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Respire en integridad: Meditación usando los carillones de viento

El sonido puro y finalmente templado es una herramienta de gran alcance cuando está combinado con diversas técnicas de tensionar-alivio meditativas para facilitar presiones físicas y emocionales sobre la mente y el cuerpo. Descubrimos a menudo que cuando está preocupado con un problema particularmente difícil, el vaciamiento de la mente permite no sólo para que el cuerpo lance adonde llevamos a cabo esta preocupación, pero también nos libera a las nuevas posibilidades y soluciones.

Para los que estén sufriendo de dolores físicos, utilizando la relajación y la tensión que reducen técnicas puede ablandar nuestras respuestas y romper para arriba áreas más grandes del malestar, la ayuda de nosotros para mejorar toma el cuidado de nuestro nosotros mismos. Simplemente dando un plazo de hora de retardar nuestros cuerpos abajo y claramente nuestras mentes, nos ayudan toda la mejor manija qué viene nuestra manera en vida.

El uso de la mano templó ayudas de los windchimes de la calidad para enfocar conocimiento y las hace practicando estas estrategias mucho más fácil, como las melodías se entrelazan y son agradables al oído. Como usted engancha a la meditación con los windchimes utilice su sonido apacible como recordatorio de sus intenciones, el permitir más profundo y lance más lejos en su práctica.

Las técnicas de la meditación
Pensamientos soplados ausentes…
Muchas veces en una práctica de la meditación podemos tener dificultad el quitar de la mente y el lanzar de nuestros pensamientos. Esta técnica de la meditación es una manera excelente de comenzar con las intenciones de dejar va de nuestros pensamientos, abriéndonos en una relajación más profunda y una práctica meditativa.

Esta técnica se puede practicar dentro con su windchime próximo, o al aire libre en un día ventoso ligero. Cuando dentro de lugar un ventilador a través del cuarto de jugar los carillones de viento, él puede también ser provechoso utilizar un ventilador que oscile y juegue así los windchimes en los intervalos regulares.

Sentándose comfortablemente, alinee su cuerpo de modo que la espina dorsal sea recta, pero usted siente relaxed a través de los hombros y de la parte posterior. Respire lentamente y profundamente, relajándose a través de la frente y sobre el puente de la nariz.

Como usted siente la brisa y oye el anillo de los windchimes, imagínese que la misma brisa que arranca suavemente sus pensamientos. Con cada peaje del carillón, permita que los vientos desalojen más lejos pensamientos, se preocupa y las tensiones de su mente. Dejado vaya de sus pensamientos como si usted abriera una mano fisted y permitiera que mandilaran lejos en los vientos suaves.

Como usted termina lentamente esta técnica y acoge con satisfacción detrás sus pensamientos, tarde un momento para dar las gracias por el ese simple de las bendiciones presentado con práctica meditativa apacible.

Elevación en los vientos….
Esta técnica de la meditación es mejor practicado donde usted puede sentarse comfortablemente y sentir apoyado completamente. El uso de un ventilador oscilante dentro se recomienda. Encuentre una posición asentada donde usted siente apoyado con la espina dorsal recta y los hombros que se reclinan comfortablemente. Respire completamente y profundamente. Como las brisas presentan el sonido de los viento-carillones, de la mente de la tranquilidad y del cuerpo.

Con el peaje apacible de los windchimes, sienta que sus pensamientos soplados ausentes como usted primero practicó con la técnica antedicha. Permita que cada parte del cuerpo ablande, comenzando en la corona de la cabeza. Enfoque su conocimiento a través de la cabeza y permanezca en esa área por algunos momentos.

Note los cambios que ocurren mientras que su cuerpo se relaja aquí. Respire profundamente, y en la exhalación permita que su conocimiento mandile hacia abajo a su cuello como usted observa los cambios que calman allí. Alargue la respiración. Después en su pecho. Entonces muévase a los brazos, y lentamente a través del resto del cuerpo.

