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Repetidamente nos han dicho que para perder el peso que necesitamos beber más agua. De hecho, éste es un tema central que la mayoría de los planes de la pérdida de peso tienen como sugerencia importante. El agua es partes esenciales de cualquier dieta pero hay nueva evidencia para demostrar que podemos ampliar esta idea de incluir otros líquidos también.

El agua es partes esenciales del cuerpo aunque no pensemos en lo que necesitamos de él. Según la clínica de Mayo, el agua lubrica el cuerpo entero, nos para de constipated, guarda nuestros riñones el funcionar bien y nos ayuda a conseguir los minerales y otros alimentos a nuestras células.

Puesto que el agua es importante para el cuerpo entero es una buena idea tener un montón de él disponible para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente y a preparar el ambiente interno para aceptar el buen alimento y la nutrición. El agua ayuda cuando usted está trabajando en la manera más rápida de perder el peso.

El tomar en la consideración que su cuerpo pierde realmente el agua durante el día en que usted es activo y cuando usted va al cuarto de baño usted tiene que por lo menos llenar la cantidad que usted ha perdido. Esta es la razón por la cual es tan importante continuar bebiendo el agua todo el dia en vez solamente de la consumición cuando usted tiene sed.

Aunque la regla general haya sido siempre beber 8 vidrios al día si usted quiere perder el peso, el instituto de la medicina dice que necesitamos realmente más que esta cantidad y ésa él es líquidos de todos los tipos que sea importante en vez solamente del agua. Su recomendación es que los hombres necesitan consumir 3 litros al día (que traduce a 13 tazas) y las mujeres necesitan consumir 2.2 litros (traduce a 9 tazas).

Esto significa que si usted quiere perder el peso usted tendrá que conseguir por lo menos estos requisitos. La regla básica es beber bastantes líquidos así que usted tiene raramente sed. Éste puede parecer mucho trabajo pero es inestimable a largo plazo porque guarda su cuerpo el funcionar en un de alto nivel que ahora lo hace, que hará automáticamente que pierde el peso.

Otros lugares para encontrar líquidos

Cuando usted primero mira la cantidad de agua que se sugiera le puede ser abrumado. Sin embargo, usted debe recordar que usted consigue los líquidos de una variedad de lugares. Como ejemplo, sus comidas regulares le darán el cerca de 20% de su producto flúido total. El otro 80% vendrán del agua, de otras bebidas, de las frutas y verdura, de la leche y de algunos jugos. Usted puede también beber té o las bebidas que sean bajos en el azúcar (no bebidas de la dieta).

Cuando usted come las frutas, piense en los que tengan mucho jugo como las sandías, los tomates o las uvas. Piense en vehículos como el apio, los verdes crucíferos y los pepinos. Éstos le ayudarán a conseguir más flúido en su dieta.

También será importante considerar el hecho de que si usted vive en ciertos climas que sean calientes o fríos, si usted se está resolviendo o si usted es enfermo, embarazado o de amamantamiento, usted necesiten ajustar su producto flúido por consiguiente.

Qué hemos hablado aquí está permaneciendo hidratado comfortablemente. La manera de continuar esto es guardar el agua u otros líquidos con usted siempre de modo que usted pueda sorber poco todo el tiempo. La clínica de Mayo sugiere el beber con sus comidas, entre las comidas y la hidratación antes, durante y después de ejercicio.

Saber las necesidades de su cuerpo del líquido y cerciorarse de las las consigue aumentarán su capacidad de perder el peso que usted quiere más rápidamente.

Sobre el autor

Matt Lisk es un experto gordo VERDADERO de la pérdida que ha perdido sobre 80 libras de grasas de cuerpo y ha alcanzado un porcentaje secundario-10% de las grasas de cuerpo aplicando su conocimiento en ejercicio, la nutrición y la suplementación. Él es el autor del boletín de noticias gordo magro de la pérdida 101 de la universidad de estado en http://leanstate.com

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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.

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