Es importante leer para arriba en estas cosas y comprar el entrenamiento para los libros que suben cuando usted puede. Esto le ahorrará las toneladas de tiempo y la frustración, confía en que yo que conozco.

No sea por favor un extranjero tampoco. Comience a participar en foros de la discusión, haga preguntas a los expertos que suben y hable con sus trepadores locales en el gym o el crag. Sea seguro pedir no sólo ayuda sino también dar consejo a otros trepadores cuando usted puede.

Busque cada deporte fuera de allí pueblan son entrenamiento y la gente está entrenando difícilmente. Apenas piense de un jugador del balompié no hace un jugador mejor y más fuerte del balompié por el balompié que juega justo. Yea que ayuda pero ése no es todo él hace. Todos sabemos eso y creemos eso. ¿Tan si ése es el caso porqué usted pensaría eso para hacer un trepador mejor todo de la roca usted tiene que hacer debe oscilar subida? Eso apenas no tiene sentido. Espero que esto esté teniendo sentido.

La vez tan próxima usted se pregunta: ¿El entrenamiento para subir de la roca trabaja? Usted sabrá que la respuesta es sí. Permanezca constante, tenga la impulsión y desee mejorar y utilizar las técnicas derechas del entrenamiento, y usted puede encontrarse exactamente donde usted desea estar.

Sobre el autor

De frustrado y débil a un trepador confidente y fuerte, Ryan Coisson, es un experto que sube de la roca que ha enseñado a millares de trepadores de la roca alrededor del mundo cómo golpear ligeramente en la energía de su entrenamiento para las técnicas que subían de la roca. Firme para arriba para su campo en línea libre del cargador en la roca que sube para la vida

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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.

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