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Los programas del ejercicio pueden ser muy complejos. Después de todo, están intentando crear una serie de circunstancias para manipular el cuerpo humano para realizar los cambios que usted quiere. Sin embargo, la mayoría de los programas del ejercicio del peso del cuerpo están careciendo diseño apropiado para conseguir los resultados que usted quiere.

Haga ningún error sobre él… los entrenamientos del peso del cuerpo solamente puede mejorar aptitud y salud, consumir la grasa y construir el músculo atlético. De hecho, los ejercicios del peso del cuerpo y las calisténica deben ser una parte de cada programa bien diseñado del entrenamiento. Desafortunadamente, muchos exercizers no pueden crear programas con el cuidado y el pensamiento requeridos para salir la mayoría de su entrenamiento. Éste es un error grande que le está guardando de alcanzar su aptitud, pérdida gorda y metas del edificio de la constitución usando solamente su propio peso del cuerpo como resistencia.

Aplique las metas del entrenamiento del peso a su programa del ejercicio del peso del cuerpo

Si usted ha hecho algún entrenamiento del peso, después usted sabe que los programas pueden ser absolutamente complejos. Ejercite la selección, sistemas, viajantes, periodos de descanso, tempo y un anfitrión entero de otros factores entrados en juega. Y la combinación interminable de factores es qué mantiene a la gente la industria de la aptitud que discute y que discute sobre cuál es la “mejor” manera de entrenar.

Cuando usted la hierve trague, qué usted encuentra es ese entrenamiento de la resistencia se basa normalmente en la meta que el entrenamiento se supone alcanzar. Hay programas de entrenamiento del peso para la pérdida gorda. Hay programas para el crecimiento del músculo. Hay programas para el realce del funcionamiento. Pero impactantemente, usted no ve las mismas distinciones al mirar programas del ejercicio del peso del cuerpo.

Los entrenamientos del peso del cuerpo son mirados por muchos como calentamientos o apenas como las calisténica rutinarias para la aptitud general. Esto es un error. La manera que usted diseña su programa del entrenamiento del peso del cuerpo debe ser igual que un programa del levantamiento de pesas. Los ejercicios, los sistemas, los viajantes y la manera que usted realiza el entrenamiento se deben basar en sus metas. Ésta es la única manera de asegurarse que usted está consiguiendo la mayoría de sus esfuerzos de entrenamiento del peso del cuerpo.

Su programa del peso del cuerpo se debe diseñar para conseguir los resultados que usted quiere. si usted quiere perder la grasa, conseguir más fuerte, construya el músculo o cree un cuerpo de alto rendimiento… que el programa se debe diseñar para ese propósito. No caiga en la trampa de pensar eso apenas porque usted puede cambiar el peso que usted le está utilizando no puede diseñar el entrenamiento para apuntar metas específicas.

Su programa del ejercicio del peso del cuerpo debe combinar resistencia y el entrenamiento cardiio

Puesto que estamos comparando el peso que entrenan al entrenamiento del peso del cuerpo, quiero traer para arriba en mismo el aspecto importante. Los programas de entrenamiento del peso se dividen normalmente en el entrenamiento de la resistencia y cardiio. Hacer su levantamiento de pesas seguido por 20 minutos de cardiio es una grapa en la mayoría de los gyms. Pero si usted quiere trabajarle verdad cuerpo entero (todos sus músculos, corazón y pulmones) al mismo tiempo ellos usted necesidad de explotar de esto para del entrenar en un cierto punto.

Los ejercicios del peso del cuerpo son una gran manera de hacer la transición de resistencia separada y entrenamiento cardiio. Puesto que usted está utilizando su propio peso del cuerpo, usted no necesita cambiar pesos o el equipo. Por lo tanto, usted puede ir de las calisténica establecidas el paso rápidas ejercita a un ejercicio más difícil de la fuerza flúido. Y empañando las líneas entre la fuerza y el entrenamiento de la resistencia usted comenzará a alcanzar el tipo de aptitud necesario para hacer frente a cada desafío del deporte, del trabajo y de la vida con excelencia y para crear el cuerpo atractivo que usted desea. (Y no es que realmente porqué usted entrena tan difícilmente?)

No incurra en ninguna equivocación…

¡Un programa correctamente diseñado del entrenamiento del peso del cuerpo puede hacer todo que un programa de entrenamiento del peso puede hacer… si se diseña correctamente!

Si su programa del ejercicio del peso del cuerpo se abarca solamente de una serie de ejercicios hechos para un número de viajantes y de sistemas… usted no está saliendo la mayoría de su entrenamiento del peso del cuerpo. Su programa del peso del cuerpo se debe crear específicamente para conseguir las metas que usted quiere, debe tener una progresión lógica y empujarle para convertirse en el mejor usted puede ser. Apenas tanto cuidado se debe poner en el diseño de un entrenamiento del peso del cuerpo solamente como un entrenamiento del levantamiento de pesas… usted no conseguirá de otra manera los resultados que usted merece.

Sobre el autor

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Este artículo ha sido traducido automáticamente de la fuente Inglés.

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