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Cómo parar el fumar en 4 pasos fáciles

Para parar el fumar tomará el trabajo duro y la determinación. Pero, no tiene que ser extremadamente difícil. Si usted es consciente de los pasos admitir orden para parar el fumar para siempre, sus oportunidades de éxito son exponencial más altas.

Si usted es plenamente consciente, delante de tiempo, que los problemas pueden presentarse que usted tendrá que tratar de, su ocasión de superarlas es mejor y su capacidad de parar es posible.

El primer paso es hacer un plan. Es también sabio subir con un plan B apenas en caso de que. Si usted puede crear un plan del ataque antes realmente de poner hacia fuera que será el cigarrillo pasado, el mejor de usted. Usted necesita decidir qué método usted utilizará para parar, qué día usted va a parar, qué metas que usted quiere resolver, cómo usted se recompensará para las metas resueltas, y qué usted hará cuando algo no va según plan.

El segundo paso es encontrar la ayuda. El pasar con el proceso del abandono que fuma puede drenar emocionalmente para usted si usted no tiene la ayuda de amigos y de la familia. Los amigos y la familia pueden ayudarle a detenerse responsable. Pueden animarle encendido mientras que usted se hace más sano. Sin embargo, no todos los amigos y familia serán de apoyo, cualquiera porque tienen nunca ahumado y no entienden sus frustraciones, o porque son también fumadores pero no esté quizá listo para parar como usted es.

Si de estos ejemplos relaciónese con usted, usted puede querer considerar ensamblar un grupo que fuma de la parada de la comunidad o posiblemente uno de los millares de grupos de ayuda de la parada que fuman en línea. Cualquier búsqueda de Google le dirigirá a los e-grupos y a los foros de la gente apenas como usted.
El tercer paso es utilizar un diario o comenzar un blog sobre sus esfuerzos para parar el fumar.

En el blog o el diario escriba la fecha que usted decidía parar el fumar, porqué usted vino a esta decisión, un esquema completo de su plan, y después continúa en la inserción de entradas como usted realiza el plan. Este diario le ayudará a permanecer el foco y motivado mientras que usted para el fumar

El paso cuatro es una de las maneras más importantes de asegurar éxito. La recompensa para las metas resueltas es una de las mejores maneras de guardarle en pista y de animarle a tener éxito. El método de recompensa que usted elige será una opción personal. No todos los fumadores quieren las mismas recompensas.

Usted sabe que después de 4 días de no fumar su cuerpo se ha librado de toda la nicotina, también, después de que usted haya parado fumar y lavado todos sus linos y superficies su casa y hogar no más olor del humo del cigarrillo. ¡Pero, una de las mejores recompensas está ésa en 5 a 10 años que su salud debe ser como la salud alguien que tiene nunca ahumado un día en su vida! Pero, para las metas a corto plazo, como su 24 metas de la hora, su una semana con de no fumadores, y para esas recompensas resueltas las metas debe ser algo que usted decide encendido.

Tome el dinero que usted ahorró no fumando y compre algo para se. O excepto el dinero durante tiempo y vaya el vacaciones. Su recompensa incumbe solamente a usted, a menos que usted sea rewarding usted mismo con un cigarrillo o algo igualmente malsano. Esas recompensas, por supuesto, no deben ser permitidas.

Sobre el autor

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