Como ocurre este proceso de la relajación, visualice su cuerpo que llega a ser más ligero, los contornos que llegan a ser más suaves. Con cada carillón que eso suena, que profundice la respiración. Represente el cuerpo lentamente el llenar de la luz pura, el comenzar en la tapa de la cabeza y el moverse a través de su cuerpo entero.

Profundice cada respiración más lejos, retardándose a solamente cuatro de cinco respiraciones por minuto. Como pensamientos o preocupaciones vuelva prematuramente, deje la música de cada carillón ser un recordatorio apacible para que los vientos los levanten lejos de mente y de cuerpo.

Usted siente una relajación profunda que extienda a través de su cuerpo entero. Continúe con esta práctica hasta que su conocimiento se haya movido a través del cuerpo entero, y el su ser entero ha ablandado con la luz y el sonido puros. Visualice su cuerpo como puro y sano, flotando en el espacio, lanzando más profundamente con cada tono de surgimiento. Permita que su conocimiento flote libremente dentro del cuerpo por algunos más momentos.

Como usted termina este ejercicio y da vuelta otra vez a la atención a sus pensamientos, permita que su corazón llene de la gratitud para la paz interior que viene con el regalo de la relajación profunda.

Facilitando el malestar….
Esta técnica final de la meditación se puede practicar semejantemente dentro con su windchime, o el exterior cuando hay una brisa ligera. Un ventilador oscilante es particularmente provechoso para esta técnica pues es más fácil comenzar con los carillones en los intervalos regularmente espaciados. Ocasionalmente nosotros todo el malestar o dolor de la experiencia dentro del cuerpo, que se puede empeorar por los límites de tensiones diarias. Los que tienen dolor en el cuerpo sobre una base regular pueden también practicar el trabajar con esas sensaciones con esta técnica.

Comience encontrando una posición cómoda, asentada o acostándose con el cuerpo según lo apoyado como sea posible. Relaje lentamente a cada parte del cuerpo que se mueve hacia abajo desde su cabeza a sus pies, profundizando la respiración. No contenga su respiración, sino visualícela algo es movimiento como ondas de océano continuamente en la cámara lenta.

Sienta la subida y la caída de la respiración que se mueve a través de su vientre y pecho. Mientras que su cuerpo llega a ser más relaxed, las áreas específicas del malestar pueden llegar a ser más sensibles. Eligiendo una área a la vez para trabajarnos con ayudas para analizar áreas extensas de dolor en pedazos más pequeños que son más fáciles de manejar.

Esté atento el peaje siguiente del carillón de viento. Entonces, ponga su sentido en un área donde hay malestar, ninguna materia si es grande o pequeño. Enfoque su conocimiento en esta área y relájese, respirando en el malestar. Abra su corazón en las sensaciones que usted está sintiendo en esa área en ese momento. Con cada sonido del viento-carillón templado, fomente la punta su conocimiento, mientras que también se relaja, respira, y abriéndose en esa área específica.

Usted puede sentir un cambio, un aumento en intensidad o un ablandamiento del dolor. O usted no puede sentir ninguÌn cambio en absoluto. Permanezca con la sensación que se presenta por algunos momentos, abriéndose y lanzando a esa área, y después permita su intención de cambiar de puesto a otra área del malestar y de practicar otra vez la profundización y la apertura del corazón en este lugar en su cuerpo.

Utilice el sonido de los windchimes para alargar la respiración, y como recordatorio para abrir el corazón y para relajarse en cada área específica. Continúe moviéndose con las áreas del malestar en el cuerpo con los carillones de viento templados como guía para la práctica.

Pues usted termina esta pausa de la técnica de la meditación para dar un momento de gracias por la dirección usted está dando su cuerpo en malestar de manejo.

Sobre el autor

Raquel Betzen funciona el almacén en línea de los carillones de viento y está confiada a las prácticas empresariales sociales y ambientales. Raquel es agradecida para el cambio del paso que viene de manejar enfermedad crónica, junto con ella es desafíos y muchas bendiciones. Ella disfruta de cultivar un huerto y de la práctica de la escritura en naturaleza.